រូបមន្តអូមេតនៅក្នុងឡនៅក្នុងខ្ទះឆាក្នុងមីក្រូវ៉េវចំហុយ
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន, កុមារភាពត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងម្ហូបឆ្ងាញ់, lush និងក្រអូប - ម្ហូបអូលែតដែលចម្អិននៅក្នុងឡ។ គ្មានការរីករាយធ្វើម្ហូបដែលមានមូលដ្ឋានលើស៊ុតទេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្នាដៃនេះ។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបចំអិនអូឡេសក្នុងទឹកដោះគោដាក់ក្នុងខ្ទះចង្រ្កានយឺតនិងសូម្បីតែអូវុលនៅមតេយ្យ។
ខ្ញុំនឹងនិយាយពាក្យពីរបីអំពីប្រវត្តិនៃប្រភពដើមនៃម្ហូបដែលត្រលប់ទៅសម័យរ៉ូម៉ាំងបុរាណ។ ប្រជាជននៅរដ្ឋនេះរួមផ្សំស៊ុតជាមួយទឹកដោះគោបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងចៀនម៉ាសលទ្ធផល។
ពាក្យថា "អូវុល" គឺមានដើមកំណើតបារាំងប៉ុន្តែវាមិនមានជាប់ទាក់ទងនឹងរូបមន្តនោះទេព្រោះបារាំងរៀបចំពងមាន់ដោយមិនប្រើទឹកដោះគោទឹកឬម្សៅហើយមុនពេលបម្រើពួកគេរមៀលនំពងមាន់ពងមាន់ចូលក្នុងបំពង់។ អូក្លាសកំណែអាមេរិចមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ ចុងភៅមកពីសហរដ្ឋអាមេរិកបានគ្រប់គ្រងផ្សំពងដែលវាយជាមួយម្ទេសដំឡូងខ្ទឹមបារាំងនិង Ham ។
កំណែអាឡឺម៉ង់មានស៊ុតវាយដំនិងអំបិលខណៈដែលអេស្ប៉ាញបន្ថែម artichokes ដំឡូងនិងខ្ទឹមបារាំងទៅក្នុងម្ហូប។ អូស្ពែនឌីណាវីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានលក្ខណៈដើមព្រោះវាមានត្រីសាលម៉ុនខូឌីឬត្រីសាម៉ុង។ មេចុងភៅជប៉ុនបន្ថែមអង្ករនិងសាច់មាន់ទៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹងហើយប្រជាជននៃប្រទេសរុស្ស៊ីប្រើពងត្រីក្រហមជាការបំពេញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ omelet នៅក្នុង Pan មួយ
omelet គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលព្រឹក។ អ្នកអាចរៀបចំការព្យាបាលហ៊ាននិងពេញចិត្តនេះជាមួយនឹងការបន្ថែមផលិតផលណាមួយ។ ខ្ញុំធ្វើបទបង្ហាញពីរូបមន្តបុរាណដែលប្រសិនបើអ្នកមានការស្រមើលស្រមៃអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរដោយបន្ថែមគ្រឿងផ្សំថ្មីឬគ្រឿងទេស។
- ស៊ុត 4 ផ
- សាច់ក្រក 2 ផ
- ទឹកដោះគោ 50 មីលីលីត្រ
- ខ្ទឹមបារាំង ១ ផ
- ប៉េងប៉ោះ ១ កុំព្យូទ័រ
- ប្រេងបន្លែ 10 មីលីលីត្រ
- ឈីសដឹងគុណ ២០ ក្រាម
- បៃតង ៥ ក្រាម
- អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
កាឡូរី: 184kcal
ប្រូតេអ៊ីន: ៩,៦ ក្រាម
ខ្លាញ់: ១៥,៤ ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតៈ ១,៩ ក្រាម
វិចិត្រ chop គំនិត peeled ឬឆ្លងកាត់ grater coarse មួយ។ ដាក់ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងចូលក្នុងខ្ទះជាមួយប្រេងក្តៅនិងចៀនលើកំដៅមធ្យម។
កាត់សាច់ក្រកទៅជាចំណិតហើយផ្សំជាមួយខ្ទឹមបារាំង។ បន្ទាប់ពីកូររួចចៀនសាច់ក្រករហូតទាល់តែមានពណ៌ត្នោត។ បនាប់មកបន្ថមប៉េងប៉ោះដលដាក់ក្នុងខ្ទះហើយចៀនរយៈពល 5 នាទី។
