ស្បែកនៅលើមុខស្ងួតនិងមិនស្អាត - អ្វីដែលត្រូវធ្វើមូលហេតុការព្យាបាល
ការស្វាគមន៍, ម៉ូដទាន់សម័យនិងសម្រស់! នៅក្នុងអត្ថបទនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើស្បែកនៅលើមុខរបស់អ្នកស្ងួតនិងរលោង។ ពិចារណាពីបុព្វហេតុវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយឱសថបុរាណនិងការការពារបញ្ហា។
ស្បែកមុខគឺជាកន្លែងដែលមិនមានការការពារច្រើនបំផុតលើរាងកាយមនុស្ស។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងអាកាសធាតុណាមួយមុខតែងតែបើកចំហ។ តាមធម្មជាតិក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះស្បែកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសំណើមមិនគ្រប់គ្រាន់សាយសត្វត្រជាក់ខ្យល់និងព្រះអាទិត្យ។
ភាគច្រើនស្បែករបស់មុខទទួលរងនូវអាកាសធាតុត្រជាក់។ ក្រោមឥទិ្ធពលនៃសីតុណ្ហភាពទាបស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកប្រែជាស្តើងនិងស្ងួត។ បញ្ហាមិនល្អនេះដែលស្ត្រីទាំងអស់ប្រឈមនឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់។
មូលហេតុចម្បងនៃភាពស្ងួតនិងរុយគឺកង្វះជាតិខ្លាញ់និងជាតិសំណើម។ ភាគច្រើនវាបណ្តាលឱ្យការប្រើប្រាស់បរិមាណទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងការផឹកកាហ្វេនិងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ។ ក្រៅពីអាហារូបត្ថម្ភមិនល្អកង្វះវីតាមីនគ្រឿងសំអាងមិនសមរម្យដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពស្បែកនិងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនាំឱ្យមានបញ្ហា។
ឥឡូវនេះការសន្ទនានឹងផ្តោតលើមធ្យោបាយដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសភាពធម្មតានិងធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ ជឿខ្ញុំគ្មានអ្វីពិបាកទេរឿងសំខាន់គឺបំណងប្រាថ្នា។
ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្ងួតនិងការផុយគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមដោយការកំណត់មូលហេតុនិងលុបបំបាត់វា។ ជាពិសេសតាមដានបរិមាណវត្ថុរាវដែលអ្នកទទួលទានបោះបង់ចោលបង្អែមនិងកាហ្វេហើយរួមបញ្ចូលផ្លែឈើគ្រាប់ផ្លែឈើបន្លែដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងវីតាមីនក្នុងរបបអាហារ។
តាមឧត្ដមគតិសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេហើយមូលហេតុនៃភាពស្ងួតនិងរុយនៅតែមិនទាន់ដឹងសូមស្តាប់អនុសាសន៍ខាងក្រោមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឱសថបុរាណ។
នៅផ្ទះអ្នកអាចផលិតក្រែមលាងសម្អាតទឹកថ្នាំលាងមុខរឺម៉ាស។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវការប្រេងបន្លែទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិក្រែមជូរនិងក្រែម។
- ដើម្បីរៀបចំទឹកដោះគោលាយក្រែម 50 មីលីលីត្រជាមួយបរិមាណទឹកដោះគោដូចគ្នានិងពីរស្លាបព្រានៃផ្កា chamomile ។ រំពុះល្បាយនៅក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេលប្រហែលកន្លះម៉ោង។ ប៉ូវកំលាំងត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួល - ទឹកនៃត្រសក់មួយត្រូវបានលាយជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។
