ជំងឺឆ្អឹងខ្នងនៃឆ្អឹងខ្នង: រោគសញ្ញាការព្យាបាលការការពារ
មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងនិយាយថាគាត់មិនចាំបាច់មានការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយទេ។ បញ្ហាមិនល្អបំផុតនេះកើតឡើងលើមនុស្សគ្រប់គ្នា។ វាមិនគួរឱ្យខ្លាចទេប្រសិនបើការឈឺចាប់បណ្តាលមកពីការថយចុះកម្តៅឬសាច់ដុំលាត។ វាកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើការឈឺចាប់គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺឆ្អឹងខ្នង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំនឹងពិចារណារោគសញ្ញានិងការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នងឆ្អឹងមាត់ស្បូននិងចង្កេះនៅផ្ទះ។
តើអ្វីទៅជាឆ្អឹង osteochondrosis
ជំងឺ Osteochondrosis គឺជាជំងឺដែលត្រូវបានចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងដែលជះឥទ្ធិពលដល់ឌីស intervertebral ។ បើគ្មានការព្យាបាលទេវារាលដាលដល់រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងនិងសរសៃចង។
ជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីដែលស្ថិតនៅក្រោមឌីសឆ្អឹងអន្តរខួរក្បាលបង្កើតឡើងវិញយឺត ៗ ។ ដូច្នេះថាសដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺនេះនឹងត្រូវបំផ្លាញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ច្រាសជំងឺ។ ប្រសិនបើជំងឺនេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងវាអាចបញ្ឈប់ការអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀត។
វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថា osteochondrosis គឺជាការទូទាត់របស់មនុស្សជាតិសម្រាប់សមត្ថភាពក្នុងការដើរ។ ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ tetrapods មិនទទួលរងពីជំងឺទេ។ វាពិបាកក្នុងការនិយាយសម្រាប់ហេតុផលអ្វីដែលជំងឺនេះលេចឡើង។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាការអភិវឌ្ឍត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការបែងចែកកម្រិតមិនត្រឹមត្រូវនៃបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងជាមួយនឹងឧបករណ៍ខ្សោយនិងសរសៃសាច់ដុំ។
ទស្សនៈនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹងដែលផ្អែកលើការនាំសរសៃចងនិងសាច់ដុំទៅសភាពធម្មតា។ ការព្យាបាលទាក់ទងនឹងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ។
ផ្អែកលើអង្គហេតុទាក់ទងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺវេជ្ជបណ្ឌិតបានចងក្រងបញ្ជីមូលហេតុនិងកត្តាដែលបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។
- របៀបរស់នៅបែបសៅហ្មងនិង sedentary ដែលរួមចំណែកដល់ការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំ corset នៃខ្នង។
- លំហាត់ប្រាណរាងកាយ។
- របួសខ្នង។
- លើសទម្ងន់។
- ធាតុផ្សំតំណពូជ។
- ឥរិយាបថខ្សោយនិងទីតាំងមិនស្រួលយូរ។
- រំខានដល់ការរំលាយអាហារ។
- កង្វះវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួន។
ខ្ញុំសូមទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅចំណុចចុងក្រោយ។ ទោះបីជាអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងជ្រើសរើសថ្ងៃឈប់សម្រាកសកម្មក៏ដោយក៏លទ្ធភាពនៃជំងឺ osteochondrosis នឹងនៅតែខ្ពស់ដោយសារតែកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ បញ្ហាគឺជាគន្លឹះពីព្រោះមិនមែនមនុស្សទាំងអស់បរិភោគត្រឹមត្រូវទេ។ ពួកគេចូលចិត្តឆ្កែក្តៅនិងព្យាបាលដែលរាងកាយមិនអាចទាញយកអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។ បញ្ហានេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ ៗ ដោយរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។
ការពិពណ៌នាជាវីដេអូ
យើងនឹងផ្តោតលើរោគសញ្ញានិងការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis នៅផ្ទះអាស្រ័យលើផ្នែកណាមួយនៃឆ្អឹងខ្នងដែលរងផលប៉ះពាល់។
