គំនិតឃ្លាំមើល: ការការពាររោគសញ្ញាការព្យាបាល
ស្ទើរតែមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានទៅទស្សនាជាទៀងទាត់ដោយគំនិតអវិជ្ជមាននិងមិនសមហេតុផលនិងការគិតមមៃដែលកើតឡើងនៅពេលដែលមិនសមបំផុត។ តាមក្បួនមួយគំនិតបែបនេះកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយលឿនហើយបាត់ទៅដោយមិនរំខានដល់របៀបរស់នៅធម្មតា។ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលគំនិតដែលមិនចេះគិតងាយចូលក្បាលមនុស្សរំខានដំណេកឃ្លានអាហារបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយពេលខ្លះគ្រាន់តែបង្អាក់បំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅ។ វិធីទប់ស្កាត់លទ្ធផលបែបនេះនិងវិធីដោះស្រាយជាមួយគំនិតដែលមិនចេះគិតប្រសិនបើពួកគេបានក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ហើយចាប់ផ្តើមពុលវាយើងនឹងប្រាប់អ្នកនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
ការរៀបចំនិងការប្រុងប្រយ័ត្ន
តាមក្បួនមួយដើម្បីឱ្យគំនិតដែលស្រងូតស្រងាត់ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលមានភាពរឹងមាំនិងមានស្ថេរភាពការជំរុញភាពតានតឹងខ្លាំងគឺចាំបាច់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានចរិតធម្មជាតិរំជើបរំជួលងាយរងគ្រោះមានភាពប្រែប្រួលខ្ពស់បន្ទាប់មកសូម្បីតែគំនិតគិតគូរតិចតួចក៏អាចក្លាយជាបញ្ហាដែរ។ ដើម្បីចៀសវាងឥទ្ធិពលនៃការគិតមមៃលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមអនុសាសន៍មួយចំនួន៖
- ដំបូងអ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពោលគឺព្យាយាមក្រោកពីដំណេកនិងចូលគេងក្នុងពេលដំណាលគ្នាវាត្រូវបានណែនាំឱ្យគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- លុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នកដូចជាអាល់កុលថ្នាំជក់គ្រឿងញៀនថ្នាំរំញោចគ្រប់ប្រភេទ។
- ស្វែងរកវិធីសំរាកជាច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដូចជាការធ្វើសមាធិ។
- ការប្រើប្រាស់ប្រេងក្រអូបថ្នាំជ្រលក់ថ្នាំក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
តើអ្វីទៅជាគំនិតដែលមិនចេះគិត?
មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈប្លែកពីធម្មជាតិដូច្នេះហើយគំនិតដែលគួរឱ្យចង់សើចដែលមនុស្សល្ងង់ក៏មានភាពចម្រុះផងដែរ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍បានបង្ហាញពិភពលោកនូវទ្រឹស្តីនិងចំណាត់ថ្នាក់គ្រប់គ្រាន់នៃបាតុភូតនេះប៉ុន្តែសិទ្ធិអំណាចបំផុតគឺចំណាត់ថ្នាក់ដែលត្រូវបានដាក់ចេញដោយលោកខាលចាស្មីស។ នៅក្នុងស្នាដៃរបស់គាត់ Jaspers សម្គាល់ ២ ក្រុមនៃការគិតមមៃ - អរូបីនិងរូប។ ក្រុមទីមួយអនុវត្តគំនិតដែលមិនទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភនិងមិនអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចទីពីរផ្ទុយទៅវិញត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍នៃការមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្តថេរដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អណាមួយហើយជួនកាលសោកនាដកម្មនាពេលអនាគត។ ព្រឹត្តិការណ៍។
| គស្ញសំខាន់ៗនៃគំនិតដែលរំខាននិងមិនចេះគិត | |
|---|---|
| គំនិតរំខាន |
|
| គំនិតឃ្លាំមើល |
|
លើសពីនេះទៀតអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកំណត់អត្តសញ្ញាណលក្ខណៈមួយចំនួននៃមនុស្សដែលត្រូវបានដេញតាមដោយគំនិតដែលស្រងាកចិត្ត:
| ឈ្មោះ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| "Raccoon-strip" | មនុស្សប្រភេទនេះទទួលរងនូវការភ័យខ្លាចជាប្រចាំចំពោះអនាម័យឬការឆ្លងដែលអាចកើតមានដែលធ្វើឱ្យពួកគេខ្ជិលនិងឧស្សាហ៍រុះរើផ្ទះសម្បែងធ្វើអនាម័យទូទៅលាងសម្អាតលាងសម្អាតខ្លួនជាដើម។ |
