វិធីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភនិងភាពឯកកោដោយខ្លួនឯង
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជារឿយៗវាត្រូវបានអមដោយការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិត។ អ្វីដែលមិននឹកស្មានដល់គឺការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេយល់ច្រឡំថាស្ថិតនៅក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ។ សូមក្រឡេកមើលវិធីកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។
ខ្ញុំសូមប្រាប់ពីសញ្ញាដំបូងនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចំណេះដឹងនេះនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងជីវិត។
- ការព្រងើយកន្តើយចំពោះព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្នដូចជានៅក្នុងវិបត្តិជីវិតពាក់កណ្តាលជីវិតបន្ទាប់ពីបុរស 40 ឆ្នាំ។
- កង្វះប្រតិកម្មចំពោះដំណឹងដ៏ក្រៀមក្រំនិងរីករាយ។
- ភាពងងុយគេងថេរដោយមិនគិតពីពេលវេលាដែលត្រូវចំណាយលើគ្រែ។
- កង្វះអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចភាពរីករាយស្នេហាភាពឯកកោ។
- អស់កម្លាំងអសមត្ថភាពអសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំនិងការរំខាន។
- ចំណង់អាហារមិនល្អ។
- ការបាត់ចំណាប់អារម្មណ៍នៃចំណង់ចំណូលចិត្តចំណង់ចំណូលចិត្តនិងសកម្មភាពដែលធ្លាប់លើកទឹកចិត្ត។
- គំនិតធ្វើអត្តឃាត។
ប្រសិនបើសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញវាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីបែបនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតព្រោះការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងរដ្ឋដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់គឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ថ្នាំដែលធ្វើឱ្យកម្រិតដូប៉ាមីននិងសេរ៉ូតូនីនមានដំណើរការធម្មតា។ ជាលទ្ធផលលក្ខខណ្ឌដែលអមនឹងជំងឺនេះនឹងទុកមួយរយៈ។
វិធីផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាលក្ខណៈព្យាបាលទេអ្នកអាចកម្ចាត់ជំងឺនេះដោយខ្លួនឯង។ សូមក្រឡេកមើលវិធីសាមញ្ញ ៗ តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ការប្រញាប់ប្រញាល់ Adrenaline... មានតែអារម្មណ៍ដែលមានឥទ្ធិពលប៉ុណ្ណោះដែលអាចឆ្លងកាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បណ្តាលឱ្យសកម្មភាពហួសប្រមាណរបស់ពួកគេជួយអង្រួនព្រលឹងនិងរាងកាយ។
- ការទំនាក់ទំនង... នៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមានបំណងចង់ទំនាក់ទំនងទេ។ មនុស្សក្លាយជាមនុស្សឯកោកុំចាកចេញពីកន្លែងស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេហើយមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យធ្លាក់ចូលក្នុងទីជ្រៅបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការស្តារជីវិតកុំធ្វេសប្រហែសក្នុងការទំនាក់ទំនង។
- គ្មានការត្អូញត្អែរឬការទះដៃ... ផ្ទុយពីចំណុចមុនអ្នកគួរត្អូញត្អែរតិចចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ និយាយជានិច្ចអំពីបញ្ហាការយកចិត្តទុកដាក់ផ្តោតលើវាដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។
- ត្រងគំនិត... ចំណុចគឺស្រដៀងនឹងចំណុចមុនប៉ុន្តែទាក់ទងនឹងការនិយាយដោយខ្លួនឯង។ គំនិតអាក្រក់ធ្វើឱ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការមិនគិតអំពីបញ្ហាដឹកនាំគំនិតរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។ ភ្លេចអំពីស្ថានភាពនិងព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់។
- មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍... ជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តសូម្បីតែខ្សែភាពយន្តឆ្នាំថ្មីគឺព្រងើយកណ្តើយ។ ផ្ទុយទៅវិញប្តូរទៅមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍វិញ។ ដូច្នេះបង្ក្រាបបទពិសោធដោយផ្តោតលើគ្រោងនៃរូបភាព។ អ្នកអាចរកឃើញកម្មវិធីទូរទស្សន៍រាប់សិបប្រភេទនៃប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍ឡើងវិញនៅក្នុងជីវិត។