វិធីព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic
ជំងឺ osteochondrosis ថូរ៉ាគ្រីបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងខ្លាំងដល់សរីរាង្គដែលទាក់ទងនឹងខួរឆ្អឹងខ្នងដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅកម្រិតនៃតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ការងារខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ការចល័តអវយវៈនិងត្រគាកដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងាររបស់សាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមនិងសរីរាង្គអាងត្រគាក។
osteochondrosis ទ្រូងច្រើនតែកើតមានចំពោះមនុស្សដែលធ្វើចលនាតិចតួច។ ជាលទ្ធផលឆ្អឹងខ្នងមិនទទួលបានបន្ទុកដែលហួសសម័យដែលរំខានដល់ដំណើរការនៃការជួសជុលឌីស។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទះកំផ្លៀងឬមានញៀនកុំព្យូទ័រនោះវារួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ ដូច្នេះធ្វើលំហាត់ព្យាបាលឱ្យបានទៀងទាត់។
រោគសញ្ញា
- osteochondrosis ទ្រូងត្រូវបានអមដោយការដុតនិងឈឺចាប់។ មានអារម្មណ៍ថាទ្រូងត្រូវបានបង្រួម។ មានអារម្មណ៍ថាដំណើរការនៃឆ្អឹងកងមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ដែលកើនឡើងជាមួយនឹងវេនរាងកាយដង្ហើមជ្រៅនិងបន្ទុកអ័ក្សនៅលើឆ្អឹងខ្នង។
- នៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួនការវិវត្តនៃជំងឺនេះត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃស្មាស្មានិងទ្រូងទាប។ ការផ្លាស់ទីលំនៅឆ្អឹងជំនីររួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញា។ នៅពេលងាករាងកាយការឈឺចាប់កើនឡើង។
- ចំពោះសរីរាង្គខាងក្នុងមុខងារត្រូវបានចុះខ្សោយនៅពេលដែលសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្រួម។ តំបន់ thoracic មានរចនាសម្ព័ន្ធដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះផ្នែកខាងក្នុងនៃតម្រងនោមបេះដូងថ្លើមនិងសរីរាង្គដទៃទៀត។ សម្រាប់ហេតុផលនេះមិនមានរោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃជំងឺ osteochondrosis ទ្រូងទេ។
ឥឡូវនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ការពិនិត្យកាំរស្មីអ៊ិចមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅក្នុងបញ្ហានេះ។ ការថយចុះកម្ពស់ឌីស intervertebral ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងងាយស្រួលនៅលើទ្រូងកាំរស្មីអ៊ិច។ នេះជួយឱ្យរកឃើញជំងឺពុកឆ្អឹងនិងជំងឺក្រិន។
ដោយមានជំនួយពី tomography ដែលត្រូវបានគេគណនាស្ថានភាពនៃឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបញ្ជាក់ច្បាស់ទំហំនិងការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៃប្រូស្តាតត្រូវបានកំណត់ទំហំនៃប្រឡាយឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ជាផ្នែកមួយនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឌីផេរ៉ង់ស្យែលអាណាម៉ានត្រូវបានប្រមូលហើយរោគសញ្ញាគ្លីនិកនៃជំងឺនេះត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ។
ការព្យាបាល
- ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis សុដន់គឺមានការអភិរក្ស។ រោគសញ្ញារោគសញ្ញាដែលមានជម្ងឺសរសៃប្រសាទគឺជាហេតុផលនៃការព្យាបាល។ ការព្យាបាលឆ្អឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាការកន្ត្រាក់ឆ្អឹងខ្នង។
- ការព្យាបាលគ្រឿងញៀនពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តការរាំងស្ទះ paravertebral ដោយមធ្យោបាយនៃដំណោះស្រាយនៃថ្នាំ novocaine ។ ប្រសិនបើជម្ងឺកាន់តែអាក្រក់ថ្នាំ sedative និងថ្នាំស្ពឹកត្រូវបានប្រើ។ ក្នុងករណីរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដែលមិនអាចពន្យល់បានអ្នកជំងឺប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងមួន។
- បន្ទាប់ពីលុបបំបាត់រោគសញ្ញាស្រួចស្រាវអវយវៈខាងក្រោយនិងខាងក្រោមត្រូវបានម៉ាស្សា។ ការព្យាបាលដោយដៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាសមស្របសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis បីដឺក្រេដំបូង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាផ្តល់នូវឥទ្ធិពលរដុបនិងទន់លើសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង។
- ដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលដោយចលនានៅផ្ទះការផ្ទុកបន្ទុកត្រូវបានអនុវត្តទៅឆ្អឹងខ្នងដែលបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញ។ បន្ទុកបញ្ឈរត្រូវបាន contraindicated ។ ជាផ្នែកមួយនៃតំណាក់កាលរមណីយដ្ឋានសុខភាពទឹកប្រើទឹកនិងទឹកក្រោមទឹកត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ការងូតទឹកអ៊ុលត្រាសោនអាំងស៊ុយលីននិងអំបិលជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផល។
វីដេអូហាត់ប្រាណ
ការព្យាបាលដោយវះកាត់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងករណីដែលបំណែកនៃឌីសដែលបានធ្លាក់ចុះបង្រួមខួរឆ្អឹងខ្នង។
Osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន
ជំងឺនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការចុះខ្សោយនៃឌីស intervertebral អមដោយការថយចុះកម្ពស់ការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃអតិសុខុមប្រាណដែលនៅសេសសល់និងរូបរាងនៃការផ្សាភ្ជាប់។
ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូននៅជិតគ្នាហើយគ្រោងសាច់ដុំត្រូវបានអភិវឌ្ឍតិចតួច។ ដូច្នេះសាច់ដុំ osteochondrosis សូម្បីតែផ្ទុកបន្ទុកតិចតួចក្លាយជាមូលហេតុនៃការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឌីសឆ្អឹងខ្នងដែលច្របាច់សរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាម។
ជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺនេះក្លាយទៅជាការបង្កើតឆ្អឹង។ ជាលទ្ធផលឌីសរឹងហើយទំហំរបស់វាថយចុះ។ ជាលទ្ធផលឌីសឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានដកហូតនូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលនាំឱ្យមានសម្ពាធលើសរសៃប្រសាទនិងរួមចំណែកដល់រូបរាងនៃការឈឺចាប់។
រោគសញ្ញា osteochondrosis មាត់ស្បូន
- ឈឺក្បាលនិងវិលមុខ។ រោគសញ្ញាសំខាន់នៃជំងឺនេះគឺឈឺក្បាល។ នេះគឺដោយសារតែសម្ពាធដែលបញ្ចោញលើនាវានៃក្បាលនិងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ រោគសញ្ញាឈឺចាប់នាំមកនូវភាពមិនស្រួលនិងកាត់បន្ថយការសម្តែង។ វិលមុខលេចឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃក្បាល។
- ឈឺចាប់នៅទ្រូងនិងអវយវៈលើ។ មានចរិតជំរុញនិងដុត។ នៅចុងខាងលើរោគសញ្ញាឈឺចាប់ត្រូវបានអមដោយស្ពឹកនិងរមួល។
- អណ្តាតនៃអណ្តាត។ រោគសញ្ញាគឺដោយសារតែភាពចល័តនៃអណ្តាតមានកំណត់។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីជំងឺ osteochondrosis ត្អូញត្អែរថាសំនៀងនៃខ្សែសំលេងផ្លាស់ប្តូរដូចជាការនិយាយ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរួមទាំងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់ឆ្អឹងនិងវះកាត់សរសៃប្រសាទ។ គ្រូពេទ្យពិនិត្យអ្នកជំងឺដោយពិនិត្យឆ្អឹងខ្នងដោយយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងមុខតំណែងផ្សេងៗ។ គ្រោងការណ៍ពិសេសត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃការខូចខាត។
ការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនិងកំរិតនៃការឈឺចាប់ត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍ឆ្អឹងខ្នង។ នៅពេលដំណាលគ្នាការពត់កោងនិងពត់ខ្លួនអាចជួយឱ្យដឹងពីចលនា។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបន្ថែមទៀតរួមមានកាំរស្មីអ៊ិចការថត tomography និង MRI ។
វិធីព្យាបាល
- ដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះត្រូវបានទទួលយកដោយវិធីអភិរក្សផ្តោតលើការលុបបំបាត់ការឈឺចាប់ការស្តារមុខងារធម្មតានៃឫសឆ្អឹងខ្នងនិងការពារការផ្លាស់ប្តូរឌីស្តារនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។
