វិធីកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងខ្លាញ់ចំហៀងនៅផ្ទះ
វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលមានមោទនភាពចំពោះពោះឬភាគីម្ខាងដែលព្យួរនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកបានយកឈ្នះបញ្ហាបែបនេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកនូវសម្ភារៈអំពីវិធីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះនិងចំហៀងនៅផ្ទះ។
មុនពេលចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនខ្ញុំនឹងបញ្ជាក់ពីមូលហេតុនៃរូបរាងនៃសង់ទីម៉ែត្រនិងផ្នត់បន្ថែម។
- អាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវនិងគ្មានតុល្យភាព... រឿងដំបូងដែលលើកកម្ពស់ជាតិខ្លាញ់និងឡើងទម្ងន់។ សម្រាប់មនុស្សដែលស្វែងរកការកែលម្អតួលេខរបស់ពួកគេអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យកែប្រែរបបអាហារឡើងវិញ។ ករណីលើកលែងតែមួយគត់គឺមនុស្សដែលស្វែងរកការឡើងទម្ងន់។
- អាហារសម្រន់ជាមួយបង្អែមនិងអាហារខ្លាញ់... អាហារសម្រន់និងអាហារមានជាតិខ្លាញ់កង្វះផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃរាងកាយមនុស្ស។ រាងកាយរបស់មនុស្សកកកុញជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបាន "ចេញវេជ្ជបញ្ជា" ជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងពោះនិងផ្នែកខាង។
- ផ្លូវខុសនៃជីវិត... ការងារ Sedentary, សម្រាកសម្រាកនិងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមនុស្សម្នាក់មិនដុតបំផ្លាញកាឡូរីហើយក្លាយជាខ្លាញ់ហួសប្រមាណ។
- ទម្លាប់អាក្រក់... ជាតិនីកូទីនដែលមាននៅក្នុងផ្សែងបារីគឺមិនល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចជួយបត់ខ្លាញ់នៅសងខាងនិងក្បាលពោះនិងបំផ្លាញសុខភាពអ្នក។
- អតុល្យភាពអ័រម៉ូនឬភាពតានតឹង... នាំឱ្យមានរូបរាងនៃស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេពីព្រោះជីវិតស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងស្ថានភាពទំនើបគឺមិនអាចទៅរួចទេ។
យើងបានកំណត់មូលហេតុនៃបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ជាលទ្ធផលវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីវិភាគចំណីអាហារទម្លាប់និងរបៀបរស់នៅគូរការសន្និដ្ឋាននិងបង្ហាញពីវិធីដើម្បីក្លាយជាល្អប្រសើរ។ បន្ទាប់យើងនឹងពិនិត្យមើលគំនិតបច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្រកខ្លាញ់។
ជំហានទី ១ - អាហារូបត្ថម្ភ
ដំបូងយល់ថាវាពិបាកណាស់ក្នុងការយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីពោះយ៉ាងលឿនព្រោះការធ្វើការលើដងខ្លួននេះត្រូវការពេលវេលានិងពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកអត់ធ្មត់និងអត់ធ្មត់អត់ធ្មត់អ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផល។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសមហេតុផលនិងកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភអ្នកនឹងបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
- អាហារពេលព្រឹក... រៀងរាល់ព្រឹកនៅលើពោះទទេផឹកទឹកមួយកែវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយប្រេងអូតាម៉ីក្នុងទឹក។ បន្ថែមបំណែកផ្លែឈើទៅក្នុងអាហារដែលមានជីវជាតិនេះ។
- អាហារពេលល្ងាច... សាឡាត់បន្លែស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងបន្លែដំឡូងដុតសុដន់សាច់មាន់ឆ្អិនស៊ុបមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ លុបបំបាត់ចានសាច់ខ្លាញ់និងអាហាររហ័សពីរបបអាហារ។
- អាហារពេលល្ងាច... មានអាហារពេលល្ងាចមិនលើសពីម៉ោង ៧ យប់។ ម៉ឺនុយគួរតែមានអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ប្រភេទអាហារទាំងនេះពិបាករំលាយប៉ុន្តែនឹងបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានក្នុងរយៈពេលយូរ។ ក្នុងចំណោមនោះមានពងឆ្អិនត្រីសាច់ឆ្អិនធញ្ញជាតិ។ សាឡាត់ត្រសក់ស្ពៃក្តោបនិងទឹកក្រូចឆ្មានឹងជាអាហារបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ផឹកទឹកឬតែក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់ប៉ុន្តែគ្មានជាតិស្ករ។
អ្នកបានរៀនជំហានដំបូងដើម្បីខិតទៅជិតគោលដៅរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភ។ អាហារសុខភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។ បើគ្មានសកម្មភាពរាងកាយទេផ្លូវទៅកាន់គោលដៅនឹងចំណាយពេលច្រើនខែ។
ត្រូវប្រាកដថាបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ព្រោះស្រានិងបារីធ្វើឱ្យរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។ ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលទាំងអស់ស្រាបៀរមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតដល់ក្រពះ។ រួមគ្នាជាមួយភេសជ្ជៈអរម៉ូនភេទស្រីដែលរួមចំណែកដល់ការធាត់ចូលក្នុងខ្លួន។
គន្លឹះវីដេអូ
របបអាហារ kefir អង្ករឬ buckwheat នឹងជាជំនួយដែលអាចទុកចិត្តបានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ដោយមានជំនួយពីអង្ករអ្នកនឹងយកជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយហើយ buckwheat នឹងដោះស្រាយបញ្ហានៃភាពអត់ឃ្លាន។ អ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរឹងប៉ុន្តែដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណការទទួលបានក្រពះរាបស្មើគឺមានបញ្ហា។ កង្វះភាពតានតឹងនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនេះមានរយៈពេលយូរនិងឈឺចាប់។
ជំហានទី ២ - ហាត់ប្រាណប្រឆាំងនឹងខ្លាញ់ក្បាលពោះ
លំហាត់ដែលខ្ញុំនឹងចែករំលែកធ្វើរាល់ថ្ងៃពេលព្រឹក។ ពួកគេអាចជួយពង្រឹងអាប់សរបស់អ្នក, រឹតបន្តឹងពោះរបស់អ្នកនិងកម្ចាត់ខ្លាញ់នៅតាមផ្ទះ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយពាក្យដដែលៗមួយចំនួនតូចបង្កើនចំនួនបន្តិចម្តង ៗ ។
ថ្នាក់ហួច
- រង្វិលជុំនឹងជួយឱ្យមានចង្កេះស្តើងនិងបាត់បង់ក្បាលពោះដែលព្យួរ។ អាថ៌កំបាំងនៃប្រហោងគឺថាក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណចលនាឈាមរត់ត្រូវបានពន្លឿនហើយប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចត្រូវបានរំញោចដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
- អនុវត្តជាមួយប្រហោងរយៈពេលដប់នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្តិចម្តងបង្កើនរយៈពេលសាកល្បង។ ដោយមានជំនួយពីប្រហោងសូមកម្ចាត់ខ្លាញ់និងជ្រុងហើយធ្វើឱ្យស្បែកទន់។
- ការរត់ពេលល្ងាចក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យភ្លេចអំពីក្រពះដែលហើមនិងចំហៀងធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើមិនមានពហុកីឡាដ្ឋានសាលារៀនឬឧទ្យាននៅក្បែរនោះទេសូមជំនួសលំហាត់ដោយលោតខ្សែ។
