អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃក្រូចឆ្មាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ម្តាយដែលមានសង្ឃឹមអាចញ៉ាំក្រូចបានទេ?
ក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារប្លែកបំផុតនិងមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគ្រប់រូបត្រូវការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់នាងនិងទទួលទានវីតាមីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយក្រូចឆ្មាក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដែរ។
ប៉ុន្តែតើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលទានផ្លែឈើនេះបានទេ? អត្ថបទនេះនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរឿងនេះឱ្យបានលំអិត។
តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចញ៉ាំក្រូចបានទេ?
ឆ្លើយនឹងសំណួរថាតើអាចបរិភោគក្រូចឆ្មារលឿងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះបានដែរឬទេភាពខុសគ្នារវាងការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មានៅដំណាក់កាលដំបូងនិងចុងគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់។
នៅដំណាក់កាលដំបូង
ក្នុងត្រីមាសទី ១ សរីរាង្គនិងទារករបស់ទារកត្រូវបានបង្កើតឡើងដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនេះដើម្បីថែរក្សាសុខភាពទារកនិងតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ប្រសិនបើម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមិនមានបញ្ហាក្រពះនិងអាឡែរហ្សីទេផ្នែកតូចមួយនៃក្រូចឆ្មានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពង្រឹងភាពស៊ាំនិងការពារជំងឺឆ្លង។
ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាពីរបីចំណិតនឹងជួយបំបាត់ការចង្អោរក្នុងពេលមានជាតិពុលនិងធ្វើឱ្យប្រសើរការរំលាយអាហារ។ វាជាការល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយតែក្រូចឆ្មាមួយពែង... ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានអាឡែរហ្សីវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធមិនបរិភោគផ្លែឈើ។
នៅថ្ងៃក្រោយ
នៅចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះស្ត្រីទទួលបាននូវទំងន់ហើមនិងធ្ងន់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះក្រូចឆ្មាមួយចំនួនតូចនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពម្តាយដែលរំពឹងទុកប្រសិនបើមិនមាន contraindications ។ ដោយសារតែបរិមាណប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមច្រើននៅក្នុងសមាសភាពក្រូចឆ្មាធ្វើឱ្យបរិមាណស្ករក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតា។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានអាយុយឺតតែងតែត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានកាល់ស្យូមដែលមិនតែងតែស្រូបយកបានល្អទេ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកការត្រៀមលក្ខណៈជាមួយទឹកឬតែជាមួយចំណិតនៃក្រូចឆ្មាដែលនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពសក់ធ្មេញនិងក្រចក។
ក្រៅពីនេះ រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការអាស៊ីត ascorbic ដែលជាឈាមស្គម... ក្រូចឆ្មាគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃសារធាតុនេះ។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងច្បាស់ថាតើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចញ៉ាំក្រូចឆ្មាបានឬអត់។
អត្ថប្រយោជន៍និងការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់
ក្រូចឆ្មាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពហើយអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។
- វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើក្រពះពោះវៀនជួយកម្ចាត់ចង្អោរក្រហាយទ្រូងនិងហើមពោះ។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការប្រើក្រូចឆ្មាដើម្បីការពារការទល់លាមក។
- ផ្លែឈើនេះយកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយជួយទប់ទល់នឹងជំងឺហើមពោះពេលមានផ្ទៃពោះយឺត។ ទឹកក្រូចឆ្មានិងតែមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យធូរស្បើយស្រាល។
- សូមអរគុណដល់ភាពសំបូរបែបនៃវីតាមីនសេនិងអាស៊ីត ascorbic, ក្រូចឆ្មាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែផ្ទុកវីតាមីនសេ ៤០ មីលីក្រាមវីតាមីនអា ២,៩ មីលីក្រាមកាល់ស្យូម ៤០ មីលីក្រាមផូស្វ័រ ២២ មីលីក្រាម។
ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវនិងគ្មាន contraindications ការទទួលទានក្រូចឆ្មាអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពទារក។ វាពង្រឹងគ្រោងឆ្អឹងរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត។
ផលប៉ះពាល់និង contraindications
ទោះបីជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៃក្រូចឆ្មាក៏ដោយកុំភ្លេចថាផលិតផលនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃអាឡែរហ្សីខ្លាំងបំផុត។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានអាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែក្រូចវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការជៀសវាងប្រើក្រូចឆ្មា។
នៅចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះប្រតិកម្មអាលែហ្សីអាចចាប់ផ្តើមកើតមានចំពោះទារក។... ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីញ៉ាំក្រូចឆ្មាទារកចាប់ផ្តើមជំរុញយ៉ាងសកម្មវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំវា។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាល្អប្រសើរជាងកុំប្រើឡេច្រើនពេក។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យញ៉ាំ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមិនមានបញ្ហាសុខភាពអ្នកអាចបង្កើនចំណែកបន្តិចបន្តួច។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានទំនោរទៅនឹងជំងឺលើសឈាមវាជាការប្រសើរជាងកុំប្រើក្រូចឆ្មាព្រោះវាបង្កើនសម្ពាធឈាម។
មាន contraindications ជាច្រើនចំពោះការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មា។:
- បញ្ហាជាមួយការរលាក gastrointestinal នេះ;
- តម្រងនោម;
- ជំងឺរលាកលំពែង;
- caries;
- លើសឈាមនិងអាឡែរហ្សី។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើ។
របៀបដាក់ពាក្យសុំ?
- ក្រូចឆ្មាត្រូវបានបរិភោគស្រស់ល្អបំផុត។ ដូច្នេះវានឹងការពាររាល់គុណប្រយោជន៍និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីនសេវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែមក្រូចឆ្មាក្នុងការស្លៀកពាក់សាឡាត់ផឹកទឹកឬតែជាមួយក្រូចឆ្មារៀងរាល់ព្រឹក។
- ក្រូចឆ្មាអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយនិងជួយបំបាត់ការក្រហាយទ្រូង។ ប្រសិនបើមិនមាន contraindications អ្នកអាចផឹកទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយចំណិតក្រូចឆ្មាពីរបី។
- ផ្លែឈើក៏ជួយផងដែរក្នុងការបត់ជើង។ ដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញានេះអ្នកត្រូវបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រាក្នុងកែវទឹក (២៥០ ម។ ល) ។
- ចំពោះជំងឺផ្តាសាយសំណងដ៏ល្អបំផុតគឺតែក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មា។ វានឹងជួយបំបាត់ការក្អកនិងធ្វើឱ្យអ្នកធូរស្បើយ។
- ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលរងនូវការហើមអ្នកអាចប្រើក្រូចឆ្មាដែលផលិតនៅផ្ទះដែលលឿននិងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ អ្នកត្រូវយកទឹក ២០០ មីលីលីត្ររួចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះកែវ។ ដើម្បីឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់អ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំឬស្ករបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មានេះនៅពេលព្រឹកបំពង់រំលាយអាហារនឹងមានលក្ខណៈធម្មតាហើយបរិមាណនៃស្បែកហើមនឹងថយចុះ។
ដោយសារតែបរិមាណវីតាមីនសេច្រើនក្រូចឆ្មាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការវិវត្តនៃឆ្អឹងរបស់ទារកដែលមិនទាន់កើត។ ការទទួលទានក្រូចឆ្មាស្រស់ក្នុងបរិមាណល្មមនឹងជួយពង្រឹងឆ្អឹងកូនអ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់បានក្រូច?
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីតែងតែវិវត្តនូវរសជាតិដែលមិននឹកស្មានដល់។ បំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំក្រូចឆ្មាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ។ តាមធម្មតានេះមានន័យថារាងកាយខ្វះវីតាមីនសេពីផ្លែក្រូច។
ក្រូចឆ្មាគឺជាផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អណាស់ដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតារបស់ទារក។ បើប្រើត្រឹមត្រូវការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើនេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ទាំងម្តាយទាំងទារកនាពេលអនាគត។
យើងផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យមើលវីដេអូអំពីការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ: