វិធីយកអាស៊ីតហ្វូលីកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ
សត្វទាំងអស់នៅលើភពផែនដីត្រូវការវីតាមីន។ សមាសធាតុសរីរាង្គទាំងនេះត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយឬទទួលទានជាមួយអាហារ។ ទោះបីជាតួនាទីដ៏ធំធេងរបស់ពួកគេក្នុងការរំលាយអាហារក៏ដោយក៏វីតាមីនត្រូវបានកំណត់ដោយមាតិកាកាឡូរីសូន្យហើយមិនត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃជាលិកានៃរាងកាយទេ។ វិទ្យាសាស្ត្របានសិក្សាអំពីវាយ៉ាងច្បាស់ប៉ុន្តែវីតាមីននៅតែជាអាថ៌កំបាំងសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញ។ ខ្ញុំនឹងឆ្លើយសំណួរថាតើអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាអ្វីហេតុអ្វីស្ត្រីនិងបុរសត្រូវការវាពិចារណាវិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់និងកន្លែងដែលវាមាន។
តើអាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាអ្វី
អាស៊ីតហ្វូលិក (វីតាមីន B9) គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលជំរុញដល់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ វីតាមីនក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវសារធាតុដែលផលិតបាន - diglutamates, triglutamates និង polyglutamates ។ រួមគ្នាជាមួយអាស៊ីតហ្វូលិកមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវបានគេហៅថាហ្វាលីន។
រាងកាយរបស់មនុស្សមិនសំយោគអាស៊ីតហ្វូលិកទេប៉ុន្តែទទួលវាជាមួយអាហារឬតាមរយៈការសំយោគមីក្រូជីវសាស្រ្តដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀន។ វីតាមីន B9 ត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងដំបែបន្លែបៃតងនិងនំប៉័ង។ នៅក្នុងប្រទេសខ្លះអ្នកធ្វើនំមានគោលបំណងពង្រឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយអាស៊ីតហ្វូលិក។
លូស៊ីវីលដែលជាគ្រូពេទ្យដ៏ល្បីល្បាញមកពីប្រទេសអង់គ្លេសក្នុងឆ្នាំ ១៩៣១ បានសិក្សាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងចំពោះក្មេងស្រីដែលមានមុខតំណែង នាងបានរកឃើញថាផ្សិតដំបែឬចំរាញ់ចេញពីថ្លើមសត្វអាចព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងបាន។ ដូច្នេះនៅចុងទសវត្សទី ៣០ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់អាស៊ីតហ្វូលិក។ នៅឆ្នាំ ១៩៤១ សារធាតុនេះត្រូវបានគេទទួលពី spinach ហើយ ៤ ឆ្នាំក្រោយមកវាត្រូវបានគេសំយោគដោយគីមី។
វីតាមីន B9 មានសារសំខាន់សម្រាប់រាងកាយហើយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតម្រូវការសម្រាប់វាកើនឡើងទ្វេដង។ កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកនាំឱ្យមានភាពស្លកសាំងនិងការរំខានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
វិធីយកអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ
រាងកាយរបស់យើងមិនផលិតសារធាតុជាក់លាក់ទេហើយពួកគេត្រូវបំពេញបន្ថែមអាហារឬថ្នាំ។ ក្នុងចំណោមសារធាតុបែបនេះមានវីតាមីន B9 ។ សំណួរនៃការទទួលយកអាស៊ីតហ្វូលីកគឺជាការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សជាច្រើនពីព្រោះកំរិតប្រើត្រូវបានកំណត់តាមអាយុនិងសុខភាព។ កិតើត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញក្នុងមួយថ្ងៃ។
មនុស្សពេញវ័យ
- កំរិតប្រើក្នុងមួយថ្ងៃសំរាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ ០,៤ មីលីក្រាម។ ភាពខុសគ្នានៃភេទគឺមិនសំខាន់ទេ។ ករណីលើកលែងមួយគឺស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- ជាមួយនឹងកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកចំពោះបុរសកម្រិតថ្នាំឈានដល់ 1 មីលីក្រាម។ កង្វះវីតាមីននេះជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់គុណភាពគ្រាប់ដែលមានគុណវិបត្តិជាមួយនឹងពិការភាពពីកំណើតចំពោះកុមារ។
- ថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់រារាំងការស្រូបយកវីតាមីន B9 ពេញលេញ។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយលេបថ្នាំ ០.៥ មីលីក្រាមដល់ក្មេងស្រីដែលលេបថ្នាំពន្យារកំណើត។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងកំរិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនអ្នកមិនអាចទទួលយកវីតាមីនបានទេ។
