វិធីសម្អាតពោះវៀនឱ្យបានរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពនៅផ្ទះ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្អាតពោះវៀននៅផ្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់តើវិធីបង្ការអ្វីខ្លះដែលមាននិងវិធីសម្អាតដោយគ្មានការលួងលោម? យើងនឹងពិចារណាចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនៅក្នុងអត្ថបទ។
យោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានអោយដឹងថាពោះវៀនធំរអិលគឺជាប្រភពនៃជំងឺក្រពះពោះវៀនច្រើនជាង ៥០ ភាគរយ។ ស្លាសនិងជាតិពុលបង្កើតបានជាបរិយាកាសល្អមួយដែលបង្កើតជា microflora បង្កជំងឺនិងជំរុញការលូតលាស់របស់បាក់តេរីដែលបំពុលដល់រាងកាយ។ ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺដែលក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃតាមពេលវេលា។
ផលវិបាកមិនល្អនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះអាហារដែលគ្មានខ្លាញ់ខ្លាញ់និងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលគឺថ្មលាមកនិងការស្ទះលាមក។ នៅក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តមានករណីខ្លះដែលក្នុងរយៈពេលប្រហែលជា ៤០ ឆ្នាំប្រហែលជាមានថ្មហ្វីតប្រហែលសែសិបគីឡូក្រាមបានកកកុញនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលជាជំរករបស់សារពាង្គកាយប៉ារ៉ាស៊ីតប្រហែល ១០ គីឡូក្រាម។
ដើម្បីបងា្កររាងកាយមិនឱ្យចូលក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះអ្នកនឹងត្រូវការនីតិវិធីបោសសំអាតពោះវៀនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ វិធីសាស្រ្តជំនួសដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានតំលៃសមរម្យមួយចំនួននៃការសម្អាតពោះវៀនធំត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយដែលនឹងការពារការ intoxication រ៉ាំរ៉ៃជាមួយនឹងសារធាតុពុលដែលកកកុញអស់ជាច្រើនទសវត្សនៅក្នុងដំណើរការនៃជីវិត។
ការប្រុងប្រយ័ត្ននិង contraindications
ការខ្ជះខ្ជាយពោះវៀនធំមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេប្រសិនបើវាត្រូវបានអនុវត្តដោយទឹកស្អាតដោយគ្មានជាតិគីមីហើយមានតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្អាតពោះវៀនក៏ដោយអ្នកគួរតែគិតអំពីការរឹតត្បិតដែលពួកគេមិនអាចប្រើបាន។
ការខ្ជះខ្ជាយពោះវៀនធំនឹងត្រូវបោះបង់ចោលក្រោមល័ក្ខខ័ណ្ឌ៖
- ការមានផ្ទៃពោះ;
- ការមករដូវ;
- ការរីករាលដាលនៃទ្វារមាស;
- ជំងឺពោះវៀនធំ;
- លើសឈាម III ដឺក្រេ;
- ខ្សោយតំរងនោមនិងខ្សោយបេះដូង។
ក្នុងករណីមានជំងឺ៖ ដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺ Crohn, ជំងឺដំបៅពោះវៀន, ជំងឺរលាកទងសួត, ជំងឺឬសដូងបាតធ្ងន់ធ្ងរ, ដំបៅពោះវៀនត្រូវបានគេរំលោភយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពពោះវៀនពីព្រោះសរីរាង្គនេះជាកន្លែងដែលមានជាតិពុលច្រើនបំផុតនៅក្នុងខ្លួន។ ពោះវៀនស្អាតនិងមានសុខភាពល្អត្រូវបានគេហៅថាជាគ្រឹះនិងធានាដល់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។
ការសម្អាតពោះវៀនធំនៅផ្ទះជាមួយឱសថបុរាណ
អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សការសម្អាតរាងកាយត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើឱសថបុរាណ។ ចូរយើងពិចារណាអំពីភាពល្បីល្បាញបំផុតរបស់ពួកគេ។
ម
Bran គឺជាអាហារដែលមានជាតិសរសៃដែលមិនត្រូវបានរំលាយហើយដូច្នេះមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយទេ។ កំពុងស្ថិតនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារអញ្ចាញធ្មេញហើម។ វានឹងយករាវច្រើនមកលាងវាចេញ។