- ដើម្បីធ្វើក្រែមសូមផ្សំប្រេងដូងពីរផ្នែកជាមួយទឹកឃ្មុំមួយចំណែកនិងបរិមាណទឹកក្រូចឆ្មាដូចគ្នា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទុកផលិតផលនៅក្នុងទូទឹកកកក្នុងធុងបិទជិតមិនលើសពីពីរសប្តាហ៍។
- មានរបាំងជាច្រើនសម្រាប់ស្បែករលោងនិងស្ងួត។ ខ្ញុំនឹងពិចារណារូបមន្តសម្រាប់ធ្វើរបាំងដែលមានប្រសិទ្ធភាពដូចខាងក្រោម។
គន្លឹះវីដេអូ
ឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណាប្រសិនបើស្បែកនៅលើមុខរបស់អ្នកស្ងួតនិងរលោង។ មធ្យោបាយបច្ចេកទេសរៀបចំដែលខ្ញុំបានរៀបរាប់គឺសាមញ្ញណាស់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលមានបញ្ហាកើតឡើងអ្នកមិនគួររត់និងទិញក្រែមថ្លៃ ៗ ទេ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមប្រើរូបមន្តដែលបានរាយខាងក្រោមដើម្បីសន្សំប្រាក់និងការពាររាងកាយពីផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុគីមីដែលជារឿយៗមាននៅក្នុងគ្រឿងសំអាងជាពិសេសមិនច្បាស់ឬក្លែងក្លាយ។
មូលហេតុនៃស្បែកស្ងួតនៅលើមុខ
មានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការខះជាតិទឹកនិងកង្វះជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្រពេញ sebaceous ។ ប្រសិនបើកត្តាមានលក្ខណៈតំណពូជនោះដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះគឺត្រូវមករកការថែរក្សាផ្ទៃមុខឱ្យបានទៀងទាត់និងត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើភាពស្ងួតនិងការហៀរសំបោរគឺបណ្តាលមកពីកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតដែលអាចផ្លាស់ប្តូរឬកែដំរូវអ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចហើយធ្វើឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នកមានរបៀបរៀបរយ។
បញ្ហាដែលបណ្តាលមកពីភាពស្ងួតនិងរុយអាចលេចឡើងភ្លាមៗនិងសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ។ ក្នុងចំណោមពួកគេ:
- ជំងឺ Avitaminosis ។
- តំណពូជ។
- ការប៉ះពាល់នឹងសាយសត្វឬព្រះអាទិត្យយូរ។
- សំណុំនៃការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុ។
- ការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
- ការរំខានដល់ការងាររបស់ក្រពេញ sebaceous ។
- ជម្រើសខុសនិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងបន្ថែមទៀត។
- ការថែទាំមិនត្រឹមត្រូវ។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញបញ្ហាលេចឡើងទាំងកំហុសរបស់មនុស្សនិងដោយមិនគិតពីសកម្មភាពរបស់គាត់។ ប្រសិនបើភាពស្ងួតនិងការចុកគឺបណ្តាលមកពីកត្តាដែលអាចប៉ះពាល់វានឹងអាចស្តារនិងរក្សាលំនឹងនៃជាតិខ្លាញ់និងទឹកនៅក្នុងកោសិកាបានលឿន។ ទន្ទឹមនឹងការលុបបំបាត់បុព្វហេតុផ្តល់ឱ្យមុខរបស់អ្នកដោយយកចិត្តទុកដាក់ប្រកបដោយសមត្ថភាពនិងសមរម្យ។
ភាពបន្ទាន់នៃបញ្ហាកើនឡើងនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ រដូវរងាគឺជាពេលវេលាដ៏លំបាកបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ មិនត្រឹមតែខ្យល់ត្រជាក់នៅខាងក្រៅជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែខ្យល់ស្ងួតនៅខាងក្នុងបន្ទប់ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