ការណែនាំវីដេអូសម្រាប់ការប្រើប្រាស់
កុមារ
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជីវិតទារកទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការជាមួយទឹកដោះគោរបស់ម្តាយ។ នៅពេលអនាគតតម្រូវការនៃសារពាង្គកាយកំពុងរីកចម្រើនកើនឡើងជាលំដាប់។ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្រាប់កុមារ។
- ១-៣ ឆ្នាំ - ០.០៧ មីលីក្រាម។
- អាយុ 4-6 ឆ្នាំ - 0,1 មីលីក្រាម។
- អាយុ 7-10 ឆ្នាំ - 0,15 មីលីក្រាម។
- អាយុ 11-14 ឆ្នាំ - 0,2 មីលីក្រាម។
- អាយុ 15-18 ឆ្នាំ - 0,3 មីលីក្រាម។
កម្រិតថ្នាំដែលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញគឺសមស្របសម្រាប់កុមារដោយគ្មានការមិនអត់ឱនឬការមិនប្រើថ្នាំ។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារមុនពេលប្រើ។
មនុស្សចាស់
កំរិតប្រើសំរាប់មនុស្សចាស់គឺ ០,៤ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ កង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់នាំឱ្យមានជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ចំពោះបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារវេជ្ជបណ្ឌិតបង្កើនកម្រិតថ្នាំ។ ជាមួយនឹងការបាត់បង់ការស្តាប់កម្រិតថ្នាំឈានដល់ 1 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
អាស៊ីតហ្វូលិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ
វីតាមីន B9 ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាចាប់ពីពេលមានគភ៌រហូតដល់ពេលបញ្ចប់នៃការបំបៅកូន។
កន្លះខែបន្ទាប់ពីការបង្កកំណើតខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចាប់ផ្តើមបង្កើតនៅក្នុងអំប្រ៊ីយ៉ុង។ សូមអរគុណដល់អាស៊ីតហ្វូលីកកោសិកាបែងចែកត្រឹមត្រូវ។ កង្វះនេះនាំឱ្យមានពិការភាពពីកំណើតដែលរួមមាន៖
- បបូរមាត់ឆែប;
- ក្រអូមមាត់ឆែប;
- ការរំខាននៅក្នុងការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តរបស់ទារក;
- អ៊ីដ្រូក្លាក្លរ។
ប្រសិនបើអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងអនុសាសន៍របស់រោគស្ត្រីនិងមិនទទួលយកវីតាមីននោះលទ្ធភាពនៃការកើតមិនគ្រប់ខែការរំខានដល់ទារកឬការស្លាប់របស់ទារកនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថាការលេបថ្នាំវីតាមីន B9 រារាំងការវិវត្តនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏មហន្តរាយ។
ភាពទន់ខ្សោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ការធ្លាក់ចុះគឺជាផលវិបាកនៃកង្វះអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីចុះខ្សោយដោយសារការសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនណែនាំវាបន្ថែមទេបរិមាណនឹងថយចុះហើយគុណភាពនៃទឹកដោះម្តាយនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
វីដេអូពីកម្មវិធីផ្សាយផ្ទាល់
នៅពេលដឹកដូសប្រចាំថ្ងៃគឺ ០,៤ មីលីក្រាមហើយពេលបំបៅគឺ ០,៦ មីលីក្រាម។ ការសម្រេចចិត្តលើកំរិតដូសត្រូវបានធ្វើឡើងដោយរោគស្ត្រីដែលដឹកនាំដោយលទ្ធផលនៃការពិនិត្យ។ កំរិតប្រើត្រូវកើនឡើងប្រសិនបើ៖
- ជំងឺសរសៃប្រសាទឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។
- គ្រួសារមានជំងឺពីកំណើត។
- ស្ត្រីត្រូវបានបង្ខំឱ្យប្រើថ្នាំដែលរារាំងការស្រូបយកអាស៊ីត។
- កាលពីមុនកុមារកើតមកមានជំងឺដែលពឹងផ្អែកលើអាស៊ីតហ្វូលិក។
រោគស្ត្រីកំណត់កំរិតដូសនៃវីតាមីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការជ្រើសរើសកំរិតដូស "ងាយ" ដោយខ្លួនឯងត្រូវបានហាមឃាត់និងមានគុណប្រយោជន៍ធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំ Pregnavit និង Elevit ។ ក្មេងស្រីដែលត្រូវការកំរិតខ្ពស់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា Apo-Folic ឬ Folacin ។
ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើត្រូវលេបថ្នាំចំនួនប៉ុន្មានគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការសិក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវការណែនាំដែលភ្ជាប់ទៅនឹងថ្នាំនិងពិគ្រោះជាមួយរោគស្ត្រី។
តើអាស៊ីតហ្វូលិកសម្រាប់អ្វី?