នៅ glance ដំបូងវានឹងហាក់ដូចជាលំហាត់មិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយគោលដៅ។ នេះគឺជាការមិនពិតទេ។ មនុស្សដែលជឿថាសារព័ត៌មានគួរតែត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដើម្បីសម្រេចគោលដៅត្រូវបានគេយល់ច្រឡំ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបូមសាច់ដុំនៃផ្នែកនេះនៃរាងកាយប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាគឺចាំបាច់សម្រាប់លទ្ធផល។
ផឹកតែខ្ញីមួយលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីជម្រុញការដុតខ្លាញ់។ ចាក់ខ្ញីដឹងគុណពីរស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងពាងមួយលីត្របន្ថែមទឹកកន្លះក្រូចឆ្មាចាក់ទឹករំពុះពីលើហើយរង់ចាំ។ លទ្ធផលគឺការផ្តោតអារម្មណ៍។ រំលាយតែមុនពេលផឹក។
កុំធ្វេសប្រហែសកោសរាងកាយ។ ឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេទៅលើស្បែកគឺអស្ចារ្យណាស់។ វាក្លាយទៅជាយឺតដែលរារាំងការលេចចេញស្នាមសង្វារ។ មូលនិធិបែបនេះក៏ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ subcutaneous ផងដែរ។
វីដេអូជំនួយមានប្រសិទ្ធិភាព
ខ្ញុំគិតថាអ្នកបានដឹងថាវិធីសាស្រ្តគឺជាចំណុចសំខាន់នៃបញ្ហានេះ។ ការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដោយស្នាមញញឹមនៅលើមុខអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដោយមិនចាំបាច់សង្កត់ធ្ងន់លើរាងកាយ។ ក្រឡេកមកមើលបញ្ហាពីមុំខាងស្តាំអ្នកនឹងយល់ថាវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យខ្លាចនោះទេហើយថាបច្ចេកទេសជំនឿអរូបីនិងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់កប៉ាល់ទីតានិចមិនចាំបាច់ដោះស្រាយវាទេ។
មានស្ត្រីនិងបុរសជាច្រើននៅលើភពផែនដីដែលមិនចូលចិត្តក្បាលពោះនិងរាងពងក្រពើ។ ការរកឃើញតួលេខស្ដើងគឺពិតប៉ុន្តែមាគ៌ាដែលខិតខំប្រឹងប្រែងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលគួរឱ្យខ្លាចធ្វើឱ្យឆ្ងាយពីគ្រោងការណ៍ដែលមានស្រាប់។ ការសម្រកទម្ងន់និងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នេះគឺមានបញ្ហា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសុបិន្តក្រពះរាបស្មើសូមប្រមូលកម្លាំងរបស់អ្នកទៅជាកណ្តាប់ដៃនិងថែរក្សាខ្លួនអ្នក។
សំណុំលំហាត់នៅផ្ទះ
ធ្វើលំហាត់ដូចខាងក្រោមដែលខ្ញុំនឹងចែករំលែករាល់ថ្ងៃ។ សម្រាប់ជម្រើសនីមួយៗធ្វើបីឈុតដោយឆ្លាស់គ្នាជាមួយការសម្រាកមួយនាទី។ រក្សាចន្លោះពេលរវាងការហាត់ប្រាណនិងអាហារ។ កុំបរិភោគមួយម៉ោងមុនពេលថ្នាក់ហើយបន្ទាប់មករង់ចាំពីរម៉ោងជាមួយអាហាររបស់អ្នក។
ត្រូវប្រាកដថាកក់ក្តៅមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការរត់រយៈពេល ៥ នាទីការរត់ហាត់ប្រាណឬការលោតខ្សែនឹងធ្វើ។
- បត់ Dumbbell... ក្រោកឈរឡើងត្រង់, លាតដៃរបស់អ្នកនៅតាមដងខ្លួនរបស់អ្នកហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ដាប់ប៊ែលគួរតែស្ថិតនៅក្នុងដៃនីមួយៗ។ ពត់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅកែងដៃហើយដាក់វានៅខាងក្រោយខ្នងរបស់អ្នកពត់ទៅខាងស្តាំហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ មួយឈុត - ម្ភៃតំណាង។
- ដាប់ប៊ឺរប្រែ... លំហាត់ទី ២ តម្រូវឲ្យ មានជំហរដូចករណីទី ១ លើកលែងតែជើងដាច់ស្មាដាច់ពីគ្នា។ បត់វេនពីដងខ្លួនទៅម្ខាង។ ចំនួនពាក្យដដែលៗនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តមួយគឺម្ភៃ។