- ប្រសិនបើការព្យាបាលបែបអភិរក្សមិនមានប្រសិទ្ធភាពដោយផ្អែកលើការចង្អុលបង្ហាញការព្យាបាលវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្តអាស្រ័យលើការបង្ហាញនៃជំងឺនិងកម្រិតនៃដំបៅ។
- ការព្យាបាលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ osteochondrosis ។ ភាគច្រើនដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាលត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃការឈឺចាប់នៅតំបន់កប៉ុន្តែក្រោយមកវាត្រូវបានបញ្ឈប់ដោយប្រើថ្នាំនីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនានិងម៉ាស្សា។
- អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់រិល។ ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំកដែលជាលទ្ធផលដែលលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងវិញត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- នេះជាលំហាត់សាមញ្ញជាឧទាហរណ៍។ បត់ក្បាលអ្នកទៅចំហៀងដោយរលូនមួយភ្លែតបង្កកវេនគ្នាក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ មើលមុខអ្នកពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- ការម៉ាស្សាជួយបំបាត់ភាពមិនស្រួល។ នីតិវិធីធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងលាតសន្ធឹងនិងលាតសាច់ដុំ។ បន្ទាប់ពីម៉ាស្សាត្រូវប្រាកដថារំអិលកដោយប្រើប្រេងពិសេសដែលរួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំដែលធ្វើឱ្យឈឺចាប់។
ជំងឺនេះមិនមែនជាការកាត់ទោសទេ។ ដោយមានជំនួយពីថ្នាំកាយសម្ព័ន្ធនិងម៉ាស្សាអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
Osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នងចង្កេះ
ជំងឺនេះគឺជារឿងធម្មតាហើយមនុស្សគ្រប់រូបដោយមិនគិតពីភេទគឺងាយនឹងកើតជំងឺនេះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនល្អនៅក្នុងតំបន់នៃជើងខ្នងខ្នងនិង sacrum ដែលនាំមកនូវភាពមិនស្រួលនិងមិនស្រួល។
រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះមានលក្ខណៈទូលំទូលាយណាស់។ គស្ញខ្លះមិនទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នងទេ។ នេះគឺជាស្ពឹកនៃអវយវៈឈឺពោះ, មុខងារខ្សោយនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។
ការព្យាបាលរោគសញ្ញាទាំងនេះដោយមិនចាំបាច់ពិនិត្យឆ្អឹងខ្នងបានរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពិចារណាលើរោគសញ្ញាទាំងអស់ពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសហើយភ្លេចអំពីការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ នេះមិនមែនជាការប្រយុទ្ធនឹងជំងឺផ្តាសាយទេ។ វានិយាយអំពីការចល័តរបស់រាងកាយ។
រោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នងចង្កេះ
- បញ្ជីនៃសញ្ញាសំខាន់នៃ osteochondrosis នៃចង្កេះគឺតូច។ វារួមមានៈស្ពឹកអវយវៈឈឺចាប់នៅជើងឈឺម្តងទៀតនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងបន្ទាប់ពីការដួលឬការខំប្រឹងរាងកាយ។
- រោគសញ្ញាដែលខ្ញុំបានចុះបញ្ជីច្រើនតែមានសភាពស្រាលនៅពេលដែលជំងឺកំពុងរីកចម្រើន។ សុខភាពគួរតែត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយបើចាំបាច់ចាំបាច់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
- osteochondrosis Lumbar តម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលស្មុគស្មាញស្មុគស្មាញនិងអូសបន្លាយជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីករណីជឿនលឿនអមដោយរោគសាស្ត្រអន្តរ។
វិធីសាស្រ្តនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងបែបទំនើបអនុញ្ញាតឱ្យមានការព្យាបាលដោយមានប្រសិទ្ធិភាពនៃជំងឺ osteochondrosis នៃចង្កេះដោយគ្មានផលវិបាកនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាំថាការដោះស្រាយបញ្ហាយ៉ាងឆាប់រហ័សគឺជារឿងមិនប្រាកដប្រជាហើយមានតែវិធីសាស្រ្តបុគ្គលទេដែលអាចជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផល។