- បោះតង់... មាតាធម្មជាតិបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីជួយប្រជាជននៅលើផែនដី។ ទៅញ៉ាំអាហារជាមួយមិត្តភក្តិឬដើរលេងម្នាក់ឯង។ ទោះបីវានៅខាងក្រៅរដូវរងាក៏ដោយចូរទៅជិះស្គីឬរអិល។
- ពិសោធន៍ជាមួយរូបរាង... ផ្លាស់ប្តូររូបរាងផ្លាស់ប្តូរស្ទីលម៉ូដសក់និងធ្វើឱ្យតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នកស្រស់។ នៅពេលអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តរូបរាងរបស់អ្នកគឺជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅនឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។
- ការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន... បរិយាកាសអំណោយផលរួមចំណែកដល់ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ផ្លាស់ប្តូរវាដោយមធ្យោបាយណាមួយ។
- កីឡា... សម្រាប់ករណីងាយស្រួលសកម្មភាពរាងកាយគឺគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេធ្វេសប្រហែសការអស់កម្លាំងរាងកាយគឺមិនអាចខ្វះបាន។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យបូមនិងហាត់ប្រាណ។
- កម្លាំងនៃចិត្ត... បើគ្មានវាទេព័ត៌មានជំនួយដែលបានចុះបញ្ជីមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីមួយទេប៉ុន្តែព្យាយាម។ ដោយមិនគិតពីអារម្មណ៍របស់អ្នក, ដឹកនាំជីវិតសកម្ម។
គន្លឹះវីដេអូ
ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តទាំងនេះក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនអាចជួយបានសូមស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈពីចិត្តវិទូ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរហើយកុំភ័យខ្លាចមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ រក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនៅផ្នែកខាងមុខជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីចិត្ត។
វិធីដោះស្រាយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ
មនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តព្រោះជីវិតមិនងាយស្រួលទេ។ ប្រសិនបើធុញទ្រាន់នឹងការនឿយហត់ភាពក្រៀមក្រំនិងកង្វះភាពរីករាយដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍អ្នកនឹងត្រលប់ទៅរករបៀបរស់នៅធម្មតារកឃើញសុភមង្គលនិងរីករាយ។ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលរារាំងបញ្ហានេះនឹងហួត។
- ចងចាំពីកុមារភាពរបស់អ្នកនៅពេលដែលបន្ទាប់ពីការចាក់បន្ទាប់អ្នកបានទទួលអ្វីដែលហ៊ាន។ បង្អែមក៏នឹងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ទិញនំធ្វើនំឬញ៉ាំតែក្តៅ ៗ ពេលអង្គុយលើកៅអី។ ល្បែងកំសាន្តបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំងនិងអារម្មណ៍ល្អ។
- អ្នកអាចទទួលបានចំណែកនៃអរម៉ូននៃសុភមង្គលដោយមានជំនួយពីសកម្មភាពរាងកាយ។ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬទៅដើរលេងក្រៅផ្ទះ។ នេះនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកហើយដាក់សាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។
- ការដើរទិញឥវ៉ាន់អាចជួយប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានប្រាក់ដើម្បីទិញចូរទៅទិញឥវ៉ាន់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកសាកល្បងសំលៀកបំពាក់ខ្លះហើយរីករាយ។
- ស្វែងរកអ្នកកាត់ដេរ។ ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យទទួលបានឆ្កែមួយ។ សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកត្រូវការការថែទាំ។ ឆ្លៀតពេលសម្រាប់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកអ្នកនឹងភ្លេចអំពីបញ្ហានិងសំណាងអាក្រក់។
- បន្ទាប់ពីការរួមភេទដោយហិង្សានិងសកម្មរាងកាយនឹងត្រូវបានបំពេញដោយថាមពលហើយអារម្មណ៍នឹងកើនឡើងដល់ឋានសួគ៌។
- ប្រសិនបើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ផ្ទុយទៅនឹងឈ្មោះថ្នាំបានបង្ហាញថាល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។
- កុំព្រងើយកន្តើយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ បច្ចេកទេសព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលកំណត់និងលុបបំបាត់បុព្វហេតុនៃអាកប្បកិរិយានិងការគិត។ នៅពេលធ្លាក់ទឹកចិត្តពិភពលោកហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាចនិងអាប់អួរ។ ការព្យាបាលនឹងជួសជុលបញ្ហានេះ។
- ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោនិងថប់បារម្ភសូមប្រើផលិតផលពិសេសដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជា។
- ក្នុងករណីខ្លះថ្នាំបន្ថែមត្រូវបានគេយកទៅធ្វើឱ្យអារម្មណ៍និងឥរិយាបថមានស្ថេរភាព។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់ធម្មតា។
ដោយមិនគិតពីថ្នាំនិងល្បិចថប់បារម្ភរបស់អ្នកសូមញ៉ាំត្រឹមត្រូវនិងជាប់នឹងការងារនិងសម្រាក។ កុំភ្លេចថាវានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដោយមានជំនួយពីគ្រឿងញៀននិងអាល់កុលទេ។
សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាវុធល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងនាំមកនូវពេលវេលានៃជ័យជំនះលើជំងឺនេះឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធ។ យកចិត្តទុកដាក់លើលំហាត់សម្រាកអារម្មណ៍។ វានិយាយអំពីលំហាត់យោគៈនិងលំហាត់ដកដង្ហើម។
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានឆន្ទៈផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេទេ។ កុំពន្យារពេលអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានិងផលវិបាកនៃជំងឺយ៉ាងខ្លាំង។
វិធីយកឈ្នះភាពតានតឹងនិងភាពឯកោ
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ថែមដោយភាពឯកោគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាខាងសរីរវិទ្យា។ ប្រសិនបើអ្នកខិតខំដើម្បីជីវិតធម្មតាត្រូវយកឈ្នះជំងឺជាមុនសិន។
ពិចារណាពីគន្លឹះមានប្រយោជន៍ពីចិត្តវិទូបច្ចេកទេសនិងអនុសាសន៍ដែលនឹងជួយកម្ចាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភនិងភាពឯកោ។ បច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯងមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំដែលមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាបាន។
- ជ្រមុជខ្លួនក្នុងការងារ... ដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងភាពឯកកោសូមលះបង់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការងារដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក។ ជម្រះគំនិតរបស់អ្នកតាមរយៈការខិតខំ។ ពឹងផ្អែកលើលទ្ធផលនៅពេលការងារនាំមកនូវសេចក្តីអំណរនិងភាពរីករាយ។
- ជជែកជាមួយមនុស្ស... ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។ វាល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នករកឃើញការងារដែលទាក់ទងនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទង។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងអាចរកប្រាក់និងដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងពេលតែមួយ។ តាមរយៈការប្រាស្រ័យទាក់ទងឥតឈប់ឈរអ្នកនឹងភ្លេចអំពីភាពឯកកោ។
- កំណត់គោលដៅ... ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្កើតក្តីសុបិន្តឬគោលដៅដែលនឹងចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំដើម្បីបញ្ចប់។ គោលដៅតូចអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពឯកោ។ រួមគ្នាជាមួយក្តីសុបិន្តអ្នកនឹងទទួលបានការលើកទឹកចិត្តដល់សកម្មភាព។
- កោតសរសើរខ្លួនឯង... មនុស្សជាច្រើនពិបាកក្នុងការយកឈ្នះការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពឯកកោពីព្រោះពួកគេមិនឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងនិងការងាររបស់ពួកគេ។ ដោយបានធ្វើអ្វីមួយធំពួកគេចាប់យកអ្វីដែលសំខាន់ជាងដោយមិនផ្តល់សមិទ្ធិផលពីមុនមានអត្ថន័យពិសេស។ ជាលទ្ធផលពួកគេមិនបានរកឃើញសុភមង្គលដែលរស់នៅខាងក្នុងទេ។
- ក្លាយជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម... មានតែអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមប៉ុណ្ណោះដែលអាចកំណត់គោលដៅនិងសម្រេចបានទោះបីមានឧបសគ្គនិងឧបសគ្គក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចអ្វីៗទាំងអស់នោះជីវិតនឹងក្លាយជាពណ៌ប្រផេះនិងគ្មានន័យ។ តើអារម្មណ៍និងការលើកទឹកចិត្តអ្វីខ្លះដែលយើងអាចនិយាយក្នុងករណីនេះ?
