ការបរិភោគផ្លែទទឹមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖ គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់
ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើដែលចូលចិត្តរបស់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ បន្ថែមពីរសជាតិផ្អែមនិងជូរដ៏អស្ចារ្យគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងទឹកផ្លែឈើមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សនិងអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើផ្លែឈើនេះជាទៀងទាត់បន្ទាប់មកភាពស៊ាំនឹងប្រសើរឡើងអារម្មណ៍របស់អ្នកកើនឡើងហើយមុខងារនៃក្រពះពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេដែលដឹងថាផ្លែទទឹមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
តើអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើនៅលើរបបអាហារសម្រកទម្ងន់បានទេ?
ផ្លែទទឹមនៅតែជាផលិតផលដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។, ដែលអាចត្រូវបានប្រើជា pulp, decoction ឬទឹក។
សម្រាប់អ្នកដែលសុបិនចង់កម្ចាត់ផោនដែលមិនចាំបាច់ផ្លែឈើនេះគឺមិនអាចជំនួសបានទេព្រោះវាស្តារកង្វះវីតាមីនខណៈពេលដែលមានកាឡូរីទាប។
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់
ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន... ហើយនេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះផលិតផលក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារកាត់បន្ថយបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់និងបន្ថយល្បឿននៃការដាក់ប្រាក់បម្រុងជាតិខ្លាញ់។ ផ្លែឈើត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សលើកកម្ពស់ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់បង្កើនបរិមាណសារធាតុរាវនៅក្នុងជាលិកានិងលុបបំបាត់មីក្រូសរីរាង្គដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់ការងាររបស់រាងកាយទាំងមូលត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។ សមាសធាតុគីមីរបស់ផ្លែទទឹមនៅតែមានតម្លៃមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងតស៊ូនឹងផោនដែលមិនចាំបាច់។
ប្រសិនបើអ្នកយកផ្លែធំមួយមានទំងន់ ២០០ ក្រាមពេលនោះវា ៨០% ជាទឹកហើយវាក៏មានផ្ទុកនូវសមាសធាតុដូចខាងក្រោម៖
វីតាមីន C, B6, B12, P, A, E, beta-carotene;
- ធាតុដាន;
- អាស៊ីតខ្លាញ់;
- monosaccharides;
- អាស៊ីតសរីរាង្គ;
- អាស៊ីតអាមីណូ;
- អាហារបំប៉នជាតិសរសៃ។
ក្រៅពីនេះ ផ្លែទទឹមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដូចខាងក្រោមទៅលើរាងកាយ៖
- ពង្រឹងសរសៃឈាមនិងយកកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីពួកគេ;
- មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើការងាររបស់បេះដូងនៃនាវានេះ, អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ;
- ទឹកផ្លែទទឹមធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺក្រពះ, colic នៅក្នុងតម្រងនោម;
- ជាមួយនឹងការឈឺទ្រូងនិងរលាកក្រពះ, ការលាបចេញពីសំបកជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពង្រឹងរាងកាយនិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការជាសះស្បើយ;
- មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺរាគនិង colic;
- គ្រាប់ផ្លែឈើមានស្ថេរភាពតុល្យភាពអ័រម៉ូនដូច្នេះផ្លែទទឹមមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជំងឺប្រដាប់បន្តពូជឬអស់រដូវ;
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់។
- ផ្លែបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីនហើយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលភាពស្លកសាំង។
- ទឹកផឹកនឹងជួយឱ្យយកឈ្នះ VSD និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានសភាពធម្មតា។
ច្បាប់នៃការចូលរៀនក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធបំផុតរបស់ពួកគេ
ដើម្បីឱ្យរបបអាហារមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវដឹងពីលក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹក?
ទឹកផ្លែទទឹមត្រូវតែយកជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ ០.៥ លីត្រ។ នេះធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃតម្រងនោមបេះដូងសម្ពាធនិងកាត់បន្ថយកម្រិតសម្លេងនៅចង្កេះ។ វគ្គនៃការចូលរៀនគឺ 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះវាចាំបាច់ត្រូវឈប់សម្រាករយៈពេល 1-2 ខែ។
អ្នកក៏អាចប្រើ 0,3-0,5 លីត្រ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងរយៈពេល 1-2 ខែបន្ទាប់មកសម្រាករយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍។
តើខ្ញុំអាចញ៉ាំវានៅលើពោះទទេបានទេ?
តើអាចឬមិនយកទឹកផ្លែទទឹមលើពោះទទេបានទេ? នៅលើពោះទទេភេសជ្ជៈមិនគួរទទួលទានឡើយ, ចាប់តាំងពីវាមាននៅក្នុងការកើនឡើងអាស៊ីតសរីរាង្គកិតើមួយដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ mucosa ក្រពះ។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានភេសជ្ជៈច្របាច់ស្រស់កន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនផងដែរ។ បន្ទាប់ពី ២០ នាទីបន្ទាប់ពីច្របាច់យកទឹកវាចាប់ផ្តើមកត់សុីដែលនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។
អ្នកគួរញ៉ាំផ្លែឈើបន្ទាប់ពីម៉ោង ៦ ល្ងាច?