- សួតជើងដាប់ប៊ែល... ដោយបានយកជំហរឈរដោយទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា, សួតដោយជើងរបស់អ្នកទៅមុខជាមួយកន្លែងអង្គុយ។ ដាក់ dumbbells នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ បនា្ទាប់ពីកន្លែងទំនេរដោយជើងម្ខាងយកជំហរចាប់ផ្តើមហើយធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយដៃជើងផ្សេងទៀត។ ដប់ប្រាំដងសម្រាប់ជើងនីមួយៗក្នុងមួយឈុតគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏នឹងជួយរៀបចំជើងរបស់អ្នកផងដែរ។
- ហើមជើងពីទីតាំងងាយ... កុហកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកហើយផ្អៀងកែងដៃរបស់អ្នក។ លំហាត់ទីបួនទាក់ទងនឹងការធ្វើចលនាជើងដោយប្រើទម្ងន់បន្ថែម។ នៅពេលនេះនៃចលនាបញ្ច្រាស់សូមសង្កត់ជើងរបស់អ្នកពីលើកំរាលឥដ្ឋរយៈពេលពីរឬបីវិនាទីបន្ទាប់មកធ្វើចលនាបន្ទាប់ពីចំណុចនេះ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗក្នុងមួយឈុតគឺដប់ប្រាំ។
- អូសជើងរបស់អ្នកពីជង្គង់របស់អ្នក... សម្រាប់លំហាត់ទីប្រាំសូមលុតជង្គង់និងសម្រាកនៅលើបាតដៃរបស់អ្នក។ អនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរជើងឆ្លាស់គ្នាដោយយកក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ធ្វើដប់ដងនៅលើជើងម្ខាងបន្ទាប់មកដប់នៅលើម្ខាងទៀត។
- ថ្នាក់ហួច... នឹងជួយក្នុងការធ្វើទ្រង់ទ្រាយលើជ្រុងនិងពោះនិងប្រហោង។ ស្រស់រយៈពេល ៤៥ នាទីរាល់ថ្ងៃ។ ម៉ូដែលខ្លះនៃត្រគាកត្រូវបានបំពាក់ដោយបាល់ម៉ាស្សា។ ប្រសិនបើអ្នកមានផលិតផលបែបនេះសូមកាត់បន្ថយពេលវេលាហាត់ប្រាណឱ្យបានពាក់កណ្តាល។ នៅពេលធ្វើការជាមួយ hoop សូមស្តាប់តន្ត្រីឬមើលកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- មេរៀន Fitball... អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើបាល់ហ្វុលនឹងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរាងពងក្រពើនៃពោះនិងសាច់ដុំនៃគូទ។ អង្គុយលើបាល់តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកចុះក្រោមហើយទាញស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ក្រឡុកបាល់ជាមួយចំណុចទីប្រាំនៅលើឥដ្ឋដោយមិនធ្វើចលនារាងកាយ។
លំហាត់គឺសាមញ្ញប៉ុន្តែនៅពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវពួកគេផ្តល់លទ្ធផល។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់សញ្ញាលាតអាចលេចឡើង។ ប្រេងនឹងជួយការពារមិនឱ្យមានរូបរាង។ លាយប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នកន្លះស្លាបព្រាជាមួយនឹងវីតាមីនអ៊ី ៥ ដំណក់រួចលាបល្បាយលទ្ធផលជាមួយធាតុម៉ាស្សាលើក្រពះហើយរង់ចាំរហូតដល់វាស្រូបចូល។
ការណែនាំជាវីដេអូ
សរុបសេចក្តីខ្ញុំនឹងបន្ថែមថាប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះគឺជាបញ្ហាគ្រឿងសំអាង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាជាតិខ្លាញ់ដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកនេះនៃរាងកាយគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ណែនាំដោយទំហំចង្កេះពួកគេបានរៀនកំណត់ថាតើមនុស្សម្នាក់បានវាស់វាសនាប៉ុន្មានឆ្នាំហើយនិងជំងឺអ្វីដែលគាត់នឹងជួបនៅលើផ្លូវនៃជីវិត។
ហេតុអ្វីបានជាខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងខ្លាញ់ក្រាស់?
ខ្លាញ់ចង្កេះគឺខុសគ្នាឆ្ងាយពីខ្លាញ់ភ្លៅ។ នៅលើជើងខ្លាញ់មានទីតាំងស្ថិតនៅចន្លោះស្បែកនិងម៉ាសសាច់ដុំហើយឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងគឺមានតិចតួចបំផុត។
ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់នៅលើពោះរុំពោះនិងច្របាច់សរីរាង្គដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងារ។ ជាតិខ្លាញ់បញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតខ្លះចាត់ទុកប្រាក់បញ្ញើនៅលើចង្កេះជាក្រពេញ endocrine បន្ថែម។
ខ្លាញ់នៅក្នុងពោះទាក់ទងនឹងសរសៃឈាមរួមទាំងសរសៃឈាមវ៉ែនផតថល។ តាមរយៈវាឈាមពីពោះវៀនផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅរកថ្លើម។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ភ័យគាត់បង្កើនឈាមជាមួយអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលភ្លាមៗលេចឡើងក្នុងថ្លើម។ ដោយបានទៅដល់សរីរាង្គអាស៊ីតទប់ស្កាត់ការកត់សុីកាបូអ៊ីដ្រាតជាលទ្ធផលថ្លើមបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការដំណើរការគ្លុយកូស។ ជាលទ្ធផលជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ដូច្នេះខ្លាញ់ក្បាលពោះគឺជាផ្លូវទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ខ្លាញ់រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺដែលរួមមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺបេះដូងជំងឺគាំងបេះដូងនិងជំងឺសរសៃឈាម។ ជំងឺដែលបានចុះបញ្ជីនីមួយៗមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ ថ្មីៗនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយដែលបញ្ជាក់ថាខ្លាញ់នៅលើដងខ្លួននិងពោះថែមទាំងរួមចំណែកដល់ជំងឺហឺតនិងអាឡែរហ្សីទៀតផង។ ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយផ្តល់នូវការឆ្លើយតបមិនត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ទំហំចង្កេះមិនត្រឹមតែជាសូចនាករនៃភាពស្ដើងប៉ុណ្ណោះទេ។ មានបទដ្ឋានសម្រាប់ទំហំចង្កេះលើសពីអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ សម្រាប់ស្ត្រីតួលេខគឺ ៨០ ស។ មហើយចំពោះបុរសវិញគឺខ្ពស់ជាង ១៤ ស។ ម។ យោងតាមស្ថិតិមនុស្សដែលមានទំហំចង្កេះលើសពីសូចនាកររស់នៅតិចជាងមួយទសវត្សរ៍។
https://www.youtube.com/watch?v=AcJQA-RKfAg
ពីសម្ភារៈអ្នកបានរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននិងវិធីការពារខ្លួនអ្នកពីការរងរបួសមិនល្អ។ គ្រោះថ្នាក់នៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននិងកម្រិតនៃឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គខាងក្នុងនិងអាយុកាលអាយុត្រូវបានគេដឹង។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាទិវាចំណេះដឹងថ្ងៃនេះនឹងទទួលបានផ្លែផ្កាហើយអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកវិលមករកភាពធម្មតាវិញ។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសម្រស់ស្រស់ស្អាតរាងស្លីមនិងសុខភាពដែលមិនចេះនិយាយ!