ស្បែកថែរក្សាខ្លួនវាជានិច្ច។ ក្រពេញ sebaceous ផលិតទឹករំអិលយ៉ាងសកម្មដែលការពារប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលបរិស្ថានរក្សាវាឱ្យស្រស់ស្អាតបន្ថែមនិងមានជាតិទឹកធម្មតា។ ក្នុងករណីខ្លះលក្ខណៈការពារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ស្បែកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដូច្នេះនាងត្រូវជួយប្រើក្រែមលាបឡេនិងមធ្យោបាយផ្សេងៗទៀត។
ព្យាបាលស្បែកស្ងួតនៅលើមុខនៅផ្ទះ
បន្តការសន្ទនាសូមពិចារណាការព្យាបាលស្បែកស្ងួតនៅលើមុខនៅផ្ទះដោយប្រើសឺរាំងជែលនិងក្រែម។ ចំពោះគោលបំណងនេះគ្រឿងសំអាងដែលរួមបញ្ចូលអាស៊ីត hyaluronic នៅតែសមរម្យណាស់។
ផលិតផលដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់ផូស្វ័រហ្វីលីពនិងសេរ៉ាមិចមានប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះស្បែកស្ងួត។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានតំលៃសមរម្យនិងសាមញ្ញដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកធម្មតានៃមុខមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្បែកនៃរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។
រូបមន្តប្រជាប្រិយ ៥ មុខ
- បង្ហាប់ទឹកដោះគោ... ត្រាំកន្សែងក្រដាសនៅក្នុងទឹកដោះគោហើយអនុវត្តទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហារយៈពេល ៥ នាទី។ ប្រសិនបើទឹកដោះគោមិននៅនឹងដៃទេ kefir ឬ whey នឹងធ្វើ។
- ទឹកអាឡូ... បំបាត់ស្បែកស្ងួតដោយប្រើទឹក aloe ។ កាត់សន្លឹកលាងយ៉ាងហ្មត់ចត់តាមបណ្តោយហើយយក pulp ចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ការប្រើបន្ទះកប្បាសដែលត្រាំក្នុងល្បាយព្យាបាលដោយជូតស្បែកថ្នមៗ។ នេះនឹងយកកោសិកាដែលងាប់ចេញ។
- Beeswax... ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្បែករុយនិងស្ងួត។ នៅក្នុងអាងងូតទឹកមួយរលាយស្លាបព្រានៃក្រមួននិងស្លាបព្រាកាហ្វេលីនណានពីរបីស្លាបព្រាបន្ថែមទឹក aloe មួយស្លាបព្រានិងប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាទៅរាវលទ្ធផលជូតស្បែកស្ងួតលើមុខជាមួយផលិតផល។
- ប្រេងដែលមិនរាប់បញ្ចូលផ្កាឈូករ័ត្ន... ជូតមុខរបស់អ្នកដោយប្រើឡេហ្សិនរ៉េបប្រេងផ្កាកុលាបឬប្រេង apricot ។ ឱសថបុរាណនឹងថែរក្សាសុខភាពស្បែករបស់អ្នក។
- អំបិល Epsom... ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្តារភាពរឹងមាំទៅនឹងស្បែករបស់អ្នកសូមងូតទឹកក្តៅជាមួយអំបិល Epsom ពីរកែវ។ កុំជូតខ្លួនអ្នកចោលបន្ទាប់ពីនីតិវិធីទឹក។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ
ឥឡូវនេះអនុសាសន៍មួយចំនួនអំពីអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួតនិងរលោងចូរបង្កើតកង្វះអាស៊ីតលីណូឡែកដែលមាននៅក្នុងល្ងអូលីវសណ្តែកសៀងនិងប្រេង flaxseed ។ បន្ថែមវាទៅសាឡាត់។ រួមបញ្ចូល Walnut និងត្រីខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
របបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានស្បែកស្ងួតគួរតែរួមបញ្ចូលវីតាមីន "អេ" "ខ" និង "ស៊ី" សេលេញ៉ូមនិងស័ង្កសី។ បរិភោគសាច់ស្ពៃក្តោបសាច់ត្រីបឺហ្គឺរខ្ទឹមបារាំងបៃតងប៉េងប៉ោះនិងការ៉ុតគ្រាប់គ្រាប់ល្ពៅនិងឈីសជាប្រចាំ។
