អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃទឹកផ្លែទទឹមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ - តើខ្ញុំអាចផឹកភេសជ្ជៈបានទេ? គន្លឹះនៃការចំអិននិងការជ្រើសរើស
ការរង់ចាំកូនគឺជាការរីករាយប៉ុន្តែក៏ជាដំណាក់កាលដ៏រំភើបនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវគិតមិនត្រឹមតែអំពីសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអំពីការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវរបស់ទារកនៅខាងក្នុង។ ដូច្នេះការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយដែលចង់បាន។
មធ្យោបាយងាយស្រួលនិងថោកបំផុតដើម្បីបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយវីតាមីនគឺប្រើទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ។
ទាក់ទងនឹងខ្លឹមសារនៃសារធាតុចិញ្ចឹមគឺទឹកផ្លែទទឹម។
តើខ្ញុំអាចផឹកក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?
វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថារាងកាយខ្លួនវាដឹងថាតើសារធាតុអ្វីដែលវាត្រូវការនៅពេលនេះសម្រាប់ការងារពេញលេញ។ ដូច្នេះចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិផ្សេងៗគ្នាលេចឡើង។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអារម្មណ៍ទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះស្ត្រីមានបំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចទ្រាំបានសម្រាប់ផលិតផលជាក់លាក់មួយ។
ទឹកផ្លែទទឹមត្រូវបានស្រវឹងដោយភាពរីករាយដោយស្ត្រីលើការវាយកម្ទេច។ ផលិតផលនេះគឺគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាដាច់ខាតប្រសិនបើមិនមាន contraindications បុគ្គល។ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបំពង់រំលាយអាហារបំបាត់ការចង្អោរនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ។
សំខាន់! ទឹកផ្លែទទឹមជួយប្រឆាំងនឹងភាពស្លកសាំង។ ម្តាយដែលរំពឹងទុកច្រើនតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានការថយចុះកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងបរិមាណឈាមនៅក្នុងខ្លួន។
ប៉ុន្តែនៅទីនោះខ្ញុំចង់កត់ចំណាំៈក្នុងករណីខ្លះផលិតផលនេះអាចបង្កអន្តរាយ។ នេះអាចទៅរួចប្រសិនបើស្ត្រីទទួលរងពីជំងឺនៃក្រពះពោះវៀនជ្រើសរើសឬប្រើទឹកខុស។
តើភេសជ្ជៈនេះមានប្រយោជន៍យ៉ាងដូចម្តេច?
ដំបូងអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែទទឹមគឺថាវាជាប្រភពវីតាមីនពេញលេញ៖ អេ, ខ ១, ខ ២, ខ ៦, អ៊ី, ភីភី។ វាមានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនធំ៖
ប៉ូតាស្យូម;
- កាល់ស្យូម;
- ម៉ាញ៉េស្យូម;
- សេលេញ៉ូម;
- ដែក;
- អ៊ីយ៉ូត;
- ផូស្វ័រ។
ផលិតផលនេះក៏សំបូរទៅដោយៈ
- ជាតិសរសៃ;
- pectins;
- អាស៊ីតអាមីណូ;
- កាបូអ៊ីដ្រាត;
- ប្រូតេអ៊ីន;
- និងខ្លាញ់បន្តិច។
នៅលើកំណត់សំគាល់មួយ! តម្លៃថាមពលនៃទឹកផ្លែទទឹមគឺ ៦០ kcal ក្នុង ១០០ ក្រាម។
- ដោយសារតែវត្តមាននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអ៊ីសូឡាស្លាមភេសជ្ជៈមានជាតិថ្នាំសំលាប់មេរោគប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។
- ការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធរបស់វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- វត្ថុរាវដែលទទួលបានពីផ្លែឈើរបស់ផ្លែទទឹមគឺពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើនភាពស៊ាំបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងអារម្មណ៍មិនល្អ។
- ទឹកនេះជួយជាមួយនឹងការពុលជាតិពុលក្នុងខ្លួនក្នុងត្រីមាសទី ១ នៃការមានផ្ទៃពោះ។
- ជាតិសរសៃជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។
- ជារឿយៗដំណើរការនៃការដឹកកុមារត្រូវបានអមដោយការហើម។ ទឹកផ្លែឈើមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យធូរស្បើយហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំអ្នកអាចបំភ្លេចបញ្ហានេះបានទាំងស្រុង។
- អ្នកព្យាបាលក៏ណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលនេះសម្រាប់ការពារជំងឺផ្តាសាយ ARVI ដែលមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានៅពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ទឹកផ្លែទទឹមមិនមានអត្ថប្រយោជន៍តិចសម្រាប់ស្បែកទេវាត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំធ្វើឱ្យស។ ចាប់តាំងពីចំណុចអាយុរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគឺជាបាតុភូតធម្មជាតិការត្រដុសមុខប្រចាំថ្ងៃនឹងជួយកាត់បន្ថយទំហំនៃសារធាតុពណ៌ឬបំបាត់វាចោលទាំងស្រុង។
ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications
ជាការពិតទឹកផ្លែទទឹមគឺជាផលិតផលមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ហើយដោយផ្ទាល់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានគុណសម្បត្តិជាក់លាក់៖
- រំញោចចំណង់អាហារ;
- លុបបំបាត់ការវាយប្រហារនៃចង្អោរ;
- បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺឆ្លង;
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធឈាមរត់;
- បង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកកឈាម;
- មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
- យកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយ;
- មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើបេះដូង;
- ធ្វើឱ្យធម្មតានូវសម្ពាធឈាម;
- ជំរុញការរំលាយអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ;
- បំពេញបន្ថែមកង្វះសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍និងអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃទឹកផ្លែឈើនៅតែមានគ្រោះថ្នាក់ពីវាដូច្នេះ មានចំនួននៃការ contraindications មួយ:
នៅក្នុងវត្តមាននៃបរិមាណអាស៊ីដដ៏ច្រើននៅក្នុងសមាសភាពនៃទឹកច្របាច់ស្រស់វាមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការក្រហាយទ្រូងការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាអញ្ចាញធ្មេញទទួលរង។
- ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដឹកកុមារស្ត្រីត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមចំណីអាហារទៅក្នុងរបបអាហារដោយបានសាកល្បងបរិមាណតិចតួចដូច្នេះធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ នៅពេលរោគសញ្ញាលេចឡើងត្រូវប្រាកដថាមិនរាប់បញ្ចូល។
- តានីនដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងរាវផ្លែឈើមានភាពវង្វេងស្មារតី។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ស្ត្រីអាចជួបប្រទះការទល់លាមក។
- នៅពេលមានផ្ទៃពោះដំបូងផលិតផលត្រូវបានហាមឃាត់ប្រសិនបើមានការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូន។ ទឹកផ្លែឈើជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូនអុកស៊ីតូស៊ីនដែលបណ្តាលឱ្យស្បូនចុះកិច្ចសន្យានិងជំរុញកម្លាំងពលកម្មមុនអាយុ។
តាមវិធីនេះ ទឹកផ្លែទទឹមមិនត្រូវបានណែនាំទេប្រសិនបើអ្នកមាន៖
- ជំងឺរលាកក្រពះ;
- ជំងឺរលាកលំពែង;
- អាស៊ីតកើនឡើង;
- ជំងឺដំបៅ;
- ការមិនអត់ធ្មត់បុគ្គល
- ហានិភ័យនៃការរលូតកូន
- ទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ។
យកចិត្តទុកដាក់! មុនពេលប្រើទឹកច្របាច់ស្រស់ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដែលមានផ្ទៃពោះ។
របៀបប្រើ?
ការប្រើភេសជ្ជៈនេះគួរតែត្រូវយកមកប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឲ្យ ប៉ះពាល់ដល់ទារកនិងរាងកាយ។ ក្នុងន័យនេះមាន ចំនួននៃគន្លឹះសម្រាប់ប្រើមួយ:
វាគួរតែណែនាំឱ្យផឹកទឹកតាមរយៈចំបើងដើម្បីកុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ធ្មេញ។
- បន្ទាប់ពីផឹកត្រូវប្រាកដថាលាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់កុំត្រជាក់ឬក្តៅ។
- ផឹកតែពនឺ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរំលាយទឹកដែលប្រមូលផ្តុំជាមួយទឹកឆ្អិនឬទឹកផ្សេងទៀតឧទាហរណ៍ការ៉ុត, ផ្លែស្ត្របឺរី, ផ្លែប៉ោម។ ពនលាយក្នុងសមាមាត្រ ១: ១ ។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកប្រើវារាល់ថ្ងៃ?
វាមិនត្រូវបានណែនាំថាការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អលើសពីបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យផឹកផលិតផលផ្លែឈើដែលប្រមូលផ្តុំហើយមិនលើសពីបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយកែវមួយហើយបន្ទាប់មកបង្កើនបរិមាណបន្តិចម្តង ៗ ។ ជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ ៣-៤ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន?