| “ អ្នកធានារ៉ាប់រង” | ការភ័យខ្លាចចំពោះការចាប់ផ្តើមនៃព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានដែលអាចកើតមានធ្វើឱ្យបុគ្គលនោះមានការព្រួយបារម្ភជានិច្ចថាតើទ្វារត្រូវបានបិទមិនថាឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះការផ្គត់ផ្គង់ទឹកភ្លើងជាដើមត្រូវបានបិទ។ |
| “ អ្នកដែលបដិសេធនឹងព្រះដែលមិនគោរពព្រះ” | បំណងប្រាថ្នាមិនអាចប្រកែកបានក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងច្បាស់និងឥតខ្ចោះដែលបណ្តាលមកពីការភ័យខ្លាចនៃអំពើបាប។ |
| "Pedants" | បំណងប្រាថ្នាដើម្បីនាំយកសកម្មភាពទាំងអស់ទៅជាឧត្តមគតិក្នុងលំដាប់ច្បាស់លាស់និងគ្មានល័ក្ខខ័ណ្ឌហើយស្របតាមច្បាប់ជាក់លាក់។ |
| "អ្នករក្សា" | បុគ្គលបែបនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយទំលាប់នៃការរក្សាទុកពេលខ្លះមិនចាំបាច់ជាអ្វីដែលរំofកពីអតីតកាល។ បណ្តាលមកពីការភ័យខ្លាចនៃភាពមិនអាចចៀសផុតបាននៃការចាប់ផ្តើមនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនិងព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានក្នុងករណីដែលបាត់បង់របស់ទាំងនេះ។ |
គ្រោងវីដេអូ
គំនិតដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ - បង្ខំចិត្ត
រោគសញ្ញាដែលចេះតែឃ្លាតឆ្ងាយគឺជាការគិតនិងគំនិតដែលមិនចង់បានដែលកើតឡើងជាទៀងទាត់ក្នុងរយៈពេលមិនកំណត់។ ការឈ្លក់វង្វេងនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាការគិតមមៃដែលតាមក្បួនវាបណ្តាលមកពីការបង្ហាញនៃស្ថានភាពសរសៃប្រសាទប៉ុន្តែនៅក្នុងទម្រង់ស្រាលជាងនេះក៏អាចកើតឡើងផងដែរដែលជាលទ្ធផលនៃការរំលោភលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គល។ គួរកត់សម្គាល់ថានៅពេលការឃ្លាំមើលឬគំនិតឃ្លាំមើលកើតឡើងមនុស្សម្នាក់ដឹងច្បាស់អំពីភាពគ្មានកូនរបស់ពួកគេប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយគាត់មិនអាចទប់ទល់នឹងពួកគេបានទេ។
- នៅលើដៃមួយការគិតឡូជីខលនៅក្នុងវិធីទាំងអស់ព្យាយាមបង្ហាញដល់មនុស្សម្នាក់នូវការពិតដែលថាគំនិតដែលមិនចេះនិយាយគ្រាន់តែជាតួលេខនៃការស្រមើលស្រមៃដែលបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃបរិយាកាសខាងក្រៅ។
- ម៉្យាងវិញទៀតការកម្ចាត់ហេតុផលវិចារណញាណដោយខ្លួនឯងគឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ យ៉ាងណាមិញនៅពេលអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងសមាសធាតុផ្សេងទៀតដែលអមជាមួយការគិតអវិជ្ជមាននិងទុទិដ្ឋិនិយមកើតឡើងមនុស្សម្នាក់នៅតែរក្សាមនសិការច្បាស់លាស់ហើយដឹងអំពីរូបភាពនិងព្រឹត្តិការណ៍ខ្មោចដែលដាក់ដោយខួរក្បាលដែលត្រូវបានគេជិះជាន់។
ដោយដឹងអំពីភាពមិនសមហេតុផលនៃគំនិតរំខានដែលបានមកលេងមនុស្សម្នាក់នៅតែភ័យខ្លាចទោះបីជាមិនសំខាន់ក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះសូន្យលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងរបស់ពួកគេ។
ការសង្កេតក៏អាចត្រូវបានអមដោយសកម្មភាពដែលបង្ខំចិត្តផងដែរពោលគឺអាកប្បកិរិយាជាក់ស្តែងដែលមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសជាមធ្យោបាយការពារឬលុបបំបាត់ការគិតមមៃនិងគំនិតដែលធ្វើឱ្យមនសិការបាត់បង់។ ករណីនេះផ្តល់នូវការវិវឌ្ឍន៍នៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ - ភាពវង្វេងស្មារតីដែលមិនចេះនិយាយ។ រោគសញ្ញាដែលមិនចេះនិយាយនេះក៏ជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តគ្រប់ប្រភេទផងដែរ។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយមនុស្សម្នាក់ៗដូចជាចិត្តរបស់គាត់ទស្សនៈនៃពិភពលោកភាពធន់នឹងស្ត្រេសនិងឆន្ទៈនឹងមានតែមួយ។ លើសពីនេះទៀតឧទាហរណ៍នៃគំនិតដែលមិនចេះនិយាយក៏ដូចជាភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃវគ្គសិក្សារបស់ពួកគេក៏ខុសគ្នាដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឆ្លើយសំណួរថា: "ក្នុងករណីណាដែលវាសមនឹងជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលមានការគិតមមៃត្រូវបានបង្ហាញ?" វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាតើវាពិបាកប៉ុណ្ណាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីស៊ូទ្រាំវត្តមាននៃគំនិតនិងគំនិតដែលមិនចេះនិយាយនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ ការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាលុះត្រាតែការគិតមិនសមហេតុផលដោយផ្ទាល់និងមិនអាចបកស្រាយបានចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញហើយជួនកាលបំផ្លាញជីវិតមនុស្សហើយជាលទ្ធផលគាត់មិនអាចការពារបញ្ហានេះដោយខ្លួនឯងបានទេ។
សូមចងចាំ! សញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភក្នុងករណីបែបនេះគឺភាពល្ងង់ខ្លៅតាមកាលកំណត់ការកើនឡើងបែកញើសផ្លុំឬឡើងក្រហមនៃពណ៌ស្បែកការដកដង្ហើមយ៉ាងលឿនឬក្រហាយទ្រូងភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងជើងភាពមិនស្រួលនៃលំនៅដ្ឋាននិងសេវាកម្មសហគមន៍។
ប្រភេទនៃការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត
សព្វថ្ងៃនេះមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនក្នុងការព្យាបាលគំនិតដែលមិនចេះគិត។ តាមក្បួនបច្ចេកទេសទាំងនេះជួយដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកជំងឺត្អូញត្អែរពីគំនិតជ្រៀតជ្រែកដោយមិនប្រើបច្ចេកទេសថ្នាំ។ ដូច្នេះការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមានដូចខាងក្រោម៖
- បច្ចេកទេសនៃការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា - អនុវត្តការងារជាប់លាប់ជាមួយប្រភពនៃជំនឿមិនសមហេតុផលរបស់បុគ្គលដែលមកពីការគិតគូរដោយផ្ទាល់។ ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលអ្នកជំងឺត្រូវបានកំណត់បន្តិចម្តង ៗ ក្នុងការប្រើទម្លាប់មិនពិតនៃជំនឿមិនពិតដែលបណ្តាលឱ្យមានការគិតមមៃ។ ដំណើរការនេះមានរយៈពេលរហូតដល់ការហាមឃាត់ពេញលេញនៃសកម្មភាពការពារទំលាប់ដែលបង្ខំដែលគំនិតរវើរវាយអនុវត្តជាមួយពួកគេ។
- វិធីសាស្រ្តនៃការយល់ដឹង - មិនមែនមាត់ - វិធីសាស្រ្តនេះបញ្ចោញខួរក្បាលរបស់អ្នកជំងឺទៅជា“ ការធ្វើឱ្យល្អឡើងវិញ” ពេញលេញដោយផ្តោតលើគំនិតដែលមិនចេះនិយាយ។
- ការព្យាបាលជាក្រុម - ក៏ជាវិធានការណ៍ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃឥទ្ធិពលលើការរងទុក្ខពីការគិតមមៃ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងថេរជាមួយមនុស្សដែលមានបញ្ហាដូចគ្នានឹងអ្នកជំងឺដកស្លាកសញ្ញា "មិនធម្មតា" ចេញពីគាត់ដែលធ្វើឱ្យការព្យាបាលកាន់តែងាយស្រួល។ លើសពីនេះទៀតភាពជោគជ័យរបស់សមាជិកមួយចំនួននៃក្រុមនេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ជឿជាក់លើខ្លួនឯងហើយកាន់តែជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរបស់គាត់។
- ការព្យាបាលដោយថ្នាំ - វិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ តាមក្បួនមួយការព្យាបាលប្រភេទនេះគឺជាសំណុំវិធានការបន្ថែមដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយសម្រួលដល់ដំណើរនៃការគិតមមៃ។ វាអនុវត្តវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការព្យាបាលនិងមានបញ្ជីថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពស្ងប់ស្ងាត់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ។