សម្រាប់ស្បែកស្ងួតនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកផឹកទឹកទឹកផ្លែឈើនិងទឹកថ្នាំរុក្ខជាតិ។ បំបាត់ស្រាបៀរកាហ្វេនិងសូដាពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្នុងបរិមាណ ១៥០០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយទឹកស្អាតមួយកែវ។ បច្ចេកទេសដ៏សាមញ្ញនេះនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងបំពេញបន្ថែមតុល្យភាពនៃអង្គធាតុរាវដែលបានចំណាយពេញមួយយប់។
សរុបសេចក្ដីមកខ្ញុំនឹងលើកឡើងនូវគន្លឹះ ៤ យ៉ាងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្បែកស្ងួតលើផ្ទៃមុខ។
- ផឹកទឹកមួយកន្លះកន្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- បរិភោគប្រេង flaxseed ។
- យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរុក្ខជាតិនិងអាហារឆៅ។ នេះមិនមែនជារបបអាហារឆៅទេ។ ចំណែកនៃផលិតផលបែបនេះគួរតែមានប្រហែល 40% នៃរបបអាហារ។
- ព្យាបាលស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងផលិតផលត្រឹមត្រូវ។
ការណែនាំជាវីដេអូ
ប្រសិនបើស្បែកស្ងួតមិនបាត់អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍នៃការព្យាបាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងដោយប្រើឱសថដែលបានចុះបញ្ជីសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង endocrinologist ។ ប្រហែលជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺកង្វះអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។
របាំងសំណើមនៅផ្ទះ
បញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងស្បែកស្ងួតបង្ហាញពីការថយចុះនៃសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ។ ដូច្នេះខ្លាញ់ដែលពួកគេផលិតមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតជាស្រទាប់ការពារដ៏ប្រសើរបំផុតទេ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើរបាំងដោយផ្អែកលើចំនួនដ៏ច្រើននៃគ្រឿងផ្សំដែលមានសំណើម។
មុនពេលរបាំងត្រូវប្រាកដថាសម្អាតមុខរបស់អ្នកដោយប្រើចំហុយប៉ូវកំលាំងរឺជែល។ រឿងចំបងគឺត្រូវលាបម៉ាសដើម្បីសម្អាតស្បែក។
រូបមន្តរបាំងមុខចំនួន ១១ បង្ហាញឱ្យឃើញ
- ប្រេង... កំដៅប្រេងបន្លែបន្តិចត្រាំត្រាំកប្បាសមួយនៅក្នុងវាហើយអនុវត្តទៅស្បែកស្ងួតរយៈពេលមួយភាគបីនៃមួយម៉ោង។ យកសំណល់ម៉ាសចេញជាមួយរោមកប្បាសសើម។ នៅចុងបញ្ចប់នៃនីតិវិធីសូមលាបមុខរបស់អ្នកដោយកន្សែងសើមសើម
- Apricot... ត្រាំកន្សែងស្អាតនៅក្នុងទឹក apricot ហើយដាក់លើមុខរបស់អ្នក។ មុនពេលនោះជូតស្បែកដោយប្រើឡេឬក្រែមជូរ។ ប្រើគ្រាប់បាល់កប្បាសធម្មតាដើម្បីលុបរបាំងធ្វើដោយដៃរបស់អ្នក។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើមានមុននៅលើផ្ទៃមុខកុំលាបម៉ាស។
- ផ្កាពោត... ចាក់ទឹកពោតមួយស្លាបព្រាជាមួយបរិមាណទឹកបន្តិចហើយដាំឱ្យពុះបន្តិច។ បន្ទាប់ពីត្រជាក់បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារបន្តិចនិងម្សៅរោយចូលក្នុងទំពាំងបាយជូរ។ មួយភាគបីនៃមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីលាបរួចលាងជម្រះចេញដោយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។
- ផ្លែល្ពៅ... ច្របាច់ទឹកពីផ្លែប៊ឺរីមួយរយក្រាមនិងសំពាធយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ផ្សំទឹក raspberry ជាមួយទឹកដោះគោពីរស្លាបព្រាធ្វើឱ្យសើមមារៈបង់រុំក្នុងរាវហើយលាបលើមុខ។