សារធាតុមានប្រយោជន៍ត្រូវបានរក្សាទុកជាអតិបរមានៅក្នុងទឹកផ្លែទទឹមដែលច្របាច់ចេញថ្មីៗក្នុងរយៈពេល ២០ នាទីដំបូង បន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារហើយបន្ទាប់ពីពេលនេះការផ្តោតអារម្មណ៍ថយចុះ ៤០% ។
នៅផ្ទះទឹកផ្លែទទឹមអាចត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើវិធីដូចខាងក្រោម។
- ការប្រើប្រាស់សារពត៌មានទឹកផ្លែឈើរឺក្រូចឆ្មារ។
- ជូតកាត់តាម Sieve ។ ដំបូងអ្នកត្រូវសម្អាតផ្លែទទឹមនិងយកភាគថាសចេញច្របាច់យកទឹកចេញបន្ទាប់មកច្របាច់តាមរយៈឈីស។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺ laborious ណាស់។
- រមៀលផ្លែឈើនៅលើផ្ទៃរឹងអស់រយៈពេលជាច្រើននាទីបន្ទាប់មកច្របាច់យ៉ាងតឹងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ច្របាច់យកអង្គធាតុរាវចេញពីធញ្ញជាតិដែលត្រូវបំផ្លាញចោលតាមរយៈរន្ធនៅក្នុងសំបក។
ដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលទឹកឃ្មុំអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹកដែលនឹងជាការការពារដ៏ល្អក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺផ្តាសាយ។
តើខ្ញុំអាចទិញនៅក្នុងហាងបានទេ?
រាល់គុណសម្បត្តិដែលបានពិពណ៌នាពីមុនគឺមានតែនៅក្នុងទឹកផ្លែទទឹមដែលច្របាច់ចេញថ្មីៗប៉ុណ្ណោះ។ ជាអកុសលមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាមានឱកាសរៀបចំភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះអ្នកគួរតែទាក់ទងចំណុចជំនាញនៃការលក់ទឹកផ្លែឈើស្រស់។ ប្រសិនបើជម្រើសនេះមិនដំណើរការទេបន្ទាប់មកទឹកហាងដបនៅតែមាន។
តើត្រូវជ្រើសរើសដោយរបៀបណា?
មុនពេលទិញអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបន្លឺសំឡេងដូចខាងក្រោម៖
ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ត្រូវតែស្ថិតនៅក្នុងធុងកញ្ចក់។
- អាយុកាលធ្នើមានរហូតដល់ ៦ ខែតែជាទូទៅមិនសូវល្អទេ។
- ទឹកចុចដំបូង។
- ពិនិត្យខ្លឹមសារ, ដីល្បាប់អាចមានវត្តមាន, ដែលបង្ហាញពីលក្ខណៈធម្មជាតិនៃផលិតផល។
- ក្រុមហ៊ុនផលិតគឺអាហ្សែបែហ្សង់និយមវានៅទីនោះដែលវាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងឧស្សាហកម្មក្នុងបរិមាណច្រើន។
- តម្លៃខ្ពស់។ ទឹកដែលមានតំលៃថោកអាចមានប្រសិនបើវាត្រូវបានលក់នៅក្នុងប្រទេសរបស់អ្នកផលិត។
យកចិត្តទុកដាក់! ប្រសិនបើការពិតទាំងនេះមិនត្រូវបានគេយកមកពិចារណានោះរឿងនេះគំរាមកំហែងដល់ផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។ ការប្រើប្រាស់ថេរនៃផលិតផលដែលមានគុណភាពទាបជាមួយនឹងមាតិកាស្ករខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃទម្ងន់របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ លើសពីនេះទឹករោងចក្រត្រូវបានកែច្នៃដោយកំដៅវាមិនមានវីតាមីនមានប្រយោជន៍ទេ។
ដូច្នេះទឹកផ្លែទទឹមអាចត្រូវបានគេហៅថាជាភេសជ្ជៈព្យាបាល។ ប៉ុន្តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវផឹកវាយ៉ាងតឹងរឹងក្នុងទម្រង់ច្របាច់ស្រស់ៗ។ ហើយវាគួរឱ្យចង់បានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចម្អិនបើមិនដូច្នេះទេលទ្ធផលដែលរំពឹងទុកនឹងមិនទទួលបានទេវីតាមីននិងធាតុដានមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នឹងហួត។