ហេតុអ្វីបានជាគ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីនិងកុមារ?
ផ្លែឈើបន្លែនិងផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដែលរាងកាយទទួលយកបានយ៉ាងល្អជួយទ្រទ្រង់ភាពស៊ាំ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រាប់ល្ពៅនិងទឹកផ្លែឈើដែលមានបរិមាណវីតាមីនសំខាន់ៗសារធាតុរ៉ែជាតិសរសៃអាស៊ីដអាមីណូនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។
ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រាប់ឬទឹកល្ពៅក្នុងកម្រិតមធ្យមអ្នកអាចបង្កើនភាពស៊ាំសំអាតរាងកាយជាតិពុលនិងប៉ារ៉ាស៊ីតធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារសម្រកទំងន់គ្រប់គ្រងកំរិតអាស៊ីដអាមីណូនៅក្នុងឈាមបំបាត់ភាពតានតឹងនិងជួយសម្រួលដល់ការមានផ្ទៃពោះចំពោះស្ត្រី។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់ស្ត្រីនិងកុមារ
សម្រាប់ស្ត្រី
- ពួកគេជួយក្នុងការទប់ទល់នឹងបំពង់ polyps នៅក្នុងប្រដាប់បន្តពូជនិងក្រពះ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលផលិតផលនៅក្នុងសំណួរត្រូវបានប្រើរួមគ្នាជាមួយស៊ុតមាន់។ រូបមន្ត៖ កិនគ្រាប់ល្ពៅចូលក្នុងអាហារលាយពងមាន់មួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយស្លាបព្រានិងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នមួយស្លាបព្រា។ សង្កត់ល្បាយនៅលើទឹកងូតទឹករយៈពេល 20 នាទី។ ទុកក្នុងទូទឹកកក។ ចំណាយពេលប្រាំថ្ងៃនៅពេលព្រឹកមួយស្លាបព្រា។ បន្ទាប់មកសម្រាករយៈពេលប្រាំថ្ងៃ។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែប៉ូលីភីសនឹងរួញនៅក្នុងក្រពះនិងស្បូន។
- សំអាតពោះវៀននិងរំញោចការនោម, ការពារការទល់លាមក។
- ជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទប់ទល់នឹងជាតិពុល, យកជាតិទឹកនិងអំបិលលើសពីខ្លួន។
- ដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះគោក្រោយពេលសម្រាលកូនចូរញ៉ាំរហូតដល់ ១០០ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃឬផឹកប្រេងគ្រាប់ល្ពៅ ៣ ស្លាបព្រា។
- រំញោចមុខងារថ្លើម។
- ពួកគេប្រយុទ្ធនឹងប៉ារ៉ាស៊ីតនៅក្នុងពោះវៀន។
- ជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺតំរងនោម។
- ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធឈាមធម្មតា។
- ការទទួលទានគ្រាប់ ៦០ ក្រាមលាយជាមួយទឹកឃ្មុំរាល់ថ្ងៃនឹងជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។
- ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។
- បំបាត់ភាពតានតឹង។
- ព្យាបាលការរលាកនិងស្នាមរបួសដែលមិនជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលយូរ។ gruel នៃផលិតផលដីត្រូវបានអនុវត្តទៅកន្លែងរងរបួស។
- ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភាពសឹក។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពសក់ស្បែកនិងក្រចក។
សម្រាប់កុមារ
កុមារត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យបរិភោគគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់ហេតុផលដូចខាងក្រោម។
- ពួកវាផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើន។ កុមារអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យចាប់ពីអាយុពីរឆ្នាំលាយអាហារជាមួយធញ្ញជាតិល្បាយនិងអាហារទារកផ្សេងទៀត។
- ជួយជាមួយនឹងការនោមដោយឯកឯង។
- ដោយសារតែឥទ្ធិពលធូររលុងស្រាលនិងសុភាពរាបសាពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការទល់លាមក។
- ជួយឱ្យក្តៅខ្លួននិងក្អកស្ងួត។
- ការជំនួសដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឈីបនិងអាហារសម្រន់ដែលមិនល្អ។
គ្រោងវីដេអូ
ះថាក់និង contraindications
គ្រាប់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយប្រសិនបើច្បាប់នៃការប្រើប្រាស់មិនត្រូវបានអនុវត្តតាម។
- ដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់! កុំបរិភោគបរិមាណគ្មានកំណត់។ ពួកគេបង្កើនជាតិអាស៊ីតហើយដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ពួកគេបង្កើនទំងន់យ៉ាងងាយស្រួល។
