តើក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការឈឺទ្រូងមែនទេ? អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ
ក្រូចឆ្មាគឺជាផ្លែឈើដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាសូម្បីតែសម្រាប់កុមារ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីការឈឺទ្រូង, និង lemon ភ្លាមលេចឡើងនៅក្នុងសតិភ្ជាប់។ មិនថាសិរីរុងរឿងនេះសមហេតុផលទេចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់។
ពីអត្ថបទអ្នកនឹងដឹងថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំក្រូចឆ្មាជាមួយនឹងការឈឺបំពង់កនិងប្រភេទដទៃទៀតនៃការឈឺបំពង់កឬអត់តើវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងថាតើមានការរឹតត្បិតណាមួយចំពោះការចូលរៀនសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ អ្នកក៏នឹងអានពីរបៀបញ៉ាំក្រូចឆ្មាក្នុងករណីនេះ។
តើសំណងនេះជួយបានទេហើយតើវាមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងដូចម្តេច?
មនុស្សម្នាក់ដែលឈឺបំពង់កចង់ឆាប់បំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អបំផុត។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការឈឺចាប់ជាចម្បងនិងភាពមិនស្រួលផ្សេងទៀតនៅក្នុងបំពង់កដែលរំខានដល់ការងារសម្រាកនិងគ្រប់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិត។ ក្រូចឆ្មាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការនេះយ៉ាងទូលំទូលាយហើយតាមរបៀបជាច្រើន។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅទីនេះថាក្រូចឆ្មានេះគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើនេះសម្រាប់ការឈឺទ្រូងគឺមិនអាចប្រកែកបានទេ។ ក្រូចឆ្មាអាចបំបាត់ការឈឺបំពង់កយ៉ាងខ្លាំងកាត់បន្ថយការហើមនៃភ្នាសរំអិលក៏ដូចជាធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា។
ប៉ុន្តែជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះក្រូចឆ្មាអាចនឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ឬជួយតិចតួចទេប្រសិនបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពឈឺចាប់មនុស្សជាច្រើនផឹកតែជាមួយក្រូចឆ្មាដោយពិចារណាថាវាជាសះស្បើយទោះបីជាវាបាត់បង់នូវគុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៅក្នុងទឹកក្តៅហើយប្រែទៅជាការបន្ថែមរសជាតិសាមញ្ញ។
សមាសធាតុគីមី
វីតាមីន, មីលីក្រាម
- ភីភី – 0,1;
- បេតាការ៉ូទីន – 0,01;
- និង – 0,002;
- ក្នុង ១ – 0,04;
- AT 2 – 0,02;
- អេធី ៥ – 0,2;
- អេធី ៦ – 0,06;
- AT 9 – 0,009;
- ពី – 40;
- អ៊ី – 0,2;
- ភីភី – 0,2.
ធាតុដានត្រូវបានបង្ហាញ៖
- កាល់ស្យូម - ៤០ មីលីក្រាម;
- ម៉ាញ៉េស្យូម - ១២ មីលីក្រាម;
- សូដ្យូម - ១១ មីលីក្រាម;
- ប៉ូតាស្យូម - ១៦៣ មីលីក្រាម;
- ផូស្វ័រ - ២២ មីលីក្រាម;
ក្លរីន - 5 មីលីក្រាម;
- ប្រផេះ - 10 មីលីក្រាម;
- ដែក - 0,6 មីលីក្រាម;
- ស័ង្កសី - 0.125 មីលីក្រាម;
- ស្ពាន់ - 240 មេកាបៃ;
- ម៉ង់ហ្គាណែស - 0,04 មីលីក្រាម;
- ហ្វ្លុយអូរីន - 10 mcg;
- molybdenum - 1 mcg;
- boron - ១៧៥ មេកាបៃ។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភគឺ៖
- កាឡូរី - 34 kcal;
- ប្រូតេអ៊ីន - 0,9 ក្រាម;
- ខ្លាញ់ - 0,1 ក្រាម;
- កាបូអ៊ីដ្រាត - ៣ ក្រាម;
- ជាតិសរសៃចំណីអាហារ - ២ ក្រាម;
- ទឹក - ៨៧,៩ ក្រាម;
- អាស៊ីតសរីរាង្គ - 5,7 ក្រាម;
- ផេះ - 0,5 ក្រាម;
- mono- និង disaccharides - ៣ ក្រាម។
តើវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយមានផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ?
បើទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មា, ផ្លែឈើនេះក៏មាន contraindications មួយចំនួន។
Contraindications
- ក្រូចឆ្មាគឺជាអាឡែរហ្សីខ្លាំងដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រយ័ត្នពេលបរិភោគវា។
- អ្នកជំងឺដែលមានដំបៅក្រពះនិងបញ្ហាក្រពះពោះវៀនដទៃទៀតក៏ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសង្កេតមើលវិធានការនិងមិនរំលោភបំពានផ្លែឈើដើម្បីកុំអោយមានអ្វីអាក្រក់កើតឡើង។
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូនមុនពេលទទួលទានក្រូចឆ្មាដោយសារអាឡែរហ្សីត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់ពីវេជ្ជបណ្ឌិត។
- ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមក្នុងសរសៃឈាមក៏ត្រូវប្រយ័ត្ននឹងការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មាដែរ។
- ផលរំខានរួមមានៈការក្រហាយទ្រូង, ចង្អោរ, ក្អួត, នោមញឹក, ខ្វះជាតិទឹកនិងឈឺក្រពះ។
- ផ្លែឈើមួយដែលមានសុវត្ថិភាពជាគោលការណ៍អាចមានផលប៉ះពាល់ទាំងនេះចំពោះអ្នកដែលមានក្រពះងាយដោយសារតែកត្តាទាប។
ដែនកំណត់និងវិធានការ
ការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេរៀបរាប់ខាងលើហើយឥឡូវនេះអំពីកុមារ។
ភាគច្រើនត្រូវបានសរសេរនិងនិយាយអំពីគុណសម្បត្តិនៃក្រូចឆ្មាយើងកត់សម្គាល់សំខាន់:
- មាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនសេ;
- ភ្លឺ antibacterial, antiviral, ប្រសិទ្ធិភាព bactericidal;
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
- ទ្រព្យសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងរោគ - តែទឹកក្រូចឆ្មាមួយចំនួនធំជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើក្រូចឆ្មាសម្រាប់កុមារដែលមានចំណង់អាហារមិនល្អ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបន្ថែមមិនត្រឹមតែទៅតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសាឡាត់និងចានសាច់ផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានការរឹតត្បិតហើយវាមានដូចខាងក្រោម: ចាប់ពីប្រាំមួយខែអ្នកអាចព្យាយាមបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា 1 - 2 ដំណក់ (មិនលើសពីនេះទេនិងលឿនជាងនេះ) ទៅភេសជ្ជៈបន្តិចម្តង ៗ ហេតុផលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើនកម្រិតថ្នាំ។
តាំងពីដំបូងនៃការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មារបស់កុមារវាចាំបាច់ត្រូវតាមដានស្ថានភាពរបស់គាត់។ រាគរូសទល់លាមករលាកនៅលើស្បែកនិងសញ្ញាផ្សេងទៀតអាចបង្ហាញពីការមិនអត់ឱនឬការឃ្លាំមើលវាជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលវិធានការ - ផ្តល់ក្រូចឱ្យទារកមិនលើសពី 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែពាក្យចុងក្រោយគឺសម្រាប់គ្រូពេទ្យកុមារ។
ដូចដែលវាគឺជា?
- ក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំ... ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំគឺជាគ្រាប់បែកវីតាមីនពិតព្រោះនៅពេលបញ្ចូលគ្នាផលិតផលទាំងពីរនេះបង្កើនគុណប្រយោជន៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ សមាសធាតុផ្សំនៃក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំគឺជាថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពអាចបត់បែនបាន - ថ្នាំបំប៉នថ្នាំបំបាត់ការឈឺចុកចាប់បាក់តេរីប្រឆាំងនឹងការរលាកការប្រឆាំងនឹងការរលាកជាដើម។
- លាយទឹកឃ្មុំនិងក្រូចឆ្មា - ការព្យាបាលជំងឺរលាកទងសួតនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លាងសម្អាតក្រូចឆ្មា ១ ដុំ (ប្រមាណ ២០០ ក្រាម) បន្ទាប់មកសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅជាមួយសំបកឬវាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំក្នុងបរិមាណ ១០០ ក្រាមដាក់វាលាយ។ យក 5 tbsp ។ លីត្រ។ ក្នុងមួយថ្ងៃរៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តង។
- តែជាមួយក្រូចឆ្មា... 1 tsp តែត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះនិងចាក់។ កាត់ក្រូចឆ្មាហើយដាក់វានៅក្នុងតែពេលដែលវាមិនក្តៅពេកដូច្នេះវីតាមីនមិនរលាយបាត់ពីសីតុណ្ហភាពឡើយ។
ចលនា... ចំពោះការឈឺបំពង់កបន្សុតល្បាយគួរតែត្រូវបានគេប្រើ: ដាំទឹកពេលវាត្រជាក់ចុះបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងសមាមាត្រ ២ ទៅ ១ និងទឹកឃ្មុំពីរបីស្លាបព្រា។ យកល្បាយនេះតាមមាត់ ១ ស្លាបព្រារៀងរាល់ ២០ នាទីម្តង។
- សម្រាប់ការស្លៀកពាក់... សីតុណ្ហភាពទឹកលាងគួរតែជិតនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ - ៣៦ - ៣៧ អង្សាសេទឹកត្រជាក់និងទឹកក្តៅមិនគួរប្រើឡើយ។ បទដ្ឋាននៃបរិមាណរាវសម្រាប់លាងជមែះគឺ ២០០ - ២៥០ ម។ ល។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារចូលក្នុងទឹកឆ្អិនក្តៅក្នុងសមាមាត្រ ២ ភាគ។ ទឹកនិង ៣ ផ្នែកនៃទឹក។
- Lest zest... សំបកក្រូចឆ្មាសំបូរទៅដោយវីតាមីនជាពិសេសវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសម្រាប់ការឈឺទ្រូងហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ។ ក្រូចឆ្មាត្រូវបានកាត់ជាចំណិត ៗ រួមជាមួយសំបកនិងទំពារយឺត ៗ ។ ប្រសិនបើវាមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់អ្នកឬកូនរបស់អ្នកសូមញ៉ាំចំណិតទាំងនេះបន្ទាប់ពីជ្រលក់វានៅក្នុងទឹកឃ្មុំ។
យើងនិយាយម្តងទៀតថាអ្នកត្រូវទំពាយឺត ៗ រៀងរាល់ ៣ ម៉ោងម្តងនិង ១ ម៉ោងបន្ទាប់ពីនោះអ្នកមិនអាចផឹកនិងបរិភោគបានទេ។
ក្រូចឆ្មាជួយព្យាបាលការឈឺបំពង់កនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ផលិតផលនេះមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ទាំងមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។ ដូចនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងអ្នកគួរតែមានចំណេះដឹងអំពីសុខភាពរបស់អ្នកហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកុំធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។