សូមក្រឡេកមើលតួនាទីនៃការរលាយនៅក្នុងខ្លួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមនិងការសំយោគប្រូតេអ៊ីនដែលផ្ទុកជាតិដែក។
វីតាមីនប៊ី ៩ ជួយជំរុញការផលិតអាស៊ីដនុយក្លេអ៊ែរជាមួយនឹងព័ត៌មានតំណពូជការបន្តការអភិវឌ្ឍនិងការលូតលាស់កោសិកា។ គាត់ក៏ចូលរួមក្នុងការបង្កើតចំណង់អាហារនិងធ្វើឱ្យមានការរំលាយអាហារធម្មតា។
វីតាមីនបេ ៩ ជួយប្រឆាំងជំងឺក្រពះដែលបណ្តាលមកពីជាតិអាស៊ីតទាបនៅពេលដែលរាងកាយមិនអាចទប់ទល់នឹងសារធាតុពុលប៉ារ៉ាស៊ីតនិងជាតិពុលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
បុរស
អត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតហ្វូលិកត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងទស្សនាវដ្តីស្ត្រីគ្រប់រូប។ នៅលើទំព័រនៃការបោះពុម្ភផ្សាយតាមអ៊ិនធឺរណែតអ្នកតែងតែស្វែងរកការណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីថែរក្សាសុខភាពនិងសម្រស់។ មិនសូវមានព័ត៌មានអំពីការទទួលទានវីតាមីន B9 ដោយបុរសទេ។
ហេតុអ្វីបានជាបុរសត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិក? តើវាមានតួនាទីអ្វីក្នុងការអភិវឌ្ឍរាងកាយបុរស?
- ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ។ ជំរុញការអភិវឌ្ឍនៃលក្ខណៈផ្លូវភេទបន្ទាប់បន្សំ: សក់នៅលើមុខនិងដងខ្លួនការលូតលាស់ការបង្កើតសំលេង។ ប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍនៃរាងកាយនិងការងាររបស់មុខងារបន្តពូជរបស់បុរស។
- កង្វះគឺមិនល្អសម្រាប់ការសំយោគមេជីវិតឈ្មោល។ ចំនួនមេជីវិតឈ្មោលដែលមានសំណុំក្រូម៉ូសូមខុសៗគ្នាកើនឡើងដែលមានគុណវិបត្តិជាមួយនឹងជំងឺតំណពូជ។
- អាស៊ីតហ្វូលិកនិងតេស្តូស្តេរ៉ូនធ្វើឱ្យធម្មតានៃការបង្កើតទឹកកាមបុរស។
ស្ត្រី
ការឈឺក្បាលប្រកាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្តការគេងមិនលក់ការសម្រកទម្ងន់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាសញ្ញានៃកង្វះជាតិ folate ។
វីតាមីនបេ ៩ ចូលរួមក្នុងការបង្កើតជាលិកាឡើងវិញធ្វើឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធសក់កាត់បន្ថយភាពផុយស្រួយពង្រឹងក្រចកធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លារលោង។ ជាមួយនឹងកង្វះអញ្ចាញធ្មេញត្របកភ្នែកនិងបបូរមាត់ប្រែទៅជាស្លេក។
អាស៊ីតហ្វូលិកធ្វើឱ្យដំណើរការ hematopoietic មានដំណើរការធម្មតាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម។ ចំពោះជំងឺស្បែកវាត្រូវបានគេយកទៅពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំសំខាន់ៗ។
អាស៊ីតហ្វូលិកបង្កើតឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនប្រសើរបំផុតនិង៖
- កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក។
- ធ្វើឱ្យវដ្តរដូវមានលក្ខណៈធម្មតាក្នុងក្មេងស្រីវ័យជំទង់។
- ពន្យារពេលអស់រដូវ។
- សម្របសម្រួលការយល់ឃើញរបស់ទារកនិងជួយដល់ការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវក្នុងត្រីមាសទី ១ ។
- ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ។
សម្រាប់កុមារ
យោងតាមគ្រូពេទ្យកុមារវីតាមីន B9 នៅក្នុងរាងកាយរបស់កុមារធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងពោះវៀននិងក្រពះ។ កង្វះសារធាតុគឺបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនត្រឹមត្រូវជាមួយថ្នាំនិងការជ្រៀតចូលវីតាមីនមិនល្អតាមរយៈពោះវៀន។
អ្នកឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនកត់សម្គាល់ថាវីតាមីននេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើតនិងថែរក្សាកោសិកាថ្មីការពារការផ្លាស់ប្តូរដ៏គ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្លួនដែលកើតឡើងនៅក្នុងឌីអិនអេ។
ជាទូទៅឪពុកម្តាយតាំងពីវ័យក្មេងគួរតែផ្តល់ឱ្យកូននូវបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អដែលរាប់បញ្ចូលទាំងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវចូលរួមក្នុងរោងកុនរបស់កុមារការដើរនិងកីឡាជាប្រចាំ។
Contraindications អាស៊ីតហ្វូលិក
យកវីតាមីន B9 ធ្វើជាថ្នាំតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងបរិមាណតិចតួចវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេហើយការប្រើជ្រុលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវភាពរំជើបរំជួលធ្វើឱ្យខូចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងការផ្លាស់ប្តូរមុខងាររបស់តម្រងនោម។
contraindications
- អាឡែរហ្សី។
- ការមិនអត់ឱន។
- ជំងឺហឺត។
- ជំងឺខ្សោយតំរងនោម។
- ជំងឺនៃធម្មជាតិ oncological មួយ។
- កង្វះវីតាមីន B12 ។
ការប្រើប្រាស់វីតាមីនឬថ្នាំណាមួយត្រូវតែពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
តើផលិតផលមានអ្វីខ្លះ?
រាងកាយមិនអាចគ្របដណ្តប់ដោយឯករាជ្យនូវតម្រូវការសម្រាប់វីតាមីន B9 ។ ស្មុគស្មាញវីតាមីននិងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានផ្ទុករបស់វាជួយចេញ។
- បន្លែ... ខ្លឹមសារអតិបរមាគឺសាឡាត់បៃតងស្ពៃខ្មៅស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោប។ តិចជាងបន្តិចនៅក្នុងត្រសក់ល្ពៅការ៉ុតប៊ឺតនិងចំណិត។
- ឱសថ... វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង nettle, mint និង dandelion ។ មានផ្ទុកនៅក្នុងស្លឹកឈើប្រូលីនលីនដេនស្លឹក raspberry និងស្លឹក currant ។
- ផ្លែឈើ... ផ្លែ Apricots, ចេកនិងក្រូច។ ទឹកដែលធ្វើពីផ្លែឈើទាំងនេះគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក។
- គ្រាប់និងធញ្ញជាតិ... សណ្តែកដីនិង Walnut ។ ចំនួនសមរម្យនៅក្នុងស្រូវសាឡីនិងនំបុ័ងថ្នាក់ទាប។
- ផលិតផលសត្វ... មានវត្តមាននៅក្នុងត្រីសាម៉ុងនិងត្រីធូណាសាច់គោនិងសាច់ជ្រូកថ្លើមសាច់មាន់ស៊ុតឈីក្រុម Fulham និងឈីស។
សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយវីតាមីនប៊ី ៩ ត្រូវបានទាមទារហើយអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវបំពេញវាតាមបរិមាណដែលត្រូវការ។