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភមិនណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែទទឹមមុនពេលចូលគេង។... ការពិតគឺថាមិនគួរទទួលទានផ្លែឈើនៅពេលយប់ទេព្រោះវាត្រូវបានស្រូបយកមិនបានល្អពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើផ្លែទទឹមត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលស្រកទំងន់នោះវាចាំបាច់ត្រូវយកទឹកមិនលើសពី ៣ ម៉ោងមុនពេលចូលគេងហើយកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណព្រោះការប្រមូលផ្តុំជាតិទឹកខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែឈើអាចនាំឱ្យហើមមុខនៅពេលព្រឹក។
របបអាហារផ្លែទទឹម
របបអាហារនេះមានតម្រូវការខ្លាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាមានច្រើនប្រភេទ៖
- ដប់ថ្ងៃ.
បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹកចូរផឹកទឹកក្តៅ ២៥០ មីលីលីត្រហើយបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ៣០ នាទីផឹកទឹកផ្លែឈើឬញុំាសាច់។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកលើកទីពីរ buckwheat ត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយគ្មានអំបិលនិងប្រេងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - buckwheat ជាមួយត្រីឬសាច់មាន់ចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតនិងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - buckwheat ជាមួយសាឡាត់ប៉េងប៉ោះត្រសក់និងឱសថ។ មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផឹកតែបៃតងឬ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- សាមសិបថ្ងៃ.
យោងទៅតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងផឹកទឹកផ្លែទទឹម។
នៅសប្តាហ៍ទី ១ នៃការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវទទួលទានភេសជ្ជៈរវាងអាហារ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ២៥០ ម។ លរៀងរាល់សប្តាហ៍ទី ២ - ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅថ្ងៃទី ៣ - ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ប្រាំថ្ងៃ.
ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះអ្នកអាចស្រកបាន ៥ គីឡូក្រាម។ នៅពេលព្រឹកផឹកទឹក ២៥០ មីលីលីត្រឬញ៉ាំផ្លែឈើមួយផ្លែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាច់មាន់ឆ្អិននិងកែវមួយកែវសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ឈីក្រុម Fulham ជាមួយគ្រាប់ផ្លែទទឹម។ ផឹកទឹកធម្មតា ២ លីត្ររាល់ថ្ងៃ។
- ប្រាំពីរថ្ងៃ.
ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកអាចស្រកបាន 4 គីឡូក្រាម។ នៅពេលព្រឹក - បបរ buckwheat និងទឹក 250 មីលីលីត្រអាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬផ្លែប៉ោមមួយ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - បបរ buckwheat ជាមួយសាច់ឆ្អិនសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ចេកមួយ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - បបរ buckwheat ជាមួយឱសថមុនពេលចូលគេង - ទឹកដោះគោជូរ។
ថ្ងៃតមអាហារលើទឹកផ្លែទទឹមនិងទឹក
ទឹកផ្លែទទឹមដែលបានទទួលទានក្នុងពេលតមអាហារអាចបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានកាត់បន្ថយបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់ក្នុងឈាមទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើពោះចង្កេះនិងត្រគាក។ ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវយកទឹកផ្លែទទឹមជាមួយទឹកតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភព្រោះការរំលោភលើច្បាប់នៃការចូលអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយពោលគឺៈ
- ប្រតិកម្មអាលែហ្សី;
- relapses នៃជំងឺក្រពះពោះវៀន;
- ស្តើងនៃស្រោមធ្មេញ;
- ការទល់លាមក;
- ការស្រវឹង
- exacerbation នៃជំងឺឬសដូងបាត;
- ការរលាកខ្នែងពោះវៀន។
ការទប់ស្កាត់និងផលប៉ះពាល់
ផ្លែទទឹមមាន contraindications ដូចខាងក្រោម:
- មានផ្ទៃពោះ, ដូចជាមានហានិភ័យនៃការកើនឡើងសម្លេងស្បូនមួយ;
- ដំបៅក្រពះ;
- colitis;
- ជំងឺរលាកក្រពះ;
- ការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ។
ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលមានរោគសញ្ញានៃរបបអាហារដូចជាការក្រហាយទ្រូង, កន្ទួលនិងរមាស់នៃស្បែក, ចង្អោរ, ក្អួតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនោះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធជំនួយក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយកាន់តែខ្លាំង។
ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អស្មើៗគ្នាដែលបានរៀនប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំនំខេកនំខេកបង្អែមនិងក្នុងពេលតែមួយផឹកទឹកពីផ្លែឈើនោះទេ។ ផ្លែទទឹមនឹងជួយកម្ចាត់ស្រទាប់ខ្លាញ់បានលុះត្រាតែវាផ្សំជាមួយអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។
យើងស្នើឱ្យមើលវីដេអូអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែទទឹមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