បំបែកស៊ុតចូលទៅក្នុងចានតូចមួយបន្ថែមទឹកដោះគោនិងវាយជាមួយសមរហូតដល់រលោង។ នៅពេលនេះបន្ថែមអំបិលម្រេចនិងគ្រឿងទេសទៅនឹងម៉ាស់ស៊ុតទឹកដោះគោ។
ចាក់សមាសភាពលទ្ធផលចូលទៅក្នុងខ្ទះចៀនកូរនិងបន្ថយកំដៅបន្តិចចៀនរហូតដល់ដេញថ្លៃនៅក្រោមគំរប។ ចុងបញ្ចប់ប្រោះជាមួយឱសថនិងឈីសដឹងគុណ។
ប្រសិនបើមិនមានសាច់ក្រកនៅក្នុងទូទឹកកកទេសូមជំនួសជាមួយផលិតផលសាច់ណាមួយត្រូវបានគេយកសាច់សាច់ឬសាច់មាន់ឆ្អិន។ មានពេលខ្លះនៅពេលចៀនឆាអូវុលរលាកប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំង។ ទឹកពុះនឹងជួយសង្រ្គោះស្ថានភាព។ ដោយបន្ថែមបរិមាណតិចតួចរបស់វាបញ្ឈប់ការដុតនិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការចំអិន។ អូកូលនេះល្អជាមួយប៉ាស្តាទោះបីជាវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ។
រូបមន្តពងអូល
ការចម្អិនអូវុលនៅក្នុងឡនៅផ្ទះចំណាយពេលយូរជាងក្នុងជំនាញ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ស៊ុត - 5 កុំព្យូទ័រ។
- ទឹកដោះគោ - 150 មីលីលីត្រ។
- ប៊ឺ - 40 ក្រាម។
ការរៀបចំ៖
- បើកឡជាមុនសិន។ ខណៈពេលដែលបច្ចេកទេសកំពុងឡើងកំដៅរហូតដល់សីតុណ្ហភាព ២០០ អង្សាប្រេងកាតផ្សិតដែលមានជ្រុងខ្ពស់។
- បំបែកស៊ុតចូលក្នុងចានធំមួយបន្ថែមទឹកដោះគោនិងអំបិល។ គ្រវីអ្វីៗទាំងអស់ជាមួយវីស្គីឬសម។ លទ្ធផលគឺជាម៉ាស់ homogeneous ក្រាស់និងក្រាស់។
- ចាក់ល្បាយដែលបានបញ្ចប់ទៅជាផ្សិតហើយផ្ញើទៅឡរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិនិងក្លិនក្រអូបនៃម្ហូបដែលបានចប់សូមដុសខាត់ជាមួយប៊ឺ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើពិពិធកម្មអាហាររបស់អ្នកបន្ថែមប៉េងប៉ោះតូចៗពីរបីមុខនិងឱសថច្របាច់មួយចំនួន។
Omelette ចំហាយ
មុខម្ហូបជាតិនីមួយៗមានម្ហូបដោយផ្អែកលើល្បាយទឹកដោះគោនិងស៊ុត។ ប៉ុន្តែវាគឺជាជនជាតិបារាំងដែលបានទទួលជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យបំផុតក្នុងការចម្អិនអាហារពីព្រោះពួកគេបានបង្កើតរូបមន្តធ្វើម្ហូបសម្រាប់ omelet ចំហុយ។
ម្ហូបនេះមានលក្ខណៈជាសកលដែលសមស្របសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលល្ងាច។ អូវុលចំហុយគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភខាងចំណីអាហារនិងវេជ្ជសាស្ត្រ។ គាត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនហើយគាត់នឹងរកកន្លែងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ទារក។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ទឹកដោះគោ - 100 មីលីលីត្រ។
- ស៊ុត - 4 កុំព្យូទ័រ។
- ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 0,25 ភី។
- ប៉េងប៉ោះធំ - 0.5 ភី។
- ហាំ - 2 ចំណិត
- អូលីវ - 10 កុំព្យូទ័រ។
- ឈីស - 20 ក្រាម។
- ប្រេងអូលីវ, dill ។
ការរៀបចំ៖
- ដំបូងត្រូវបំពេញ។ កាត់បន្លែលាងទៅជាបំណែកតូចៗអូលីវទៅជាចំណិតនិង Ham ចូលទៅក្នុងច្រូត។ យកស្បែកចេញពីផលិតផលសាច់។
- នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយវាយពងនិងទឹកដោះគោ។ ដើម្បីរៀបចំ omelette ចំហាយមួយ, whisk ល្បាយរហូតដល់ពពុះលេចឡើងហើយកម្រិតសំឡេងមិនចាំបាច់បង្កើន។ រឿងចំបងគឺថាអំបោះនិងពណ៌សត្រូវបានបែកខ្ចាត់ខ្ចាយរាបស្មើ។
- Lubricate ធុងជាមួយប៊ឺបើមិនដូច្នេះទេអូវុលនឹងឆេះ។ លាយគ្រឿងផ្សំដែលបានរៀបចំដាក់ក្នុងផ្សិតហើយដាក់ក្នុងឡចំហាយទ្វេ។
- ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងម្ហូបរួចរាល់ហើយ។ លាបជាមួយឱសថនិងប្រោះជាមួយឈីសដឹងគុណ។
ប្រសិនបើគ្រួសារធុញទ្រាន់នឹង buckwheat ជាមួយប៉ាស្តាហើយពួកគេមិនចង់បាននំប៉័ងជាមួយសណ្តែកទេចូររៀបចំអាហារបំប៉ន។ វានឹងពេញចិត្តអ្នកជាមួយនឹងរសជាតិនិងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។
របៀបចំអិនអូវុលនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ
ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីជាមួយនឹងការចំណាយអប្បបរមានៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរូបមន្តនេះជួយចំអិនអូវុលដែលមានជីវជាតិនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពទន់ភ្លន់គួរឱ្យធុញទ្រាន់។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ស៊ុត - 2 កុំព្យូទ័រ។
- ទឹកដោះគោ - 100 មីលីលីត្រ។
- ម្សៅ - 0.5 tbsp ។ ស្លាបព្រា។
- សាច់ក្រក - 50 ក្រាម។
- ឈីសរឹង - 50 ក្រាម។
- ប៊ឺ - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
- ម្រេចនិងអំបិល។
ការរៀបចំ៖
- បំបែកស៊ុតចូលក្នុងចានហើយវាយរហូតដល់ frothy ។ បន្ថែមម្សៅចូលក្នុងល្បាយពងមាន់ដែលបានវាយចូលកូរឱ្យបន្ថែមទឹកដោះគោនិងសាច់ក្រកជ្រលក់អំបិលម្រេចនិងកូរ។
- រំអិលធុងដោយប្រេងបើមិនដូច្នេះទេម្ហូបនឹងនៅជាប់។ ចំពោះអូវុលសំពីងសំពោងខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើចានតូចៗ។
- ដាក់ល្បាយដែលបានរៀបចំនៅក្នុងចានមួយគ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបនិងដាក់ក្នុងមីក្រូវ៉េអស់រយៈពេលពីរនាទីដោយធ្វើឱ្យរបៀបធម្មតាសកម្ម។
- ដាក់ omelet ដែលបានបញ្ចប់នៅលើចានហើយប្រោះជាមួយកោរសក់ឈីស។ ប្រើឱសថសម្រាប់ការតុបតែង។
ស្នាដៃដែលងាយស្រួលរៀបចំត្រូវបានផ្សំជាមួយត្រសក់ជ្រក់និងនំប៉័ងខ្មៅ។ វាក៏សុខដុមជាមួយចានផ្សេងៗរួមទាំងក្រឡុកស្ពៃក្តោប។ នៅលើវែបសាយត៍អ្នកនឹងរកឃើញរូបមន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ស្ពៃក្តោបដែលមានល្បឿនលឿនក្នុងការចម្អិនអាហារផងដែរ។
រូបមន្ត omelet Multicooker
ប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍ផ្ទះបាយពហុមុខងារនិងអាចបត់បែនបានក្នុងនាមជាអ្នកធ្វើពហុមុខងារនោះវានឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីជាមួយការរៀបចំអាហារពេលព្រឹកទេ។
អូអូលដែលត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យានេះគឺប្រសើរជាងផលិតផលដែលផលិតនៅក្នុងខ្ទះបើនិយាយពីក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងភាពរុងរឿង។ វាផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ ដោយមានជំនួយពីម៉ាឃិកឃឺរអ្នកអាចចំអិនម្ហូបប៊ីសស្ទីននិងម្ហូបផ្សេងៗទៀត។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ស៊ុត - 5 កុំព្យូទ័រ។