Bran គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ "ផ្លាស់ទីលំនៅ" ថ្មលាមកចេញពីពោះវៀននិងយកជាតិពុលលោហធាតុធ្ងន់និងសារធាតុពុលចេញ។ ផលិតផលធម្មជាតិមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាព microflora និងគុណភាពនៃការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
Bran អាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្នកអាចទិញវានៅហាងលក់គ្រឿងទេសនិងឱសថស្ថាន។ Bran យកក្នុង 2 tbsp ។ ស្លាបព្រាកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កន្ទក់ត្រូវលាងសម្អាតជាមួយទឹក ០.៥ លីត្រ។ វគ្គសម្អាតពោះវៀនធំពេញលេញត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយខែការសម្អាតម្តងហើយម្តងទៀតត្រូវបានណែនាំបន្ទាប់ពីរយៈពេល 12 ខែ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
អាហារដែលមាននៅក្នុងរបបអាហារធម្មតាអាចទប់ទល់នឹងការសម្អាតពោះវៀនបាន - ទាំងនេះគឺជាធញ្ញជាតិដែលធញ្ញជាតិត្រូវបានរៀបចំ។ អាហារបំប៉នជាតិសរសៃនៅក្នុងធញ្ញជាតិជួយសម្អាតក្រពះពោះវៀនបានយ៉ាងល្អ។
សមឥតខ្ចោះសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ: បបរ buckwheat និង barley គុជខ្យងអង្ករសំរូប។
បន្លែ
អ្នកអាចពន្លឿនដំណើរការសម្អាតនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើបន្លែស្រស់ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ បន្លែឆៅសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃជំរុញការសម្អាតធម្មជាតិនៃបំពង់រំលាយអាហារ។
អ្នកជំនួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្អាតពោះវៀនគឺ: beets គ្រប់ប្រភេទនៃស្ពពណ៌សនិងក្រហមការ៉ុតកណ្ដឹងម្ទេសហ្សូឆីនីត្រសក់ស្ពៃ។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវបំផ្លាញលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានតម្លៃរបស់បន្លែទេពួកគេត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារឆៅទាំងស្រុង។
សាឡាត់នឹងក្លាយជាដំណោះស្រាយហ៊ាន។ បន្លែអាចត្រូវបានដឹងគុណឬច្របាច់ហើយបន្ថែមផ្កាឈូករ័ត្នឬប្រេងអូលីវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ផ្លែប៉ោម
ដូចបន្លែដែរផ្លែប៉ោមសម្បូរជាតិសរសៃ។ ពូជផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរមានផ្ទុកអាស៊ីតផ្លែឈើដែលរំលាយជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលកកកុញនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ ផ្លែប៉ោមផ្អែមមិនមានផ្ទុកអាស៊ីតនេះទេដូច្នេះវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសំអាតទេ។
ការលាងសម្អាតពោះវៀនជាមួយផ្លែប៉ោមត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរ ២ គីឡូក្រាមនិងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងផ្នែកស្មើគ្នារៀងរាល់ ៦០ នាទីម្តង។ សម្រាប់ការសម្អាតនៅតែត្រូវការទឹក។ អាហារនៅថ្ងៃនេះត្រូវបានកំណត់សំរាប់តែផ្លែប៉ោមប៉ុណ្ណោះ។
ការលាងសម្អាតពោះវៀនធំជាមួយវិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងច្រើនពីរដងក្នុងមួយខែហើយមានតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។
ឱសថ
ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណឱសថត្រូវបានគេប្រើក្នុងថ្នាំរួមទាំងគោលបំណងនៃការសម្អាតពោះវៀននិងរាងកាយទាំងមូល។ សព្វថ្ងៃនេះពួកគេមិនត្រូវបានប្រើតិចជាងមុនសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះទេ។ ឱសថបន្សាបជាតិពុលនិងសារធាតុពុលដែលចូលក្នុងចរន្តឈាម។ ពួកគេមានសកម្មភាពទូលំទូលាយ: choleretic, laxative, ស្លស - រលាយ។ មុនពេលប្រើឱសថនេះឬប្រភេទឱសថនោះអ្នកគួរតែស្គាល់ខ្លួនឯងពីផលប៉ះពាល់របស់វាលើរាងកាយនិងផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។
ទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ
ការលាងសម្អាតពោះវៀនដោយប្រើទឹកច្របាច់ស្រស់ៗគឺជាវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពនិងរីករាយ។ ផ្លែឈើជូរស្រស់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់វា - ផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចផ្លែប៉ោមជឺរីផ្លេផ្លេរីផ្លេផ្លរីរីនិងផ្សេងៗទៀត។ ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតផ្លែឈើមួយចំនួនធំដែលរំលាយជាតិពុលនិងលាមកបន្ទាប់ពីនោះពួកវាត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។
ការពង្រឹងប្រសិទ្ធិភាពអាចទទួលបានដោយបន្ថែមទឹកផ្លែឈើជាមួយកន្ទក់។ ដំណើរការសម្អាតជាមួយទឹកសាបគឺសាមញ្ញបំផុត។ ក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃមានតែទឹកធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ អាហារមួយកែវរួមមានទឹកមួយកែវ។ ចន្លោះពេលរវាងដូសគឺមួយម៉ោង។
វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រនៃការសម្អាតពោះវៀនមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍។
គន្លឹះវីដេអូ
ការសម្អាតពោះវៀនដោយប្រើថ្នាំ
បន្ថែមពីលើឱសថបុរាណថ្នាំនឹងជួយក្នុងការសម្អាតពោះវៀនដែលពេញនិយមបំផុតគឺមានតំលៃថោកហើយអាចប្រើបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
ប្រេងល្ហុង
រាប់រយឆ្នាំមកហើយប្រេងល្ហុងត្រូវបានគេប្រើអស់ជាច្រើនជំនាន់ដើម្បីព្យាបាលការទល់លាមកនិងសម្អាតពោះវៀន។ វាកម្ចាត់បាក់តេរីវីរុសផ្សិតនិងផ្សិតដែលរស់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើដំណើរការរលាកបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងពោះវៀននោះប្រេងល្ហុងនឹងមកជួយសង្គ្រោះដែលធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃការបញ្ចេញចោលទៀងទាត់និងបំបាត់បញ្ហាក្រពះពោះវៀនមួយចំនួន។ ប្រេងល្ហុងមានប្រសិទ្ធភាពតិចតួចដូច្នេះវាសមស្របសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុលើសពី 4 ឆ្នាំ។
ម៉ាញ៉េស្យូមស៊ុលហ្វាត
ម៉ាញ៉េស្យូមស៊ុលហ្វាតគឺជាអ្នកសំអាតពោះវៀនធំដែលមានប្រជាប្រិយ។ លក់ដោយមានឈ្មោះ៖ ម៉ាញ៉េស្យាអំបិល Epsom អំបិល Epsom អំបិល។ លក្ខណៈសម្បត្តិចម្បងគឺការដកជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយការលុបបំបាត់ការទល់លាមកការសម្អាតបំពង់រំលាយអាហារការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃដំណើរការរំលាយអាហារជាទូទៅ។
ម៉ាញ៉េស្យូមស៊ុលហ្វាតមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងខ្លាំងដូច្នេះនៅពេលប្រើវាអ្នកមិនគួរមានគម្រោងចាកចេញពីផ្ទះទេ។ ដើម្បីសម្អាតពោះវៀនថ្នាំគួរតែត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹកក្នុងសមាមាត្រ 2-4 ស្លាបព្រានៃស៊ុលម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងមួយទឹក 200 មីលីលីត្រ។ ដើម្បីបងា្ករនីតិវិធីពីការធ្វើឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកនិងរក្សាតុល្យភាពទឹកអ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម
កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មគឺជាភ្នាក់ងារដែលមានតំលៃថោកនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទ្រព្យសម្បត្តិសំខាន់នៃកាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មគឺស្រូបយក។ សមត្ថភាពរួមជាមួយអង្គធាតុរាវក្នុងការស្រូបយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលមាននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារបាននាំឱ្យមានការប្រើប្រាស់វេជ្ជសាស្ត្រ។