ការព្យាបាលតាមផ្ទះ
ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis នៅចង្កេះនៅផ្ទះគឺផ្អែកលើការព្យាបាលដោយដៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនិងការព្យាបាលដោយប្រើកន្លែងទំនេរ។ នីតិវិធីជួយស្តារចរន្តឈាមនិងបំបាត់ការកកស្ទះនៅឆ្អឹងខ្នង។ ជាលទ្ធផលដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញជាលិកាត្រូវបានពន្លឿន។
ការប្រើប្រាស់នីតិវិធីដែលបានរាយក្នុងកំឡុងពេលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ osteochondrosis ត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការទទួលទានថ្នាំដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនៃអន្តរាគមន៍និងដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកដោយគ្មានរបៀបរស់នៅសកម្មនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធាត់ប្រសិនបើមានបញ្ហា។ ផោនលើសផ្ទុកបន្ទុកឆ្អឹងខ្នងនិងរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។
អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការអនុវត្តវេជ្ជបណ្ឌិតបានប្រមូលបទពិសោធសមរម្យក្នុងការដោះស្រាយជាមួយរឿងអាស្រូវ។ ជាលទ្ធផលក្នុងករណីភាគច្រើនការព្យាបាលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពដោយគ្មានការវះកាត់និងជួយឱ្យជាសះស្បើយខ្នងទាប។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការលេចចេញនូវជំងឺ osteochondrosis?
សរុបសេចក្ដីមកខ្ញុំនឹងចែករំលែកពីវិធីការពារនិងបង្ការជំងឺ osteochondrosis ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរួចហើយខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យលើកទម្ងន់ដែលមានទំងន់លើសពីដប់គីឡូក្រាមទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវខំធ្វើការចូរផឹកវត្ថុរាវមុនពេលចាប់ផ្តើមការងាររាងកាយ។ សូម្បីតែតែឬកាហ្វេក៏នឹងធ្វើដែរ។ រាងកាយខ្សោះជាតិទឹកមិនអាចផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ឌីស intervertebral ទេ។
- ម៉ាស្សាខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងទៀងទាត់ជាមួយនឹងចលនាសាមញ្ញ។ បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយពន្លឿនឈាមនិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ នៅពេលលើកទំងន់សូមប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់រឺទ្រនុងសំរាប់លើកទម្ងន់។
- កុំកាន់វត្ថុធ្ងន់តាមប្រវែងដៃព្រោះបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងកើនឡើង។ ដើម្បីលើកវត្ថុមួយ, អង្គុយចុះហើយងើបឡើងជាមួយវា, រក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យនៅត្រង់។
- ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការឆ្អឹងខ្នងបានទទួលបន្ទុកនៅពេលបញ្ចប់សូមព្យួរបន្តិចបន្តួចនៅលើរបារផ្តេកដូច្នេះវាលាតសន្ធឹង។ នៅពេលធ្វើការយូរអង្វែងប្រើបច្ចេកទេសនេះជាទៀងទាត់។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើបានសូមលាតសន្ធឹងឱ្យល្អ។
- ចែកចាយបន្ទុកឱ្យរាបស្មើជានិច្ច។ យកកាបូបដាក់ក្នុងដៃទាំងសងខាងហើយកាន់របស់របរធំ ៗ នៅពីមុខអ្នកនៅជិតខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងផ្តល់វត្ថុទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតកុំធ្វើវាដោយដៃលាតសន្ធឹង។ ទោះបីជាអ្នកមានកំសៀវពេញនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកខ្ញុំមិនណែនាំអ្នកឱ្យធ្វេសប្រហែសនឹងច្បាប់នេះទេ។
- ប្រើកាបូបស្ពាយរទេះរុញតូចវ៉ាលីរឺកាបូបប្រសិនបើអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីទំងន់ឆ្ងាយ។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះអាចជួយអ្នកសន្សំសំចៃខ្នងរបស់អ្នកនិងរួចផុតពីបញ្ហា។ សំណាងល្អ!