- ទឹកដោះគោ - 150 មីលីលីត្រ។
- ឈីស - 150 ក្រាម។
- ប៊ឺ, សូដា, ឱសថនិងអំបិល។
ការរៀបចំ៖
- ដំបូងវាយស៊ុតជាមួយទឹកដោះគោនិងអំបិលល្បាយលទ្ធផល។ បន្ថែមសូដាដុតនំបន្តិចបន្តួចដើម្បីធ្វើឱ្យរាងពងក្រពើក្រាស់។ រឿងសំខាន់គឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណបើមិនដូច្នោះទេរសជាតិនឹងទទួលរង។
- ខាញ់កុងតឺន័ររបស់ម៉ាស្កាយឃឺជាមួយប្រេងហើយផ្ទេរល្បាយដែលបានរៀបចំចូលទៅក្នុងវា។ ផ្ញើឈីសដឹងគុណនៅទីនោះរាលដាលវាឱ្យល្អលើផ្ទៃ។
- អូវុលត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមិនលើសពីដប់នាទីនៅសីតុណ្ហភាព 100 អង្សារក្នុងរបៀបចំហុយឬដុតនំ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់កម្មវិធីចំអិនសូមរង់ចាំបន្តិចដើម្បីឱ្យម្ហូបចោតបន្ទាប់មកប្រោះជាមួយឱសថ។
ដោយប្រើការស្រមើលស្រមៃនិងផលិតផលរបស់អ្នកពីទូរទឹកកកអ្នកអាចបង្កើតភាពខុសគ្នានៃម្ហូប។ ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យបន្ថែមបន្លែនិងគ្រឿងផ្សំសាច់ឱសថនិងគ្រឿងទេសទៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹងហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបម្រើវាជាមួយ mustard ធ្វើនៅផ្ទះនិងទឹកប៉េងប៉ោះ។
វិធីធ្វើប្រហោងឆ្អឹងដូចជានៅមតេយ្យ
កុមារម្នាក់ៗត្រូវស្តាប់រឿងរ៉ាវអំពីអូវុលខៀវស្រងាត់ពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ហើយទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនត្រូវព្យាយាមព្យាបាលជំងឺនេះក្នុងវ័យកុមារភាពក៏ដោយក៏មិនមែនស្ត្រីមេផ្ទះទាំងអស់សុទ្ធតែដឹងពីបច្ចេកទេសធ្វើម្ហូបមត្តេយ្យបុរាណ។
ខ្ញុំនឹងដោះស្រាយស្ថានភាពនិងចែករំលែករូបមន្តពីរបីដែលខ្ញុំបានទទួលមរតកពីម្តាយរបស់ខ្ញុំ។ នាងឧស្សាហ៍ចំអិនម្ហូបទាំងនេះហើយខ្ញុំព្យាយាមរក្សាប្រពៃណីនៅក្នុងគ្រួសារ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ស៊ុត - 8 កុំព្យូទ័រ។
- ដំឡូង - 200 ក្រាម។
- ឈីស - 85 ក្រាម។
- ក្រែម - 50 មីលីលីត្រ។
- ខ្ទឹមបារាំង - 1 ក្បាល។
- ប៊ឺ, dill និង parsley ។
ការរៀបចំ៖
- ដោយប្រើកន្ត្រៃកាត់មើមដំឡូង។ កាត់ខ្ទឹមបារាំងទៅជាចំណិតស្តើង។ ចៀនបន្លែដែលបានរៀបចំនៅក្នុងខ្ទះរហូតដល់ស្នាមប្រេះលេចឡើង។
- ផ្សំស៊ុតជាមួយក្រែមនិងវាយរហូតដល់ពពុះលេចឡើង។ បន្ថែមឱសថ chopped និងឈីសចូលក្នុងម៉ាស់។
- ចាក់បន្លែចៀនជាមួយល្បាយពងមាន់កូរឱ្យគ្របនិងចមលើកំដៅអប្បបរមារយៈពេល ១០ នាទី។
ចម្អិនអាហារអូកូលផ្អែមឆ្ងាញ់
ឥលូវនេះខ្ញុំនឹងពិចារណាពីបច្ចេកទេសនៃការធ្វើឱ្យប្រហោងឆ្អឹងដែលអាចជំនួសបង្អែមបាន។ ខ្ញុំប្រើផ្លែប៊ឺរីខៀវនៅក្នុងរូបមន្តនេះប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចប្រើផ្លែប៊ឺរីដទៃទៀតដែរ។
គ្រឿងផ្សំ៖
- ស៊ុត - 4 កុំព្យូទ័រ។
