វិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអភ័យឯកសិទ្ធិសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារនៅផ្ទះ
ការបន្តការបោះពុម្ពផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់ស្តីពីសុខភាពខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់មនុស្សនិងរបៀបបង្កើនអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារនៅផ្ទះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថារាងកាយមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបដែលប្រព័ន្ធនេះដំណើរការនិងដំណើរការរបស់វាទេ។
តើអ្វីទៅជាអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់មនុស្ស
ភាពស៊ាំគឺជាប្រព័ន្ធមួយដែលការពាររាងកាយពីសារធាតុបរទេសនិងគ្រប់គ្រងការបំផ្លាញកោសិការបស់វាដែលហួសសម័យឬហួសសម័យ។ គ្មានការសង្ស័យទេថាអភ័យឯកសិទ្ធិមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សព្រោះវាទទួលខុសត្រូវក្នុងការថែរក្សាភាពសុចរិតនៃរាងកាយ។
រាងកាយត្រូវបានវាយប្រហារឥតឈប់ឈរដោយមីក្រូសរីរាង្គដែលរស់នៅខាងក្នុងរាងកាយឬមកពីបរិយាកាសខាងក្រៅ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីបាក់តេរីដង្កូវផ្សិតនិងវីរុស។ សារធាតុបរទេសជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនប្រាណ៖ សារធាតុថែរក្សាការបំពុលបរិស្ថានអំបិលដែកនិងថ្នាំជ្រលក់។
ភាពស៊ាំអាចមានពីកំណើតឬទទួលបាន។ ក្នុងករណីដំបូងយើងកំពុងនិយាយអំពីអភ័យឯកសិទ្ធិនៃសារពាង្គកាយនៃធម្មជាតិពីកំណើតដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសដែលត្រូវបានទទួលមរតក។ មនុស្សមិនឈឺដោយជំងឺដែលកើតឡើងនៅក្នុងសត្វ។ ការទទួលបានគឺដោយសារតែការវិវត្តនៃភាពធន់នឹងជំងឺហើយមានលក្ខណៈបណ្តោះអាសន្នឬពេញមួយជីវិត។
ភាពស៊ាំអាចជាធម្មជាតិសិប្បនិម្មិតសកម្មឬអកម្ម។ ក្នុងករណីមានប្រភេទភាពស៊ាំសកម្មបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនេះរាងកាយផលិតអង្គបដិប្រាណដោយឯករាជ្យហើយក្នុងករណីមានប្រភេទអកម្មពួកគេត្រូវបានចាក់តាមរយៈវ៉ាក់សាំង។
វីដេអូអំពីការពង្រឹងភាពស៊ាំនៅផ្ទះ
នៅ glance ដំបូងវាហាក់ដូចជាគោលការណ៍នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺសាមញ្ញប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មករកឱសថស្ថានសម្រាប់ថ្នាំក្អកគាត់នឹងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ជរឱសថស្ថាននោះទេព្រោះគាត់ចាប់អារម្មណ៍ទិញសុីរ៉ូឬថ្នាំគ្រាប់ជាក់លាក់។
ក៏មានអភ័យឯកសិទ្ធិ។ កោសិកាការពារបំផ្លាញសារពាង្គកាយបរទេសដោយបន្សល់ទុកកោសិការបស់ពួកគេដោយគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់។ រាងកាយសិក្សាពីសកម្មភាពរបស់សាកសពបរទេសបន្ទាប់មកផ្អែកលើព័ត៌មានដែលប្រមូលបានបង្កើតការការពារ។
ជារឿយៗមានការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលបណ្តាលមកពីការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។ ការលំបាកបែបនេះត្រូវបានប្រឈមមុខដោយមនុស្សដែលបានទទួលការវះកាត់ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរឬការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ។ បញ្ហាលេចឡើងចំពោះកុមារតូចៗនិងមនុស្សចាស់ដែលមិនធ្វើតាមរបបអាហារនិងរបៀបគេង។
រាងកាយអាចទប់ទល់នឹងជម្ងឺនិងកត្តាអវិជ្ជមានដែលផ្តល់ឱ្យថាមនុស្សម្នាក់មានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំង។ ដូច្នេះការសន្ទនាបន្ថែមទៀតនឹងផ្តោតលើភាពស្មុគស្មាញនៃការពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិ។
វិធីដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងមនុស្សពេញវ័យ
មនុស្សចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលវាជាទម្លាប់ក្នុងការស្វែងយល់ពីជាលិកាសរីរាង្គនិងកោសិកាសរុបដែលការពាររាងកាយពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅនិងខាងក្នុងនៃធម្មជាតិឈ្លានពាន។ នៅក្នុងផ្នែកនៃអត្ថបទនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបបង្កើនភាពស៊ាំនៅផ្ទះ។
ការពិតដែលថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចាំបាច់ត្រូវបានពង្រឹងត្រូវបានបង្ហាញដោយការបង្ហាញខាងក្រៅ - អស់កម្លាំងគេងមិនលក់ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីអស់កម្លាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឈឺសាច់ដុំនិងសន្លាក់។ សញ្ញាប្រាកដមួយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតារួមទាំងជំងឺរលាកទងសួត។
- ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយសុខភាពរបស់អ្នកសូមបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់រួមទាំងការជក់បារីការដេកយូរនៅលើសាឡុងគ្រែគេងនិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការបង្កើនភាពស៊ាំវាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការចូលលេងកីឡានិងហាត់ប្រាណ។
- មនុស្សដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃភាពស៊ាំចុះខ្សោយទៅរកឱសថស្ថានសម្រាប់រំញោចឬងាកទៅរកឱសថបុរាណ។ វិធីសាស្រ្តនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនទេទាក់ទងនឹងការដោះស្រាយបញ្ហាហើយជារឿយៗត្រូវបានអមដោយផលវិបាក។ រូបមន្តប្រជាប្រិយមានសុវត្ថិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងភាពស៊ាំ។
- ជីវិតសកម្មគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព។ ទៅអាងហែលទឹកកន្លែងហាត់ប្រាណឬគ្រាន់តែដើរជាពិសេសប្រសិនបើការងារគឺ sedentary ។ ការដើររយៈពេលកន្លះម៉ោងនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។
- អាចបង្កើនភាពស៊ាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យដោយការគេងធម្មតា។ ប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គនៃរាងកាយដំណើរការជាធម្មតាប្រសិនបើរយៈពេលនៃការគេងគឺ ៧-៨ ម៉ោង។
- ពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃខ្ទឹមបារាំងលាយឬ tincture យច, ល្បាយគ្រប់ប្រភេទពីផលិតផលធម្មជាតិ, សមាសធាតុវីតាមីនដែលមានមូលដ្ឋានលើឱសថ, tinctures និង decoctions ។
- ទំពាំងបាយជូរវីតាមីន។ ហុចក្រូចឆ្មារពីរដែលមិនមានរាងកាត់តាមរយៈម៉ាស៊ីនកិនសាច់ផ្ទេរទៅដុសខាត់មួយបន្ថែមប្រាំស្លាបព្រានៃស្លឹក raspberry chopped និងទឹកឃ្មុំប្រាំស្លាបព្រា។ បន្ទាប់មកចាក់ត្រគាកស្ងួត ១០០ ក្រាមលាយជាមួយទឹកដាំពុះមួយលីត្រនិងដាំឱ្យពុះរយៈពេល ២០ នាទី។ ចាក់មាតិកានៃទែម៉ូរជាមួយទំពាំងបាយជូរដែលមានសំពាធហើយរង់ចាំបីម៉ោង។ ផឹកភេសជ្ជៈវីតាមីនដែលត្រៀមរួចជាស្រេចអស់រយៈពេលប្រាំមួយទសវត្សកន្លះកែវពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
នីតិវិធីដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺសាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ខ្ញុំមិនធានាថាដោយប្រើជំហានខាងលើអ្នកនឹងការពារខ្លួនអ្នកពីជម្ងឺផ្សេងៗទេប៉ុន្តែបន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងរបស់ពួកគេមួយរយភាគរយ។
វិធីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់កុមារ
កុមារមិនមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានការរីកចម្រើនពេញលេញទេ។ ហើយដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំអ្នកត្រូវការជំនួយពីឪពុកម្តាយនិងចំណេះដឹងដែលពាក់ព័ន្ធ។
ឱសថបុរាណ
- អាហារូបត្ថម្ភ... របបអាហាររបស់កុមារគួរតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយធាតុដានមានប្រយោជន៍វីតាមីននិងជាតិសរសៃ។
- ផលិតផលទឹកដោះគោ... Kefir ទឹកដោះគោឈីក្រុម Fulham និងទឹកដោះគោជូរ homemade ។ ពួកវាផ្ទុកជាតិ lactobacilli និង bifidobacteria ច្រើនហើយមីក្រូសរីរាង្គទាំងនេះជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
- ការទទួលទានស្ករតិចបំផុត... វាជួយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការប្រឆាំងនឹងមេរោគបាន ៤០% ។
- បង្កើនរយៈពេលគេង... យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតទារកទើបនឹងកើតត្រូវការគេង ១៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃទារក ១២ ម៉ោងនិងមត្តេយ្យ ១០ ម៉ោង។ ប្រសិនបើកុមារមិនគេងលក់ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃសូមដាក់គាត់មុន។
- របបប្រចាំថ្ងៃ... ពេលខ្លះការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជួយបង្កើនភាពស៊ាំនៃរាងកាយរបស់កុមារឱ្យបាន ៨៥% ។ កុមារគួរក្រោកពីដំណេកញ៉ាំនិងចូលគេងក្នុងពេលតែមួយដោយមិនគិតពីថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ ដូចគ្នានេះផងដែរហ្គេមក្រៅរួមជាមួយការដើរនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកឡើយ។
- ច្បាប់អនាម័យ... យើងកំពុងនិយាយអំពីការលាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់មុនពេលញ៉ាំអាហារឬនៅពេលត្រឡប់មកពីតាមផ្លូវប្រហែលពីរដងដុសធ្មេញរបស់អ្នកងូតទឹកថេរ។
- ការលុបបំបាត់ផ្សែងបារី។ វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាផ្សែងបារីអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺហឺតការឆ្លងត្រចៀកនិងជំងឺរលាកទងសួត។ ជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងផ្សែងបារីជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងកម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាត។ ដូច្នេះកុមារត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជៀសវាងពីផ្សែងបារីហើយឪពុកម្តាយប្រសិនបើពួកគេទទួលរងពីការញៀនជាតិនីកូទីនសូមបញ្ឈប់ការជក់បារី។
- ប្រសិនបើទារកឈឺកុំធ្វេសប្រហែសជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតហើយកុំព្យាបាលខ្លួនឯង។ ជារឿយៗនៅពេលដែលពួកគេមានជំងឺផ្តាសាយម្តាយចិញ្ចឹមកុមារជាមួយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះទេព្រោះជំងឺផ្តាសាយចំពោះកុមារច្រើនតែមិនមានបាក់តេរីប៉ុន្តែមានប្រភពដើមវីរុស។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចបំផ្លាញ microflora ពោះវៀនដែលជួយកាត់បន្ថយភាពស៊ាំ។
- ប្រសិនបើមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានដោយគ្មានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចសូមធ្វើឱ្យ microflora ស្តារឡើងវិញជាមួយ kefir ។
ដំបូន្មានវីដេអូពីវេជ្ជបណ្ឌិត Komarovsky
អ្នកអាចយល់ច្បាស់ពីអនុសាសន៍សម្រាប់ពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិរបស់កុមារ។ ហើយកុំភ្លេចស្រឡាញ់ក្មេងៗផង។ ជារឿយៗនៅតាមផ្លូវអ្នកអាចឃើញពីរបៀបដែលម្ដាយស្រែកដាក់កុមារទាញនិងរុញពួកគេឱ្យឆ្ងាយ។ កូនគួរមានអារម្មណ៍ស្រឡាញ់ឪពុកម្តាយ។