- រកចំណង់ចំណូលចិត្ត... ល្បែងកំសាន្តដែលចូលចិត្តក៏នឹងជួយបោះចោលភាពឯកោផងដែរ។ ខណៈពេលដែលធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងអំណរច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីដែលចូលចិត្តសូមរកមើល។
- ចំណាយពេលទំនេររបស់អ្នក... ការងារថេរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងភាពមិនអនុគ្រោះ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ះពាល់ដល់មនុស្សនៅលីវដែលមានពេលទំនេរច្រើន។ ក្នុងករណីនេះស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយសារភាពអស់កម្លាំងនិងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។
- គ្រោងថ្ងៃរបស់អ្នក... ធ្វើកាលវិភាគសម្រាប់សប្តាហ៍និងរក្សាទិនានុប្បវត្តិ។ ធ្វើបញ្ជីកិច្ចការសម្រាប់មួយថ្ងៃឬមួយសប្តាហ៍។ ជាលទ្ធផលវានឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលត្រូវធ្វើឡើយ។
- អាន... សៀវភៅនឹងជួយអ្នកឱ្យសប្បាយចិត្តនិងទទួលបានជោគជ័យ។ ទិញវាពីហាងលក់សៀវភៅ។
- មើលភាពយន្ត... មើលភាពយន្តឬកម្មវិធីអប់រំកាន់តែជិតឈានដល់គោលដៅ។ រឿងចំបងគឺថាពួកគេមិនប៉ះពាល់ដល់ចិត្តហើយមិនធ្វើឱ្យភាពឯកកោកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
- បង្កើតគ្រួសារ... ការរស់នៅតែម្នាក់ឯងគួរឱ្យធុញទ្រាន់ហើយនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកនៅលីវសូមចាប់ផ្តើមគ្រួសារ។ ជឿខ្ញុំបញ្ហាគ្រួសារនិងការទទួលខុសត្រូវនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់ទេ។ ប្រសិនបើកុមារលេចឡើងនោះជីវិតនឹងមានភាពរីករាយជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់និងរីករាយ។
- អភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណ... លេចឡើងនៅខាងក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការស្នាក់នៅថេរនៅក្នុងជញ្ជាំងបួននឹងមិននាំទៅរកភាពល្អទេ។ ដើររយៈពេលខ្លីនៅតាមដងផ្លូវទីក្រុងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្ថានភាពសុខភាពនឹងប្រសើរឡើង។
- ស្តាប់តន្ត្រី... ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានតន្ត្រីនៅក្នុងផ្ទះ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើតាមម៉ូតតន្ត្រីទេ។ រឿងចំបងគឺថាសមាសធាតុត្រូវបានគេចូលចិត្តនិងរួមចំណែកដល់ "ការសំរាកលំហែ" ។
- កុំសោកស្តាយអតីតកាល... វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលបានកើតឡើងពីមុនទេអនាគតកាន់តែសំខាន់។ ដោយជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តនេះកម្ចាត់ភាពតានតឹងភាពឯកោនិងការថប់បារម្ភភាពអស់សង្ឃឹមនិងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យជីវិតអ្នកខូច។
ការអនុវត្តន៍គន្លឹះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផល។ ប្រើពួកវាមិនមែនជាលក្ខណៈបុគ្គលទេប៉ុន្តែនៅក្នុងស្មុគស្មាញ។
យោងតាមស្ថិតិប្រជាជនប្រហែលមួយរយលាននាក់នៅលើពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រទេសរុស្ស៊ីកាន់កាប់មុខតំណែងនាំមុខមួយក្នុងការរីករាលដាលនៃជំងឺនេះ។ តើអ្វីជាហេតុផល? បរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ? ចង្វាក់លឿននៃជីវិត? ខ្វះការសម្រាក? ខ្ញុំមិនគិតថានេះជាករណីនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនមានភាពស៊ាំខ្លាំងចំពោះជំងឺនេះ។ ដូច្នេះកត្តាទាំងនេះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវាទេ។ ដើមកំណើតនៃជំងឺនេះកាន់តែជ្រៅ។
ហេតុអ្វីបានជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើង?