- ទឹកឃ្មុំ - ៣០ ក្រាម។
- ទឹកដោះគោជូរ - ៣០ ក្រាម។
- Lest zest - 1 tsp ។
- ទឹកក្រូចឆ្មា - ១០ ម។ ល។
- ខាត់ណាខៀវ - 50 ក្រាម។
- ប៊ឺ។
ការរៀបចំ៖
- ញែកពងមាន់និងវាយពណ៌សរហូតទាល់តែ fluffy ។ នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយលាយ yolks ជាមួយទឹកឃ្មុំ, zest, ទឹកនិងទឹកដោះគោជូរនៅផ្ទះ។ ផ្សំម៉ាស់ប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងសមាសធាតុផ្សំនិងពណ៌លឿង។
- ចាក់ម៉ាសអូវុលចូលទៅក្នុងខ្ទះចៀនដែលបានកំដៅមុនហើយដាក់ផ្លែប៊ឺរីនៅលើកំពូល។ បន្ទាប់ពីគ្របម្ហូបជាមួយគំរបមួយផ្ញើវាទៅឡនៅម៉ោងមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងហើយដុតនំនៅ 175 អង្សារ។
រូបមន្តទាំងនេះគឺសាមញ្ញប៉ុន្តែវាជួយអ្នករៀបចំអាហាររហ័សហ៊ាននិងប្លែកដែលប្លែកពីពងមាន់ពងទា។ ប្រហែលជាអ្នកក៏មានរូបមន្តស្រដៀងគ្នាដែរខ្ញុំនឹងពិនិត្យមើលវាដោយរីករាយប្រសិនបើអ្នកទុកវានៅក្នុងមតិយោបល់។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃអូវុល
បញ្ជីនៃរូបមន្តទូទៅដែលចូលចិត្តនៅអាហារពេលព្រឹកមានលក្ខណៈទូលំទូលាយណាស់ដែលមានប្រហោងឆ្អឹងនៅកំពូល។ ស្នាដៃស៊ុតមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រជាប្រិយភាព។ វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាមានសុខភាពល្អនិងហ៊ានណាស់។
សម្រាប់ចម្អិនអាហារវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការវាយពងជាមួយទឹកដោះគោហើយចៀនល្បាយនៅក្នុងខ្ទះ។ ដើម្បីឱ្យម្ហូបមានរសជាតិឆ្ងាញ់បន្លែផលិតផលសាច់និងឈីសត្រូវបានបន្ថែមទៅសមាសភាព។ ជម្រើសនៃគ្រឿងផ្សំត្រូវបានកំណត់ដោយការស្រមើលស្រមៃរបស់មេចុងភៅ។
Omelet មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពជាច្រើន។ គ្មានពងមាន់ណាអាចប្រៀបធៀបជាមួយវាបានទេបើនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៍។ បានផ្តល់ថាបច្ចេកវិទ្យាធ្វើម្ហូបត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងពេញលេញស៊ុតរក្សានូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា។
ស៊ុតសាច់មាន់គឺជាប្រភពនៃសមាសធាតុនិងវីតាមីនសំខាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ពួកវាសំបូរទៅដោយជាតិដែកស្ពាន់ប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូម។ ពួកវាផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូនិងប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗហើយថែមទាំងប្រកួតប្រជែងជាមួយត្រីទាក់ទងនឹងអាស៊ីដអាមីណូនិងខ្លាញ់ឆ្អែត។ សារធាតុដែលបានរាយខាងលើមានតុល្យភាពនៅក្នុងស៊ុតដែលជាលទ្ធផលរាងកាយសន្មតយ៉ាងពេញលេញ។
គ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យញ៉ាំស៊ុតឆៅទេ។ ពួកវាមានសារធាតុដែលរំខានដល់ការស្រូបយកវីតាមីន។
អ្នកដឹងពីបច្ចេកវិជ្ជាសម្រាប់ធ្វើប្រហោងឆ្អឹងក៏ដូចជាការពិតដែលថាម្ហូបនេះមានសុខភាពល្អ។ ចំអិនបន្ថែមគ្រឿងផ្សំតាមដែលអ្នកចូលចិត្តនិងរីករាយរាល់អាហារថ្មី។