- ការទទួលទានអាហារច្រើនពេកមិនត្រូវបានណែនាំទេដោយសារភាពខ្សោយនៃពោះវៀនខ្សោយ - ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានការទល់លាមកឬរាគ។
- កុំបរិភោគអ្វីទាំងអស់ឬកាត់បន្ថយប្រសិនបើអ្នកស្រកទម្ងន់។
- ចៀនក្នុងប្រេងនិងគ្រាប់អំបិលមានះថាក់ដល់ថ្លើម។
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូនមិនគួរបរិភោគគ្រាប់ពូជច្រើនទេ! ពួកគេអាចបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ។
- គ្រាប់លីងនឹងបាត់បង់វីតាមីនភាគច្រើនក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ។
- ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺក្រពះ: ការកើនឡើងជាតិអាស៊ីត, ដំបៅជាដើម។
- ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលនាំឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។
- នៅពេលដកប៉ារ៉ាស៊ីតចេញពីរាងកាយកុំលេបម្សៅគ្រាប់ច្រើន! ការស្លាប់របស់ប៉ារ៉ាស៊ីតភាគច្រើននៅពេលតែមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានការស្រវឹងនៃរាងកាយនិងឈឺចាប់។
វិធីយកគ្រាប់ល្ពៅ
គ្រាប់មាន: វីតាមីន B និង E, phytosterols, ប៉ូលីលីមែរ, ម៉ង់ហ្គាណែសស្ពាន់ប្រូតេអ៊ីនស័ង្កសីដែកអាមីណូអាស៊ីតនិងអាស៊ីតខ្លាញ់។ ហើយនេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទេ។ សមាសភាពនេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាច្រើនប្រភេទ។
ជាមួយនឹងការកើនឡើងនូវ homocysteines
Homocysteine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់មួយនៅក្នុងឈាមដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការមេតាណុល។ ជាមួយនឹងមាតិកាកើនឡើងវាអាចបង្កឱ្យមានការបំផ្លាញសរសៃឈាមហើយជាលទ្ធផលការលេចឡើងនៃជំងឺផ្សំគ្នា។
មិនមានរូបមន្តជាក់លាក់សម្រាប់រក្សាកម្រិត homocysteine នៅក្រោមការគ្រប់គ្រងទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានគ្រាប់ឆៅមិនលើសពី ៦០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកិនវារួមគ្នាជាមួយសំបកដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។
ប្រឆាំងនឹងដង្កូវនិងប៉ារ៉ាស៊ីត
គ្រាប់ល្ពៅគឺជាគ្រឿងផ្សំតែមួយគត់សម្រាប់ឱសថបុរាណ។ វាងាយស្រួលក្នុងការរាយជំងឺទាំងនោះដែលពួកគេមិនអាចដោះស្រាយបាន។ វាទាំងអស់គឺអំពីខុកគ្រីនដែលមាននៅក្នុងខ្សែភាពយន្តដែលបំបែកគ្រាប់ពូជខ្លួនវាចេញពីសំបក។ ចំពោះមនុស្ស, ខុកឈីនទីនគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេប៉ុន្តែសម្រាប់ប៉ារ៉ាស៊ីតវាគឺជាជាតិពុលខ្លាំងបំផុត។
ដើម្បីកម្ចាត់ពពួក Worm និងប៉ារ៉ាស៊ីតផ្សេងៗកំទេចផលិតផលរួមជាមួយសំបកចូលទៅក្នុងម្សៅ homogeneous និងទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ពីរខែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយទឹក។
ចាប់ផ្តើមជាមួយដូសតូច - ម្សៅតូចមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។ អវត្ដមាននៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការស្លាប់របស់ប៉ារ៉ាស៊ីតបង្កើនកម្រិតថ្នាំ។ បើអ្វីៗទាំងអស់ល្អសូមកែប្រែកំរិតប្រើទៅតាមអាយុសមស្រប។ បន្ទាប់មកបង្កើនចំនួនដូសទៅពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
| អាយុ | កិតើកិតើ |
|---|---|
| ក្មេងអាយុក្រោម ៣ ឆ្នាំ | ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយភាគបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ |
| ក្មេងអាយុក្រោម ៧ ឆ្នាំ | ស្លាបព្រាកាហ្វេទីបីម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ |
| ក្មេងជំទង់ | កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ |
| មនុស្សពេញវ័យ | មួយស្លាបព្រាកាហ្វេម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ |
ក្នុងករណីមានការដកពពួកប៉ារ៉ាស៊ីតចេញជាបន្ទាន់សូមលាយអាហារល្ពៅ ៣០០ ក្រាមជាមួយទឹកឃ្មុំ ១០០ ក្រាមនិងបរិភោគផលិតផលនៅពេលព្រឹកលើពោះទទេ (អ្នកអាចលាតសន្ធឹងភាពរីករាយបានរយៈពេល ៤០-៥០ នាទី) ហើយបន្ទាប់ពី ៥ ម៉ោងលេបថ្នាំបញ្ចុះលាមក។
មានផ្ទៃពោះ