ការធូរស្បើយពីគំនិតដែលមិនចេះគិត
ប្រសិនបើទម្រង់នៃវគ្គសិក្សានៃការគិតមមៃឆ្លងកាត់ក្នុងទម្រង់ស្រាលហើយមិនទទួលរងនូវផលវិបាកធ្ងន់និងមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេនោះមនុស្សម្នាក់អាចជួយខ្លួនឯងបាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការគូសបញ្ជាក់ពីវិធីមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដូចជា៖
ការយល់ដឹងនិងការទទួលយកបញ្ហា
ដំបូងបង្អស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីការគិតមមៃវាចាំបាច់ត្រូវសារភាពថាគំនិតនិងគំនិតឈ្លក់វង្វេងរបស់គាត់ដែលត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មលើគាត់គឺមានលក្ខណៈឆ្ងាយហួសហេតុមិនសមហេតុផលហើយមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍អ្វីទេប៉ុន្តែធ្វើឱ្យជីវិតស្មុគស្មាញ។ លើសពីនេះមនុស្សម្នាក់ក៏គួរតែយល់ថាគំនិតទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យជីវិតល្អបំផុតមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវដកហូតចំណែកតោនៃថាមពលដ៏មានតម្លៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈបន្ថែមទៀតទាំងខាងវិញ្ញាណនិងវិជ្ជាជីវៈ។ យ៉ាងណាមិញមានករណីជាញឹកញាប់នៅពេលដែលត្រូវបានចូលរួមក្នុងការធ្វើសន្និសិទខ្លួនឯងនិងស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដែលមិនមានជាញឹកញាប់មនុស្សតែងតែបាត់បង់ការងារឬជួបប្រទះការលំបាកក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនឬប្រហែលជាទាំងពីរ។
ការទំនាក់ទំនង
គំនិតឈ្លក់វង្វេងដែលត្រូវបានធ្វើទុក្ខបុកម្នេញអាចនាំឱ្យមានសភាពគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមដូចជាបំណងចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលជួបប្រទះនឹងកង្វះទំនាក់ទំនង។ នៅក្រោមសម្ពាធនៃការឃ្លាំមើលមនុស្សបែបនេះមានអារម្មណ៍ឯកោនិងមិនចាំបាច់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់គឺជាសង្គមហើយគាត់គ្រាន់តែត្រូវការការទំនាក់ទំនងការគាំទ្រពីសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីអាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃគំនិតដែលមិនចេះគិតលើមនុស្សម្នាក់ប្រសិនបើគ្រាន់តែដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់អាចបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនគាត់ពីការពិនិត្យខ្លួនឯងដែលភាគច្រើនបង្ហាញរាងខ្លួនឯង។ ពេលយើងនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើដោយសារតែស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងផ្ទាល់ខ្លួននឹងពិបាកបន្ទាប់មកជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសផ្សេងទៀតគឺការប្រាស្រ័យទាក់ទងនៅលើបណ្តាញទស្សនាវេទិកាតាមប្រធានបទឬគេហទំព័រណាត់ជួប។ អ្នកជឿត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្វែងរកជំនួយពីព្រះវិហារព្រោះនៅទីនោះអ្នកតែងតែអាចរកឃើញទាំងមនុស្សដែលមានគំនិតនិងបព្វជិតដែលតែងតែចេះអាណិតអាសូរចំពោះបញ្ហានិងបទពិសោធន៍របស់មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីការឃ្លាំមើល។
ការងារ
វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺត្រូវជំនួសគំនិតដែលស្រងាកចិត្តដោយបន្ទុកការងារជាបន្តបន្ទាប់។ ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្តមិនត្រឹមតែអាចកាន់កាប់មនុស្សម្នាក់បានរាប់ម៉ោងនិងរំខានពីការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាស្រមើលស្រមៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អពីការងារដែលបានធ្វើផងដែរ។ សកម្មភាពការងាររាល់ថ្ងៃគឺអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងពីការងារដែលបានធ្វើដោយជោគជ័យផ្តល់នូវអារម្មណ៍ចំណាយពេលវេលាដែលមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវចំណាយទៅលើការអភិវឌ្ឍទាំងគុណសម្បត្ដិអាជីពនិងអាជីព។ កីឡាគឺនៅឆ្ងាយពីចុងក្រោយ។ វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចទ្រាំបាននិងមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់មនុស្សបញ្ចេញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលត្រូវបានគេហៅថាជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។
សមាធិ
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ការគិតមមៃគឺការធ្វើសមាធិ។ ការអនុវត្តសមាធិគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅក្នុងការដោះស្រាយការធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់ដង្ហើមការខកចិត្តជាដើម។ មានបច្ចេកទេសធ្វើសមាធិជាច្រើនដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅផ្សេងៗគ្នាចាប់ពីការធ្វើឱ្យស្មារតីស្ងប់ដល់ការបន្ធូររាងកាយទាំងមូល។
នៅលើចំណាំ! មួយក្នុងចំណោមវិធីសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺបច្ចេកទេសត្រួតពិនិត្យដង្ហើម។ វាមានដូចខាងក្រោមៈដំបូងជ្រើសរើសទីតាំងដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់ការធ្វើសមាធិឧទាហរណ៍ការអង្គុយព្រោះ ខណៈពេលដែលការធ្វើសមាធិនៅក្នុងទីតាំងបច្ចុប្បន្ននេះមនុស្សម្នាក់អាចដេកលក់ស្រួល។ នៅពេលដែលអ្នកស្រួលសូមបិទភ្នែកហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងៀមដោយព្យាយាមមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់ (ទាំងវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន) ។ ជាធម្មតានៅពេលដំបូងគំនិតគ្រប់ប្រភេទនឹងជ្រៀតចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នក - អ្នកមិនចាំបាច់ទប់ទល់នឹងវាទេនៅគ្រានោះអ្នកគ្រាន់តែចង់ឃើញវាដោយមិនគិតពីខ្លឹមសាររបស់វាហើយបន្តតាមដានដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើការដកដង្ហើម (ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក) វាចាំបាច់ត្រូវមានអារម្មណ៍ថាមានដង្ហើមចូលនិងដកដង្ហើមម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ពីរបៀបដែលខ្យល់ឆ្លងកាត់តាមច្រមុះនិងបំពេញសួតដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍រាងកាយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។
រឿងសំខាន់គឺផ្តោតលើដំណើរការដោយខ្លួនឯង។ ជាការពិតណាស់ជាលើកដំបូងដែលអ្នកនឹងមិនអាចទទួលបានការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញនោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអនុវត្តសមាធិនឹងក្លាយជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគំនិតដែលមិនចេះគិត។
តែរុក្ខជាតិនិងតែដើម្បីឱ្យស្ងប់ស្ងាត់
វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើការតុបតែងរុក្ខជាតិនិងថ្នាំ tinctures ដើម្បីកម្ចាត់ការគិតមមៃនៅផ្ទះ។ នេះគឺជាឱសថមួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំដោយឱសថបុរាណដែលអាចជួយដោះស្រាយជាមួយគំនិតអវិជ្ជមាននិងជ្រៀតជ្រែក៖
- Chamomile គឺជាឱសថបុរាណដ៏ល្បីល្បាញបំផុតមួយ។ បន្ថែមពីលើការជួយបន្ធូរភាពតានតឹង, chamomile ស្ងួតក៏ជួយក្នុងការបំបាត់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំផងដែរ។
