វិធីងាយៗដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល
របៀបរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវការបំពុលបរិស្ថានការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើអនុសាសន៍សម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ - ទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព។ អ្នកក៏អាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើរាងកាយនៃកត្តាអវិជ្ជមាននៅផ្ទះប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្អាត។
វិធីសាស្រ្តគឺខុសគ្នា - ពីរូបមន្តរបស់ជីដូនរហូតដល់ការប្រើប្រាស់វិធីច្នៃប្រឌិត។ ពួកគេនឹងជួយមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបញ្ចុះទម្ងន់ទៀតផង។
កាកសំណល់និងជាតិពុលគឺជាសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលកកកុញនៅក្នុងខ្លួនក្នុងដំណើរការនៃជីវិតនិងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ ទាំងនេះរួមមាន: ការខះជាតិទឹក, ឈឺក្រពះ, ឈឺក្បាល, អារម្មណ៍មិនល្អ, ការថយចុះការការពារជាទូទៅ។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយគឺការស្រវឹងដែលអាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលមហន្តរាយ។
ការរៀបចំនិងការប្រុងប្រយ័ត្ន
ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារភ្លាមៗអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលការសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុលកើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ មានតែវិធីនេះទេសរីរាង្គខាងក្នុងនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកទេ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមសម្អាតនិងសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ្នកត្រូវ:
- កាត់បន្ថយការទទួលទានស្ករ (ទាំងនៅក្នុងទម្រង់និងផលិតផលសុទ្ធដែលមានផ្ទុកវា - ផលិតផលធ្វើនំនិងនំចំណីសត្វការ៉េម) ។
- កាត់បន្ថយអំបិលនិងគ្រឿងទេសនៅក្នុងរបបអាហារ (បរិភោគអាហារចៀនតិចនិងហឹរ) ។
- បដិសេធមិនផឹកតែនិងកាហ្វេខ្លាំង ៗ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។
- បញ្ឈប់ការជក់បារីព្រោះជាតិនីកូទីនមានឥទ្ធិពលបំផ្លាញមុខងារពោះវៀន។
លើសពីនេះទៀតការរៀបចំតម្រូវឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃមុខងាររាងកាយទាំងអស់។ ការបោសសំអាតនឹងកើតឡើងដោយមានផលវិបាកអវិជ្ជមានតិចតួចប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងបង្កើតការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
សំខាន់បំផុតមុនពេលចាប់ផ្តើមនីតិវិធីនៅផ្ទះត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត!
ហេតុអ្វីនិងពេលណាដែលអ្នកត្រូវការសំអាតរាងកាយ
នៅពេលដែលជាតិពុលនិងជាតិពុលច្រើនកកកុញការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងចាប់ផ្តើមរំខានដល់យើង។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរភាពមិនដំណើរការរបស់ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមដែលនឹងនាំឱ្យមានការស្លាប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់រោគសញ្ញានៅកម្រិតនៅពេលការព្យាបាលនឹងត្រូវបានអនុវត្តដោយចំណាយហិរញ្ញវត្ថុតិចតួចបំផុត។
រោគសញ្ញានៃការនិយាយបង្កាច់បង្ខូចនៅកម្រិតដំបូង
- ការថយចុះចំណង់អាហារ។
- ការបង្អាក់អារម្មណ៍ដោយមិនដឹងមូលហេតុ។
- ការថយចុះកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។
- ការរំខានដំណេក។
- អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនសំអាតរាងកាយនៅដំណាក់កាលដំបូងទេនៅពេលអនាគតប្រព័ន្ធផ្ទៃក្នុងអាចនឹងបរាជ័យដែលនឹងនាំឱ្យមានការស្រវឹងនៃរាងកាយទាំងមូល។
កម្រិតមធ្យមទៅរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ
- ជំងឺពោះវៀន (រាគភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរិភោគការទល់លាមក) ។
- ការថយចុះជាទូទៅនៃមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ - បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងជំងឺជាញឹកញាប់នៃជំងឺផ្តាសាយទូទៅ ARVI និងជំងឺផ្តាសាយ។
- បញ្ហាស្បែក (មុន, មុន, រលាក) ។
- ការថយចុះប្រសិទ្ធភាពថ្លើម, តម្រងនោម, ពោះវៀន។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញាច្រើនជាងពាក់កណ្តាលត្រូវបានរកឃើញនេះអាចបង្ហាញថារាងកាយត្រូវបានគ្រវី។ ក្នុងករណីនេះការសម្អាតត្រូវបានណែនាំ។
វិធីសាស្ត្រប្រជាប្រិយមានប្រសិទ្ធភាព
វិធីសាស្រ្តបែបបុរាណជួយកម្ចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលជាមួយនឹងការវិនិយោគហិរញ្ញវត្ថុតិចតួចបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរូបមន្តដែលមានប្រសិទ្ធិភាពពិតជាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការធ្វើតាម។
កម្មវិធី Detox សម្រាប់សំអាតរាងកាយ
វិធីសាស្ត្រគឺផ្អែកលើការបន្សាបជាតិពុលក្នុងពោះវៀន។ វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ណែនាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ (កន្ទក់គ្រាប់គ្រាប់នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) ទៅក្នុងរបបអាហារ។ ផឹកទឹកបីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផលប៉ះពាល់កើតឡើងបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់អស់មួយខែ។
ទឹកនិងលាមក
ថ្នាំបញ្ចុះលាមកត្រូវបានធ្វើនៅម៉ោង 5-7 ព្រឹក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកទឹក 2-3 លីត្រហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិចនិងទឹកខ្ទឹម។ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។
Dubage និង sorbitol
វិធីសាស្ត្រនេះល្អសម្រាប់តម្រងនោមនិងពោះវៀន។
សេចក្តីណែនាំ៖
- រំលាយ sorbitol 5 ក្រាមក្នុងទឹក 200 មីលីលីត្រ (កិតប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 50 ក្រាម) ។
- ផឹកល្បាយនៅលើពោះទទេ។
រូបរាងនៃលាមករលុងគឺជាឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។
ម
កន្ទក់ត្រូវញ៉ាំពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកគេនឹងសម្អាតជញ្ជាំងពោះវៀននិងជួយបំបាត់ការទល់លាមក។ ផលប៉ះពាល់នឹងកើតមានក្នុងរយៈពេល ១ សប្តាហ៍។
គ្រាប់ពូជ flax
Flaxseed អាចត្រូវបានគេបរិភោគនៅលើពោះទទេ (ប្រហែល 30 ក្រាមក្នុងមួយពេល) នៅពេលព្រឹក។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងម្ហូប។ គ្រាប់ជួយធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានដំណើរការធម្មតាបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេលរហូតដល់ពីរសប្តាហ៍។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងឱសថ
ធញ្ញជាតិនិងឱសថនៅក្នុងស្មុគស្មាញផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អបំផុត។ អង្ករសំរូបអង្ករគុជខ្យង buckwheat សម្អាតបំពង់រំលាយអាហារថ្នមៗ។ សារធាតុដែលមាននៅក្នុងឱសថបុរាណមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ: choleretic, laxative និងរំលាយទឹករំអិល។
អនុសាសន៍វីដេអូ
ការរៀបចំឱសថនិងថេប្លេត
ការត្រៀមរៀបចំឱសថស្ថានធ្វើសកម្មភាពកាន់តែច្បាស់ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការរៀបចំដំណោះស្រាយឬធញ្ញជាតិការរៀបចំឱសថ។ ឱសថមាន contraindications ហើយនេះត្រូវតែយកមកពិចារណានៅពេលប្រើ។
សែលុយឡូសមីក្រូលីក
MCC មាននៅក្នុងទម្រង់ជាថេប្លេតឬម្សៅ។ ស្លាបព្រាកាហ្វេពីរបីត្រូវបានគេយកហើយលាងសម្អាតដោយរាវច្រើន។ ថ្នាំបញ្ចុះលាមកស្រាល ៗ ត្រូវបានគេយកជាមួយសែលុយឡូស។ ឧបករណ៍មិនត្រឹមតែសំអាតរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ទៀតផង។
កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម
កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មកម្ចាត់សារធាតុពុលដោយធម្មជាតិ។ ថ្នាំនេះត្រូវបានគេយកសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ ៥-៨ គ្រាប់ក្នុងមួយដង ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កិតើកិតើពឹងផ្អែកលើទំងន់រាងកាយ - 1 គ្រាប់ក្នុង 10 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។
ម៉ាញ៉េស្យូមស៊ុលហ្វាត
ម៉ាញ៉េស្យូមស៊ុលហ្វាតបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលសម្អាតបំពង់រំលាយអាហារធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងដូច្នេះការសំអាតត្រូវបានធ្វើយ៉ាងល្អនៅផ្ទះ។ ពីរបីស្លាបព្រានៃថ្នាំត្រូវបានលាយជាមួយទឹកនិងស្រវឹងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។
ប៉ូលីយូប
វានឹងចំណាយពេលពីរសប្តាហ៍ដើម្បីបន្សាបជាតិពុល។ ល្បាយនេះត្រូវបានគេយក 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃលាយជាមួយទឹកឬទឹក។ ផលប៉ះពាល់មួយទៀតគឺការធ្វើឱ្យសកម្ម។
អាឡូឡូ
គ្រាប់ត្រូវបានគេយកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារវគ្គសិក្សាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍។ អត្រាភាពញឹកញាប់នៃការគ្រប់គ្រង - 3 ឬ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអត្រាមួយដង - 1 - 2 គ្រាប់។ មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសំអាតថ្លើម។
ទឹកបរិសុទ្ធ
ទឹករ៉ែអាចបែងចែកជាច្រើនប្រភេទដែលនីមួយៗមានអត្ថប្រយោជន៍។ ចំពោះការបន្សាបជាតិពុលទឹកដែលសំបូរទៅដោយអុកស៊ីសែននិងធាតុដានត្រូវបានប្រើប្រាស់។ អ្នកអាចទិញវានៅឱសថស្ថាន។ វគ្គសិក្សាពេញលេញមានរយៈពេលជាង ២ ខែហើយពួកគេផឹកពីកែវមួយទៅ ២ លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។
អាហារនិងរបបអាហារពិសេស
អាហារូបត្ថម្ភនិងរបបអាហារពិសេសនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផល។ រឿងចំបងគឺត្រូវញ៉ាំអាហារលាងនិងស្រស់។
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកញ៉ាំអាហារសម្រន់លើគ្រាប់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាលើកទី ២ និងញ៉ាំ Stew បន្លែស៊ុបឬសាឡាត់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបន្លែសាច់ឆ្អិនឬត្រីគឺសមរម្យ។
របបអាហារនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់មួយខែ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីរបបអាហាររយៈពេលមួយខែវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរៀបចំ "ថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អ" 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
គ្រោងវីដេអូ
ព័ត៌មានជំនួយមានប្រយោជន៍
ការបន្សាបជាតិពុលនៃរាងកាយនឹងទទួលបានជោគជ័យប្រសិនបើបន្ថែមលើមុខវិជ្ជាសំខាន់ៗនៃការព្យាបាលអនុសាសន៍ខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្តផងដែរ។
- ដើម្បីសម្អាតស្បែកជាមួយនឹងការតុបតែងរបាំងផ្លែឈើ - នេះជួយលើកកម្ពស់ដង្ហើមកោសិកា។
- ចូលរួមក្នុងការងូតទឹករុស្ស៊ី - បំបាត់ភាពធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីផឹកទឹកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបគេងនិងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- កាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹង។
មនុស្សម្នាក់គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុលនិងជាតិពុលនិងបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់។ យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបរស់នៅការគេងឱ្យបានល្អសន្តិភាពផ្លូវចិត្តហើយសំខាន់បំផុតគឺការបរិភោគឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ជ្រើសរើសបច្ចេកទេសមួយដែលសមនឹងលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ មនុស្សវ័យចំណាស់និងអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលសម្អាតសម្រាប់ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។