តើគ្រាប់ល្ពៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេតម្រៀបរួចហើយ។ នេះគឺជាការកាត់បន្ថយស្ត្រេសជួយដល់ការពុលជាតិដកអំបិលចេញពីរាងកាយការព្យាបាលការទល់លាមកការកើនឡើងបរិមាណទឹកដោះគោបន្ទាប់ពីកំណើតរបស់ទារកការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺហើមពោះនិងការគេងមិនលក់។
ពួកគេបង្ហាញពីលក្ខណៈវិជ្ជមានជាច្រើនជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យម (មិនលើសពី ១០០ គ្រាប់នៃគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ - ប្រហែល ៥០ ដុំ) - ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រីនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។ រូបមន្តធ្វើម្ហូប៖ ញាំញីពេញមួយថ្ងៃឬបុកជាអាហារហើយយកធ្វើជាម្សៅរហូតមានផ្ទៃពោះ។
ដើម្បីពង្រឹងរាងកាយ
តាមរយៈការបរិភោគគ្រាប់ល្ពៅអ្នកមិនត្រឹមតែសំអាតរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងវាទៀតផង។ នេះគឺជាស្មុគស្មាញវីតាមីនធម្មជាតិ!
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកនិងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺសូមបរិភោគបរិមាណគ្រាប់ពូជប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកអាចកិនពួកគេហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំខ្លះ។ នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធិភាពតែប៉ុណ្ណោះ។
ព័ត៌មានវីដេអូ
អត្ថប្រយោជន៍ការបំផ្លាញនិងវិធីសាស្រ្តក្នុងការប្រើប្រាស់ទឹកល្ពៅ
ល្ពៅអាចត្រូវបានគេយកទៅធ្វើទឹកផ្លែឈើដែលអាចប្រើជាឱសថដើម្បីលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពនៅផ្ទះ។ សមាសភាពរួមមាន៖
- វីតាមីនប៊ី1, ខ2, ភីភី, ខេ;
- cellulose;
- beta carotene;
- ម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមដែកស័ង្កសីរ៉ែផ្សេងទៀត;
- sucrose;
- pectin ។
ការដាក់ពាក្យសុំទឹកផ្លែឈើ: សំអាតរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសបាត់បង់ទំងន់និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ទឹកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកកឈាមនិងមុខងារបេះដូង។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានសម្បុរស្បែកមានសុខភាពល្អ។
ជាតិសរសៃល្ពៅមិនត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងរាងកាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាឆ្លងកាត់បំពង់រំលាយអាហារនិងសម្អាតវាដោយថ្នមៗ។
ការទទួលទានភេសជ្ជៈគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ ដែនកំណត់៖ មានជាតិអាស៊ីតទាបនិងបញ្ហាក្រពះពោះវៀនប្លោកនោមឬតម្រងនោម។
សម្រាប់ចម្អិនអាហារយកល្ពៅស្រស់យកសំបកចេញយកស្នូលជាមួយគ្រាប់កាត់ pulp ទៅជាចំណិតតូចៗ។ ប្រើ juicer ឬ grater ដើម្បីច្របាច់ចេញទឹក។
ព័ត៌មានជំនួយមានប្រយោជន៍
- រាងកាយស្រូបយកគ្រាប់ឆៅល្អបំផុត។
- កិនផលិតផលទៅជាម្សៅរួមជាមួយសំបកដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។
- មានតែចៀនប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមវាទៅក្នុងម្ហូបរបស់អ្នក។ ភាគច្រើននៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានបាត់បង់ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ។
- ចំពោះប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលសូមប្រើពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។
- ទឹកល្ពៅមិនល្អជាមួយទឹកដោះគោទេ!
- ទឹកនេះត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេលមិនលើសពីពីរថ្ងៃ។ ចម្អិនជាចំណែកតូចៗ។
- ប្រសិនបើអ្នកកិន pulp នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយអ្នកនឹងទទួលបានទឹកផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ។
ល្ពៅគឺជាផ្លែប៊ឺរីដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតែមួយគត់ដែលផ្ទុកបរិមាណវីតាមីនរ៉ែនិងអាស៊ីដច្រើន។ ទោះបីជាមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារសរសៃឈាមឬស្ត្រេសក៏ដោយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមគ្រាប់ល្ពៅនិងទឹកទៅក្នុងរបបអាហារ។ រាងកាយនឹងដឹងគុណ។