របបអាហារ "ផ្កាប្រាំមួយ" - ម៉ឺនុយការពិនិត្យឡើងវិញលទ្ធផល
ប្រធានបទនៃការសន្ទនានេះនឹងជាអាហារបំប៉នទាំង ៦ ដែលបង្កើតដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមកពីប្រទេសស៊ុយអែត។ សូមក្រឡេកមើលបញ្ជីមុខម្ហូបរាល់ថ្ងៃនិងការពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់គឺផ្អែកលើអាហារូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែក។ រយៈពេលប្រាំមួយថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមលំដាប់ដែលបានបង្កើតឡើងនៃរបបអាហារម៉ូណូជារៀងរាល់ថ្ងៃ - ផលិតផលដែលមានសមាសធាតុគីមីដូចគ្នា។ ភាពស្ថិតស្ថេរតឹងរ៉ឹងបំផុតគឺជាគន្លឹះនៃរបបអាហារទាំង ៦ របស់ផ្កា។
យោងទៅតាមអ្នកបង្កើតបច្ចេកទេសដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវធ្វើ "ផ្កា" ជាមួយផ្កាចំនួន ៦ ហើយចងវានៅកន្លែងដែលលេចធ្លោ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវហែកចេញនូវផ្កាខាត់ណាហើយសង្កេតមើលរបបអាហារដែលមានបញ្ជាក់នៅលើវា។
របបអាហារទាំង ៦ ផតថលគឺផ្អែកលើសរីរវិទ្យានៃការរំលាយអាហារ។ មនុស្សបរិភោគអាហារដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ អ្នកនិពន្ធអះអាងថាការអភិវឌ្ឍមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសហើយរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន ៦៥០ ក្រាម។
ការងារនៃរបបអាហារគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការពន្យល់។ ថ្លើមគឺជាប្រភេទនៃការផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម។ នាងតែងតែទទួលបានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលដែលមិនត្រូវគ្នា។ ក្នុងករណីដែលគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនឬខ្លាញ់ថ្លើមចំណាយហាងលក់រាងកាយដែលតំណាងដោយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ជាលទ្ធផលប្រសិទ្ធិភាពរអិលត្រូវបានសម្រេច។
ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះមនុស្សម្នាក់បង្ខំឱ្យរាងកាយចំណាយខ្លាញ់ដោយគ្មានការអត់ឃ្លានថាមពល។ ខ្លាញ់សំខាន់ៗបានមកពីផលិតផលទឹកដោះគោសាច់មាន់និងត្រី។
អ្នកនិពន្ធទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិតដែលថាលំដាប់នៃផលិតផលមិនអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទេព្រោះធាតុនីមួយៗនៃរបបអាហារទាំងប្រាំមួយមានឥទ្ធិពលលើការសម្រកទម្ងន់។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរលំដាប់លំដោយលទ្ធផលមិនអាចទទួលបានទេ។
មុខម្ហូបរាល់ថ្ងៃ
អាហារបំប៉នដាច់ដោយឡែកដែលជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានមាតិកាដូចគ្នា។ អាហារឯកតារួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ចាប់តាំងពីរាងកាយដោយមិនរង់ចាំផលិតផលថ្មីចំណាយទុនបំរុងរបស់វា។ លើសពីនេះទៅទៀតការរំលាយអាហារមិនរាប់បញ្ចូលរបបសន្សំថាមពលដែលជាតួយ៉ាងសម្រាប់របបអាហាររយៈពេលវែងដោយផ្អែកលើអាហារដែលដូចគ្នា។ សូមក្រឡេកមើលបញ្ជីមុខម្ហូបទាំង ៦ មុខសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។
- នៅថ្ងៃដំបូង។ ត្រីមួយក្បាល... ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដំបូងបរិភោគផលិតផលត្រីដែលជាប្រភពនៃអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ។ អាស៊ីតទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលមិនកកកុញឬប្តូរទៅជាជាលិការ subcutaneous ។ ខ្លាញ់មិនឆ្អែតជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងជួយបន្ធូរភ្លៅ។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងត្រីឆ្អែតរាងកាយហើយងាយស្រូបយក។ Pollock ឬត្រី salmon គឺល្អឥតខ្ចោះ។
- ថ្ងៃទីពីរ។ បន្លែ... ដំណាក់កាលនៃរបបអាហារស៊ុយអ៊ែតនេះមានកាឡូរីទាបមានជាតិសរសៃខ្ពស់និងវីតាមីន។ ជាតិសរសៃបំប៉ននិងសំអាតពោះវៀន។ កាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករត្រូវបានស្រូបយកយឺត ៗ ដែលមានកម្លាំងចំណាយថាមពលដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានធានា។ ដើម្បីឱ្យបន្លែមានសុខភាពល្អសូមចំហុយវា។