- wort ផ្លូវរបស់ John, យកធាតុចាំបាច់ទាំងអស់ដែលបង្កើនភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេសកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវការបង្ហាញអារម្មណ៍ដូចជាការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាច។
- តែ Ivan គឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់និងលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែទាំងមូល។
- លីងឌិនស្ងួតមានទ្រព្យសម្បត្តិ sedative មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការឆាប់ខឹង។
- យិនស៊ិនជាឱសថបុរាណដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការកែលម្អទូទៅនៃមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់រាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតការតុបតែងយិនស៊ិនជួយបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការខកចិត្តជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតានិងជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលរួម។
គ្រោងវីដេអូ
ព័ត៌មានជំនួយមានប្រយោជន៍
គំនិតដែលឃ្លាំមើលមិនត្រឹមតែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់គាត់ទៀតផង។ ដូច្នេះការពិនិត្យដោយខ្លួនឯងហួសហេតុនិងការប៉ុនប៉ងដើម្បីកម្ចាត់ឬបង្ហាញអំពីគំនិតដែលមិនសមហេតុផលអាចនាំឱ្យមានមុខងារខ្សោយមុខងារឬជំងឺបេះដូង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំការទៅជួបគ្រូពេទ្យផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនិងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការលេចឡើងនៃគំនិតដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគន្លឹះដូចខាងក្រោម:
- ព្យាយាមមិនឱ្យចូលក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ។
- ធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយមិនផ្ទុយមកវិញ។
- អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ (កុំបរិភោគច្រើនពេកផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាហារប្រភេទផ្សេងៗគ្នា) ។
- សង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
- សកម្មភាពកីឡានឹងមានប្រយោជន៍ច្រើន។
- កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ (អាល់កុលថ្នាំជក់រំញោច) ។
- អនុវត្តសមាធិ។
សរុបមកយើងអាចនិយាយបានថាការក្រឡេកមើលគំនិតដែលគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដូចជាភាពវង្វេងស្មារតីដែលមិនចេះរីងស្ងួតជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងៗធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តប៉ុន្តែក៏បង្កការខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ផងដែរ។ បណ្តាលឱ្យមានជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។
ជាអកុសលនៅសម័យកាលរបស់យើងដែលជាញឹកញាប់គួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺជាប្រតិកម្មមិនពិតរបស់មនុស្សចំពោះការឃ្លាំមើលនិងការបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ពួកគេដែលជាធម្មតានាំឱ្យមានផលវិបាកសោកនាដកម្មដូចជាការបាត់បង់ការងារការបរាជ័យក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនហើយជួនកាលថែមទាំងធ្វើអត្តឃាតទៀតផង។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅសញ្ញាដំបូងនៃភាពមិនស្រួលវាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នកត្រូវប្រើគ្រប់អនុសាសន៍ដែលមានចែងក្នុងអត្ថបទហើយសំខាន់បំផុតត្រូវចងចាំជានិច្ចថាគំនិតគិតមមៃគឺគ្រាន់តែជាតួលេខនៃការស្រមើលស្រមៃដែលមានតែនៅក្នុងក្បាលរបស់មនុស្សម្នាក់ហើយមានតែផ្លេកដែលអាចត្រូវបានដោះស្រាយជាមួយ បំណងប្រាថ្នានិងការឧស្សាហ៍ព្យាយាមនឹងមិនមានបញ្ហាទេ។