ក្នុងអំឡុងពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការធ្វើការជាមួយអ្នកជំងឺមួយចំនួនធំគ្រូពេទ្យបានកំណត់កត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃជំងឺនេះ។ ពួកវាក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់រូបរាងរបស់អ្នកត្រដុសនៃជំងឺ។ ក្នុងចំណោមពួកគេ:
- ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
- ជំងឺសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ។
- ជម្លោះថេរ។
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត។
- អំពើហឹង្សា។
- កត្តាតំណពូជ។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យ។
- ភាពអាស្រ័យ។
- ស្ថានភាពជីវិតនៃភាពស្មុគស្មាញខ្ពស់។
ជីវិតមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនតែងតែលេចឡើងទេ។ មនុស្សជាច្រើនស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពលំបាកហើយមិនខ្លាចដំណាក់កាលនៃជីវិតទេ។ ប៉ុន្តែក៏មានបុគ្គលបែបនេះផងដែរដែលមើលឃើញការលំបាកលះបង់។ វាគឺជាពួកគេដែលងាយនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអមដោយការបង្ហាញខាងសរីរវិទ្យាខាងសរីរវិទ្យានិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
បុព្វហេតុចំបងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ពិភពលោក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់មានអាកប្បកិរិយាមិនត្រឹមត្រូវហើយមានភាពមិនចុះសម្រុងជាមួយពិភពលោកជុំវិញគាត់។ មនុស្សបែបនេះមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាហើយមិនមានធនធានចាំបាច់សម្រាប់ការសម្របខ្លួន។ មូលហេតុដើមនៃរូបរាងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។
ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះដោយជោគជ័យវាមិនចាំបាច់ក្នុងការស្រូបយកថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេប៉ុន្តែត្រូវរកនិងលុបបំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺនេះ។ មានតែវិធីសាស្រ្តនេះទេដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បច្ចេកទេសព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជំងឺប៉ុន្តែកម្រិតនៃលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតក៏សំខាន់ផងដែរ។ មានតែការថែរក្សាសុខភាពតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ព័ត៌មានដែលខ្ញុំនឹងផ្តល់ជូនខាងក្រោមនឹង បង្ខំឲ្យ មនុស្សដែលធ្វេសប្រហែសសុខភាពរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរជំហរ។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
សូមអរគុណដល់បច្ចេកទេសព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រវាអាចយកឈ្នះភាពលំបាកនៅដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ណាមួយ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងការព្យាបាលលឿនជាងមុន។ រោគសញ្ញាណាមួយ, វាជាការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរឬកង្វះអារម្មណ៍, ដើរតួជាសញ្ញាមួយពីរាងកាយសម្រាប់ជំនួយ។ ប្រសិនបើសញ្ញាត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់វានឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររួមទាំងការធ្វើអត្តឃាត។ យោងតាមស្ថិតិមនុស្សគ្រប់រូបភាគដប់ដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរសម្រេចចិត្តធ្វើអត្តឃាត។
សំណាងវាមិនចេះចប់ដូចនេះទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ភាពមិនស្រួលខាងសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយលេចឡើងបញ្ហាកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននិងគ្រួសារនិងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែអាក្រក់និងអាក្រក់សម្រាប់រយៈពេលរបស់វា។ ជំងឺនេះមិនអាចព្រងើយកន្តើយបានទេ។ នៅពេលមានរោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញាដំបូងត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។