ថ្នាំនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីលុបបំបាត់ផលវិបាកនៃការពុលអាហារផ្សេងៗ។ វាស្រូបយកសារធាតុពុលហើយយកវាចេញពីធម្មជាតិ។ កម្មវិធីសំអាតធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្មគឺសាមញ្ញបំផុត: គ្រាប់ 5-8 គ្រាប់ត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹកពេលថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេលពីបីទៅប្រាំពីរថ្ងៃ។ ដើម្បីកំណត់កំរិតប្រើត្រឹមត្រូវត្រូវគិតពីទំងន់រាងកាយ។ វាត្រូវបានគេគណនា: ថេប្លេតមួយក្នុងមួយទំងន់ ១០ គីឡូក្រាម។ កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មសម្អាតពោះវៀនដោយថ្នមៗដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។
វិធីសម្អាតពោះវៀននៃជាតិពុលដោយគ្មានការលួងលោម
ការលាងសម្អាតពោះវៀននៅផ្ទះមិនពិបាកទេប៉ុន្តែជានីតិវិធីដែលមានទំនួលខុសត្រូវមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការទល់លាមក។ ការលាងសម្អាតក្រពះពោះវៀនមុនការសំអាតរាងកាយឱ្យបានពេញលេញ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកដើម្បីសំអាតសូមពិចារណាតាមវិធីដូចខាងក្រោម។
- ទឹក... ទឹកធម្មតាគឺជាភ្នាក់ងារសំអាតពោះវៀនដ៏ល្អបំផុត។ នៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ដប់កែវជាមួយនឹងការបន្ថែមអំបិលពីរបីស្លាបព្រា។ វាពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងភារកិច្ចក្នុងវិធីសាស្រ្តមួយវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានរាវក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាក្នុងមួយម៉ោង។ អំបិលសំអាតពោះវៀនពិសេសមួយដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានឬអំបិលតុធម្មតាក៏សមរម្យសម្រាប់នីតិវិធីនេះដែរ។ ដើម្បីរៀបចំដំណោះស្រាយសមាមាត្រត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ: អំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេរលាយក្នុងទឹកមួយលីត្រ។ នីតិវិធីត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់បីទៅប្រាំដង។ ការរមាស់ពោះវៀននិងក្រពះគឺជាការប្រឆាំងនឹងនីតិវិធីសំអាតទឹកដោយប្រើអំបិល។
- ទឹកបរិសុទ្ធ... ជំរើសទី ២ សំរាប់ការសំអាតពោះវៀនគឺការប្រើប្រាស់ទឹករ៉ែជាមួយ xylitol (ស្ករដែលបម្រុងទុកសំរាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម) យើងកំដៅទឹករ៉ែ½ដបដល់ ៣៦ អង្សាសេ។ យកពាក់កណ្តាលរាវហើយបន្ថែម ១,៥ tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ xylitol ។ កូររហូតទាល់តែ xylitol រលាយនិងផឹក។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ទីយ៉ាងហោចណាស់ម្ភៃនាទី។ បន្ទាប់មកទឹកដែលនៅសល់គឺស្រវឹងហើយម្តងទៀតសកម្មភាពម្ភៃនាទី។ ឥឡូវនេះវានៅសល់ដើម្បីបញ្ចប់ទឹករ៉ែហើយរង់ចាំលទ្ធផលវិជ្ជមានដំបូងពីការងារដែលបានធ្វើ។
អនុសាសន៍វីដេអូ
ការសម្អាតពោះវៀននៅផ្ទះអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ នីតិវិធីនេះមិនតម្រូវឱ្យមានជំនាញពិសេសនិងមិនចំណាយពេលច្រើនទេប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយទាំងមូល។ ការបោសសំអាតគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃសរីរាង្គ។ រាងកាយនឹងឆ្លើយតបទៅនឹងការថែទាំនិងការថែរក្សាជាមួយនឹងសុខុមាលភាពដ៏អស្ចារ្យ។ ជីវិតសកម្មអាហារសុខភាពល្អនិងនីតិវិធីសំអាតទៀងទាត់នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អអូសបន្លាយយុវជននិងសម្រស់។