- ថ្ងៃទីបី។ សាច់មាន់... សាច់មាន់មានជាតិខ្លាញ់ទាបគឺជាអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ ប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងសាច់មាន់មានសុខភាពល្អបំផុត។ សាច់ពណ៌សសំបូរទៅដោយផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមជាតិដែក។ របបអាហារមាន់ផ្តល់សំណងដល់កង្វះប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានចំណាយក្នុងការពង្រឹងម៉ាសសាច់ដុំនៅពេលស្ងួតរាងកាយនិងមិនត្រូវបានបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់។
- ថ្ងៃទីបួន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ... នៅដំណាក់កាលនេះបរិភោគធញ្ញជាតិជាមួយសំបកកន្ទក់។ មានធាតុដានជាច្រើននៅក្នុងកន្ទក់។ រាងកាយនឹងប្រើប្រាស់ថាមពលបម្រុងនិងជាតិខ្លាញ់បន្ថែមដើម្បីរំលាយសែល។ នៅថ្ងៃទីបួនបរិភោគនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយធញ្ញជាតិឆ្អិនដែលត្រូវបានត្រាំមុន។
- ថ្ងៃទីប្រាំ។ ឈីក្រុម Fulham... ឈីក្រុម Fulham saturates រាងកាយជាមួយសមាសធាតុរ៉ែនិងកាល់ស្យូម។ របបអាហារពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបធម្មជាតិ។ ផលិតផលបែបនេះសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានបំបែកទៅជាអាស៊ីដអាមីណូដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។
- ថ្ងៃទីប្រាំមួយ។ ផ្លែឈើ... នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយបរិភោគតែផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងវីតាមីនជាច្រើន។ ផ្លែឈើនឹងផ្តល់ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ដុសខាត់ចុងក្រោយ។
សំណុំរបបអាហារម៉ូណូដែលត្រូវបានពិពណ៌នាគឺជាខ្សែសង្វាក់សម្របសម្រួលនៃកម្មវិធីស្របនិងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងគោលបំណងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ហេតុដូច្នេះវាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរលំដាប់លំដោយនៃថ្ងៃហើយអ្នកត្រូវចេញពីតារាងអាហារបែបនេះបន្តិចម្តង ៗ ។ រួចរាល់ហើយរបបអាហារនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យូរអង្វែង។
ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីរបបអាហារទាំងប្រាំមួយ
ប្រសិនបើអ្នកជឿថាការពិនិត្យឡើងវិញនៅលើអ៊ិនធរណេតវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្មាននរណាម្នាក់ធានាថាពាក្យនៅលើគេហទំព័រមួយក្នុងចំណោមប្រធានបទត្រូវបានសរសេរដោយមនុស្សដែលទទួលបានលទ្ធផលល្អដោយមានជំនួយពីរបបអាហារទេ។ វាអាចទៅរួចដែលការពិនិត្យឡើងវិញត្រូវបានសរសេរសម្រាប់ថ្លៃ។
ដើម្បីរកការពិតខ្ញុំស្នើឱ្យពិចារណាយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតលើរបបអាហារទាំងប្រាំមួយ។
អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថាវិធីសាស្រ្តនេះចំពោះអាហារូបត្ថម្ភអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ របបអាហារអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងការរំលាយអាហារដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសមាសធាតុមួយខ្វះហើយផ្នែកផ្សេងទៀតលើស។
វាល្អប្រសិនបើរាងកាយមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទប់ទល់នឹងបន្ទុកបែបនេះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចមានអំនួតតាមរយៈសុខភាពល្អការរំលាយអាហារពុលនឹងលេចឡើងនៅក្នុងខ្លួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃនិងក្អួតអាសេតូន។ អាសេតូនបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់កោសិកាខួរក្បាល។
អ្នកជំនាញមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍របបអាហារបែបនេះដោយសារតែខ្វះការគិត។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលរួមបញ្ចូលទាំងការប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ក្នុងទម្រង់ជាផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតនិងត្រី។ ខ្ញុំនឹងណែនាំអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងកីឡា។ សូមពិនិត្យមើលផងដែរនូវសម្ភារៈស្តីពីការបង្កើនភាពទាក់ទាញ។ ការអប់រំខាងរាងកាយរួមជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្លៀកទំហំតូចនិងមានមោទនភាពចំពោះទម្រង់ទាក់ទាញ។