- ឪឡឹក... ត្រាំមារៈបង់រុំតូចមួយក្នុងទឹកឪឡឹករួចលាបលើមុខ។ ២០ នាទីក្រោយមកយកក្រណាត់ចេញថ្នមៗហើយលាងមុខនិងព្យាបាលដោយប្រើក្រែមបំប៉ន។
- ហ្សុកឈីនី... ដាក់ឈីសឈីសឈីសឈីសឈីសដែលត្រូវបានអនុវត្តទៅចំណុចដែលមានបញ្ហា។ របាំងនេះជួយសំអាតនិងធ្វើអោយស្បែកមានសំណើមមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំងនិងបំបាត់ចំណុចចាស់។
- ចេក... កិនចេកទុំហើយលាយជាមួយទឹកដោះគោមួយស្លាបព្រា។ គ្របស្បែកជាមួយល្បាយលទ្ធផល។ ដើម្បីលុបរបាំងចេញសូមប្រើបន្ទះកប្បាសដែលត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ។
- wort ផ្លូវរបស់ចន... ផ្សំទឹកមួយស្លាបព្រាជាមួយបរិមាណប្រេងអូលីវតែមួយដំណក់វីតាមីនអ៊ី ១២ ដំណក់កន្លះស្លាបព្រានៃក្រូចឆ្មារសេនចន។ បន្ទាប់ពីលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់រួចយកល្បាយនេះមកលាបលើផ្ទៃស្បែកស្ងួតរួចលាងចេញក្រោយ ១៥ នាទី។
- ក្រូចថ្លុង... វាយប្រេងបន្លែមួយស្លាបព្រាជាមួយទឹកក្រូចថ្លុងមួយស្លាបព្រាលាយជាមួយក្រែមជូរមួយស្លាបព្រារួចលាបលើផ្ទៃមុខថ្នមៗ។ របាំងផ្ទះគឺល្អសម្រាប់ការថែទាំដែលមានគុណភាពសម្រាប់ស្បែករលោងនិងមានសំណើម។
- ស្លឹក Birch... ចំហុយវត្ថុធាតុដើមមួយស្លាបព្រាជាមួយទឹកដាំពុះហើយទុកចោលប្រហែល ២ ម៉ោង។ លាយ infusion ជាមួយស្លាបព្រានៃហ្គីរឺក្រែមក្រែមធម្មតា។ លាបលើស្បែកជាមួយនឹងរោមកប្បាស។
- ទំពាំងបាយជូរ... ត្រាំមារៈបង់រុំស្អាតមួយក្នុងទឹកទំពាំងបាយជូររួចលាបលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងរបាំងដ៏សាមញ្ញនេះអ្នកនឹងទុកឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោងស្រស់និងស្រស់។
រូបមន្តវីដេអូ
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតរបាំងធ្វើនៅផ្ទះនឹងដោះស្រាយបញ្ហា។ ខ្ញុំគិតថាអ្នកបានគ្រប់គ្រងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាជម្រើសដែលបានរាយសម្រាប់របាំងគឺសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដែលមិនអាចប៉ាន់ស្មានបានជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយទឹកកកគ្រឿងសំអាង។
វិធីថែរក្សាស្បែកស្ងួតនិងរលោង
ផ្នែកចុងក្រោយនៃរឿងគឺផ្តោតទៅលើច្បាប់នៃការថែរក្សាស្បែកដែលមានស្បែកស្ងួតនិងស្ងួត។ ពេលខ្លះភាពស្រស់ស្អាតត្រូវបានបង្ខំឱ្យភ្ញាក់ពីលើផ្ទៃមុខគ្របដណ្តប់ដោយសំបកក្រញាំឬ "ជើងក្អែក" ដែលលេចចេញនៅក្រោមភ្នែក។ វាមិនត្រឹមត្រូវទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតសូមព្យាយាមយល់ថាការថែទាំជាប់លាប់គឺជាការធានាតែមួយគត់នៃភាពជោគជ័យ។
- លាងតែនៅពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះ។ ធ្វើនីតិវិធីនៅពេលព្រឹកលាងសម្អាតជាតិខ្លាញ់ដែលផលិតដោយក្រពេញមួយយប់។ ជាលទ្ធផលស្បែកនឹងបាត់បង់របាំងការពារដែលការពារវាពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។
- ប្រើទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់សម្រាប់លាង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យងូតទឹកក្តៅ។ ទឹកក្តៅត្រូវបានជៀសវាងបំផុត។
- ភ្លេចអំពីទឹកម៉ាស៊ីន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការលាងសម្អាតជាមួយនឹងការតាំងទីលំនៅ, ត្រជាក់បន្ទាប់ពីរំពុះឬទឹកត្រង។
- លាងសម្អាតដោយមិនប្រើសាប៊ូប្រើពពុះឬជែលមានសំណើម។ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតរួចកុំជូតមុខរបស់អ្នកដោយកន្សែងប៉ុន្តែត្រូវលុបសំណើមបន្តិច។
- ការថែរក្សាស្បែកស្ងួតពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ផលិតផលត្រូវតែចេញពីស៊េរីដែលមានឈ្មោះដូចគ្នា។ ត្រូវតែសម្គាល់ថា“ បន្ទាបបន្ថោក” ។
- មុនពេលទិញមូលនិធិត្រូវប្រាកដថាសិក្សាសមាសភាព។ បដិសេធពីផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុលព្រោះវាស្ងួតស្បែកខ្លាំង។ ត្រូវប្រាកដថាយកការពិតនេះទៅក្នុងគណនីនៅពេលរៀបចំឡេនិងរបាំង។
- ប្រើគ្រឿងសំអាងតុបតែងប្រកបដោយសមត្ថភាពនិងវាងវៃ។ អ្នកអាចលាបម្សៅជាមួយតម្រងការពារឬគ្រឹះដែលមានប្រសិទ្ធិភាពផ្តល់សំណើមដល់មុខរបស់អ្នក។
- មុនពេលចូលគេងត្រូវប្រាកដថាយកគ្រឿងសម្អាងចេញពីមុខរបស់អ្នក។ ចំពោះគោលបំណងនេះមធ្យោបាយពិសេសត្រូវបានផ្តល់ជូនរួមទាំងទឹកដោះគោគ្រឿងសំអាង។
- កែរបបផឹក។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួតខ្លាំងចូរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អត្រាប្រចាំថ្ងៃគួរតែស្ថិតនៅក្នុងពីរលីត្រ។
- អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើគ្រឿងទេសនិងអាហារហឹរភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនិងសូដាតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យធូរស្បើយនិងហួតសំណើមធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
- ផឹកវគ្គវីតាមីនចម្រុះរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។ ប្រសិនបើមុខត្រូវបានគ្របដោយសំបកក្រអូបគួរយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះវីតាមីន "អេ" និង "អ៊ី" ដែលសំបូរទៅដោយប្រេងត្រី។
- នៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកនៅជាប់ជានិច្ចខ្យល់គួរតែស្រស់និងសើម។ តែងតែបញ្ចេញខ្យល់កន្លែងធ្វើការឬអាផាតមិនឬប្រើឧបករណ៍បំលែងសំណើម។
- អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យស្ត្រីដែលមានប្រភេទស្បែកស្ងួតកុំទៅសូណាឬអាងហែលទឹក។ វាមិនគួរឱ្យចង់ចូលទៅក្នុងកីឡាដែលអមដោយការបែកញើសហួសប្រមាណ។
- មុនពេលព្យាបាលទឹកនៅអាងហែលទឹកឬស្រះធម្មជាតិសូមគ្របមុខរបស់អ្នកជាមួយក្រែមខ្លាញ់។
- កុំបញ្ចេញស្បែកទៅនឹងការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពទាបឬព្រះអាទិត្យយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជៀសវាងបញ្ហានេះក្រែមការពារនឹងជួយអ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមអ្នកនឹងត្រូវឈប់ជក់បារី។
ខ្ញុំគិតថាឥឡូវនេះអ្នកមានរូបភាពពេញលេញហើយវាត្រូវបានគេដឹងថាត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចប្រសិនបើស្បែកនៅលើមុខរបស់អ្នកស្ងួតនិងរលោង។ បច្ចេកទេសវិធីសាស្ត្ររូបមន្តនិងអនុសាសន៍ដែលខ្ញុំបានចែករំលែកមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងសមរម្យ។ ប្រសិនបើអ្នកខិតខំដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រូវប្រាកដថាស៊ូទ្រាំនឹងពួកគេ។
ប្រសិនបើខ្លឹមសារនៃបញ្ហាកាន់តែស៊ីជម្រៅឬបញ្ហាត្រូវបានគេព្រងើយកន្តើយខ្លាំងភ្លេចពីភាពអាម៉ាស់ហើយទៅរកគ្រូពេទ្យដើម្បីជួយ។ គាត់នឹងធ្វើការពិនិត្យនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលល្អបំផុត។