អង្គហេតុគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីអភ័យឯកសិទ្ធិ
វាដល់ពេលហើយដើម្បីពិចារណាការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនអំពីអភ័យឯកសិទ្ធិហើយបន្ទាប់មកសង្ខេបចំណុចខាងលើ។ ទោះបីជាមានព័ត៌មានជាច្រើនអំពីប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតក៏ដោយវានៅតែជាអាថ៌កំបាំង។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំវេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីផ្នែកមួយទៀតនៃអង្គហេតុថ្មីៗនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ហើយទោះបីជាពួកគេជាប់ទាក់ទងជានិច្ចក្នុងការស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងនៃអភ័យឯកសិទ្ធិក៏ដោយក៏នៅតែមានចំណុចខ្វះខាតជាច្រើននៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ។
មនុស្សការពាររាងកាយតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើបាននិងសម្រាកជាទៀងទាត់នៅឆ្នេរសមុទ្រប៉ុន្តែរបៀបរស់នៅដែលពួកគេដឹកនាំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំកំណត់សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរាងកាយ ៥០ ភាគរយ។ បញ្ជីសត្រូវនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺធំទូលាយ។ វាមានភាពតានតឹងកង្វះដំណេកអសកម្មរាងកាយសកម្មភាពរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ អ្វីដែលត្រូវនិយាយអំពីទម្លាប់អាក្រក់។
សូមអរគុណដល់ការខិតខំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយមធ្យោបាយនៃថ្នាំដែលរំញោចសកម្មភាពរបស់កោសិកាការពារ។ វាហាក់ដូចជាគាត់ផឹកថ្នាំហើយកម្លាំងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកើនឡើងទ្វេដងប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ តុល្យភាពនៃសុខភាពគឺផ្អែកលើតុល្យភាពឆ្ងាញ់រវាងកោសិកាឈាមសនិងបាក់តេរីដែលរស់នៅក្នុងខ្លួន។ ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបែងចែកកោសិកាការពារជារឿយៗនាំឱ្យមានអតុល្យភាព។ អ្នកមិនគួរត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយដោយប្រើថ្នាំបែបនេះទេ។
នៅសតវត្សទីម្ភៃដំបូងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រព្យាករណ៍ពីការបង្កើតយុគសម័យអាឡែរហ្សី។ វាជាការស្តីបន្ទោសចំពោះវិទ្យុសកម្មគុណភាពអាហារការបំពុលបរិយាកាស។ ចំនួនអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនៅលើភពផែនដីកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ទសវត្សរ៍។ មួយភាគប្រាំនៃប្រជាជនពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺអាឡែស៊ី។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នករស់នៅទីក្រុងទំនងជាងាយនឹងដំណើរការខុសប្រក្រតី។
តែដែលជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅលើពិភពលោកផ្តល់នូវការធូរស្បើយពីការឈឺបំពង់កផ្តាសាយឬគ្រុនក្តៅហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាវុធដ៏ខ្លាំងក្លាមួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លង។ វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអាមេរិកអះអាងថាតែមានសារធាតុមួយដែលបង្កើនប្រាំដងនៃកម្រិតភាពធន់នៃកោសិកាការពារ។
ភាគច្រើននៃកោសិកាការពារត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះវៀន។ ហើយអាហារដែលមនុស្សម្នាក់បរិភោគពង្រឹងឬបង្ក្រាបប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោបន្លែនិងធញ្ញជាតិជាទៀងទាត់ជាមួយទឹកស្អាត។